Jak zhubnout za tři dny na 3 a dokonce 5 kilogramů

V životě jakéhokoli zástupce spravedlivého pohlaví z času na čas existují časy, kdy potřebujete zhubnout a ztratit váhu naléhavě. Nemá smysl (a čas) to vysvětlovat, vzniká jen naléhavá potřeba, a to je vše.

A to lze udělat jedinou cestou - sedět na jedné z expresních diet, které jsou vyvinuty pro takové případy. Úkol je přinejmenším obtížný, ale přesto proveditelný, zejména proto, že tělo bude vyčištěno.

Kolik můžete zhubnout za 3 dny

Tvrdá strava je schopna přinést výsledek 1 kg za den, i když je počáteční hmotnost dostatečně vysoká a přebytečná tekutina je odstraněna, můžete za 3 dny ztratit 5 kg. Proč je to asi 3 dny?

Protože expresní diety jsou vážným otřesem pro tělo, které nemůže trvat déle než tento čas bez negativních vlivů na zdraví.

Během této doby, nedostatek vitamínů nebude patrný a pohodu obecně nebude trpět. Kromě toho vám takové protřepání někdy umožňuje překonat efekt „plateau“ a přesunout váhu uvíznutého papíru.

Upozornění pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout

Předtím, než se vydáte na jakoukoliv dietu, je vhodné poradit se v této záležitosti s odborníkem, který vyhodnotí všechna rizika pro zdraví, poradí něco atd. atd. Co se ale v praxi skrývá, nikdo neudělá, a pokud žena potřebuje výsledek po 3 dnech, bude stále přijímat expresní dietu.

Je však třeba říci, že osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu, patologií kardiovaskulárního systému a cholelitiázy, takové diety jsou kontraindikovány. A navzdory naléhavosti a vybranému menu je důležité udržet příjem vitamínů v těle.

Za zmínku stojí také to, že rychlá strava je primárně zaměřena na odstranění přebytečné tekutiny z těla (tuk nemá čas se dostat ven během této doby), a to samo o sobě je vážným břemenem pro tělo - bude nejen odstraněno.

Jak zhubnout za 3 dny na 3 a 5 kg: přehled o expresní stravě

Jakákoli expresní dieta je založena na prudkém snížení příjmu kalorií, takže všechno smažené, mastné a sladké bude třeba zapomenout. Ať už je zvolena jakákoliv strava, je nutné dodržovat pitný režim a vypít 2 litry čisté vody denně. Měli byste začít dělat to ihned po probuzení, pití na prázdný žaludek 1-2 šálky.

Pohanka dieta

To je považováno za nejlevnější a jeden z nejúčinnějších. I když nejtěžší vydržet, protože všechny tři dny budete muset jíst pouze pohanky bez soli, cukru a másla.

Ano, můžete jíst v neomezeném množství, ale praxe ukazuje, že jíst hodně takové kaše nefunguje stejně. Kromě pohanky můžete pít snad zelený čaj a obyčejnou vodu.

Tato dieta je také považována za očistu těla. V extrémních případech je dovoleno přidat trochu vařených kuřecích prsou k pohankové kaši a mít svačinu s nějakým druhem ovoce (nejlépe jablko), ale v tomto případě bude úbytek hmotnosti nižší.

Apple Kefir Dieta

Taková dieta vám umožní vyčistit střeva a odstranit přebytečnou tekutinu dobře. Strava se skládá ze střídání monodays - v první den, musíte pít 1,5 litrů kefíru, ve druhém musíte jíst 1,5 kg neslazených jablek v několika dávkách, a třetí je znovu stráven na kefíru.

Stravování

Legenda říká, že umělci používají tento druh jídla, i když je možné, že takový mýtus vznikl díky obsahu 1 šálku suchého vína v denní dietě ...

• první den Vařená hnědá rýže (bez soli a cukru) v jakémkoliv množství a rajčatová šťáva. A ano, sklenku červeného suchého vína. Po 19-20 hodinách tam už není.
• druhý den Beztukový tvaroh v libovolném množství a 1,5 litru kefíru. Víno
• třetí den Vařené kuřecí prsa v jakémkoliv množství, zelený čaj. A víno.

Čokoládová dieta

Pokud je příliš těžké odmítnout sladkosti, můžete strávit dietu na nich sám. Nebo přesněji na hořké čokoládě (a nikoliv na jiné!) A kávě bez cukru.

Strava je považována za velmi škodlivou, ale z hlediska úbytku hmotnosti je velmi účinná. V den, můžete jíst desku hořké čokolády a pít kávu v neomezeném množství, přidávání odstředěného mléka k němu podle přání. A strava není tolerována, jak se zdá.

Vyvážená strava

Vzhledem k tomu, že expresní diety jsou často těžké kvůli své monotónii, existuje příkladné menu pro jídla po dobu 3 dnů, které je také zaměřeno na odstranění všech toxinů:

První den:

1. Snídaně: 1 sklenice mléka s lžící medu, grapefruitu, malého bochníku;
2. Oběd: 150 gr. vařené libové ryby, 200 g. Zeleninový salát;
3. Snack: 1 šálek jogurtu s nízkým obsahem tuku nebo jogurt;
4. Večeře (blíže ke spánku): 1 šálek netučného jogurtu.

Druhý den:

1. Snídaně: 100 gr. nízkotučný tvaroh, 1 šálek teplé vody s lžící medu a malé množství citronové šťávy, 1 grapefruit;
2. Oběd: 150 gr. vařené kuřecí prsa, zeleninový salát;
3. Oběd: přírodní nonfat jogurt;
4. Večeře: 100 gr. nízkotučný tvaroh, zeleninový salát. Kefir před spaním.

Třetí den:

1. Snídaně: 100 gr. nízkotučný tvaroh, džus 1 grapefruit;
2. Oběd: 200 gr. ovesné vločky na vodě s kousky ovoce;
3. Čas na čaj: 1 sklenici teplé vody s lžící medu a citronové šťávy;
4. Večeře: 150 gramů. vařené libové ryby, zeleninový salát. Kefir před spaním.

Jak zhubnout nohy a boky po dobu 3 dnů

Nohy a boky jsou považovány za problematické oblasti žen a často chcete v nich zhubnout - zadat své oblíbené džíny atd. Cvičení nefunguje tak rychle, takže pohled je opět zaměřen na expresní diety.

Ve skutečnosti jsou tyto zóny nejvíce postiženy konzumací druhů masa ve vařené formě a fermentovaných mléčných výrobcích.

Tak je možné jíst kuřecí řízek, nízkotučné tvarohy a kefír po dobu tří dnů, a výsledky v nohách a stehnech se stanou lehce znatelné.

Jak zhubnout za 2 dny při 3 kg

Někdy termíny hoří tolik, že tam nejsou ani 3 dny, zatímco je nutné skládat nejméně 3 kg. Stává se, že slavnostní události se bez povšimnutí vynoří, nebo se náhle vyhraje certifikát pro bezplatnou relaci fotografií nebo je naplánováno datum ...

A právě pro takové situace existuje dieta s kódovým názvem "For models". Je velmi důležité dodržet přesnou sekvenci předložené stravy a neměnit v ní nic, protože i špatný pořad může přijímat potravu.

1. Snídaně: vařené vejce, šálek čaje bez cukru;
2. Oběd: vařené vejce, šálek čaje bez cukru;
3. Večeře: 100 gr. nízkotučný tvaroh, čaj bez cukru.

Mezi tím pít hodně čisté vody. Tato dieta je zakázána těm, kteří mají problémy s ledvinami. Další možností pro rychlé hubnutí - po dobu 2 dnů je pouze 250 gramů nízkotučného tvarohu. za den, a pít hodně vody.

Jak zhubnout za 10 dní při 3 kg

Pomalý úbytek hmotnosti poskytuje nejstabilnější výsledky, navíc prochází bez stresu pro tělo. Ačkoli 3 kg za 10 dní také vypadá docela impozantní výsledek, zejména pokud není počáteční hmotnost příliš vysoká.

Zejména je poměrně účinné snížit množství soli v normální dietě. To znamená, že nádobí v procesu vaření by nemělo být soleno, což je již v talíři v malých množstvích.

Kromě toho, mnoho výrobků již obsahuje sůl - to je také stojí za zvážení. Souběžně s tím musíte z menu odstranit vysoce kalorické sladkosti, pečení, uzená masa i velmi tučné a smažené potraviny. Denní příjem kalorií na takové dietě by měl být 1300-1500 kcal a hmotnost se postupně začne snižovat.

Rybí dieta

Pro milovníky ryb a ty, kteří chtějí ztratit 3 kg za 10 dní, vyhovuje tato dieta:

• 1-2 sklenice vody ihned po probuzení;
• snídaně (půl hodiny před jídlem je třeba vypít šálek zeleného čaje bez cukru): 150 gr. vařené ryby a 1 bochník otrub, šálek zeleného nebo bylinného čaje;
• druhá snídaně: ovoce kromě banánů;
• oběd: 150 gr. vařené, pečené nebo dušené ryby, 200 g. salát z čerstvé zeleniny a zelení, ochucený rostlinným olejem a / nebo citronovou šťávou;
• večeře: porce dušené zeleniny nebo čerstvého salátu, šálek zeleného čaje bez cukru;
• 1 šálek jogurtu před spaním.

Tak, musíte jíst všech 10 dní, ale strava je tolerována poměrně snadno, protože poskytuje příležitost pro rozmanitost prostřednictvím použití různých druhů ryb a zeleniny. Pocit hladu ztrácí váhu zpravidla netrápí, protože ryba je zdrojem bílkovin.

Nejlepší tipy

Čas strávený v podmínkách omezeného výkonu je poměrně obtížné přenášet, proto je důležité znát některá tajemství a tipy pro větší efektivitu a pohodlí.

1. Během mono-diet, to je poněkud těžké nerozebrat a ne jíst nějaký produkt od zakázaného seznamu. K tomu je možné přijímat teplé koupele s pěnovými příchutěmi ovoce, čokolády, vanilky atd. - vzniká určitá iluze.
2. V ideálním případě by měla být expresní dieta kombinována s cvičením, protože je v kombinaci s cvičením, že výživa má znatelný a trvalý účinek.
3. Chcete-li udržet výsledek získaný v důsledku třídenní ztráty hmotnosti, musíte zahrnout do svého denního programu mírné cvičení ve formě jógy nebo jiných systémů, nebo alespoň konstantní procházky na čerstvém vzduchu.
4. Při ztrátě hmotnosti je velmi důležité sledovat tón pleti, který může trpět v důsledku rychlé ztráty liber. Můžete použít tělové krémy, masky, protahovací cvičení, dechová cvičení a další.
5. Expresní dieta určená pro 3 dny může být opakována ne více než jednou za pár měsíců, aby se tělo mohlo dostat ze stresu a postupně se zotavovat.
6. Pokud je ztráta hmotnosti provedena do určitého data, pak v noci předtím, než je žádoucí, aby se již vzdal kapaliny - to pomůže vyhnout se riziku opuchu.

Můžete si vybrat dietu pro sebe, ale ztratit asi 3 kg za 3 dny, musíte to udělat s ohledem na potřebnou denní kalorickou hodnotu - 1000 Kcal. V takové chodbě se vejde maso, ryby, zelenina a tvaroh.

Bran nemá kalorií, ale zároveň plní žaludek. A k dalšímu čištění těla můžete pít aktivní uhlí.

A o další verzi rychlé stravy lze nalézt v následujícím videu.

Podívejte se na video: TOP 5 Nejhubenejsi lide na svete (Smět 2024).