Jak se opalovat na slunci bez poškození zdraví

Spálení je reakcí naší kůže na UV záření. Buňky začnou aktivně produkovat melanin, aby chránily tělo před škodlivými paprsky. Kromě toho, opálení je ochranná funkce, vypadá to velmi pěkně.

Pro krásnou zlatou nebo čokoládu, v závislosti na typu pleti, nemusíte trávit hodiny na pláži. Dostatečné denní opalování po dobu 10-15 minut, ale co když chcete rychle opálit?

Obecná pravidla

Existuje několik pravidel, podle kterých můžete dosáhnout požadovaného výsledku bez poškození zdraví. Měli byste přemýšlet o opalování ještě před sezónou na pláži - pokožka a tělo by měly být připraveny na nadcházející ozáření. Co musíte udělat předem:

1. Vezměte vitamíny, které jsou dobré pro kůži. Pod vlivem agresivního slunečního světla kůže rychle ztrácí cennou vodu, která ovlivňuje vzhled. Suchost a ochablost jsou zjevné známky zneužití při spálení sluncem. Pro zdravou kůži je užitečné užívat vitamíny E, A a C.
2. Odloupněte kůži. Horní vrstvy epidermis jsou pravidelně aktualizovány, aby se rychle opálily, musíte se zbavit mrtvých buněk. Toho je možné snadno dosáhnout pomocí obchodu nebo domácí křoviny. Pro peeling je nejlepší použít přírodní ingredience. Takže opálení bude rychlejší, rovnoměrnější a bude trvat déle.
3. Poraďte se s lékařem. Pokud jsou na těle velká mateřská znaménka, je vhodné kontaktovat dermatologa předem. Ultrafialové záření zvyšuje riziko rakoviny kůže a některé melanomy mohou být maligní.

Zvažte také místo opalování. K rychlému opálení je nejlepší relaxovat v létě u vodních nádrží - moří, řek, jezer. Faktem je, že voda odráží sluneční povrch ze svého povrchu, ve skutečnosti působí jako zrcadlo. To zvyšuje účinek slunečního záření na kůži. A aby se dosáhlo rovnoměrného opálení a zároveň se nespalili, musíte se pohybovat více, a ne ležet hodinu na jednom místě.

Kdy je nejlepší čas se opalovat?

Nejlepší čas pro bezpečné opalování je ráno a večerní hodiny - od 9 do 11 ráno a od 16 do 19 večer. Samozřejmě, v tomto případě budete muset jít na pláž o něco déle, v této době slunce není tak aktivní, ale je zde menší riziko, že se popáleniny nebo úpal. Čas od 12 do 15 hodin je vrcholem sluneční aktivity, to je nejteplejší období dne.

Co je ještě důležité vědět:

1. Během dne by doba strávená na slunci s cílem opalování neměla překročit 2 hodiny.
2. První přístup na pláž po zimě by měl být nejkratší, kůže by si měla po dlouhé nepřítomnosti zvyknout na slunce. Poté můžete postupně prodloužit dobu opalování.
3. Chcete-li bezpečně opálit a dát tělu, aby si zvykl na ultrafialové světlo, musíte se holé sotva. Nejprve otevřete ruce a nohy a pak žaludek a záda.
4. Při výpočtu času vstupu na pláž a načasování jejich pobytu je důležité vzít v úvahu souřadnice pláže. Čím blíže je k rovníku, tím aktivnější a nebezpečnější je slunce.

Prostředky pro lepší opálení a ochranu pokožky

Opalovací krémy vám umožní zůstat na slunci déle bez poškození zdraví. Pomáhají rychle a rovnoměrně opálit. Všechny fondy jsou rozděleny úrovněmi ochrany od 2 do 30 SPF. Chcete-li pochopit, kolik času se můžete opalovat pomocí tohoto krému, jednoduše násobte ochranný faktor o 15 minut. Typ léku je vybrán s ohledem na barvu kůže:

• ochrana do 4 SPF je vhodná pro lidi s tmavou přírodou nebo již dobře opálenou pokožkou;
• SPF od 5 do 10 stojí za to si vybrat pro ty, kteří mají tuto funkci rychle opalovat na slunci;
• Nejvyšší úroveň ochrany je od 11 do 30 možností SPF pro osoby s velmi lehkou nebo citlivou pokožkou, stejný krém by měl být použit pro děti.

Při příchodu do horkých zemí by prvních pár dní mělo používat krémy s nejvyšším stupněm ochrany a pak SPF postupně snižovat. Stojí za to připomenout, že ochranné pomůcky neprobíhají okamžitě, jsou aplikovány půl hodiny před tím, než odejdou do otevřeného slunce. Kromě toho, po koupání bude muset aplikovat krém znovu.

Lidové léky na opalování

V létě rychle opálit, můžete použít lidové prostředky. Především jsou zde četné rostlinné oleje, zejména olivy nebo mandle. Obsahují velké množství vitamínu E, který vyživuje pokožku. Olejový film rovnoměrně pokrývá tělo a poskytuje ochranu proti spálení sluncem, přispívá také k rovnoměrnějšímu a intenzivnějšímu opálení. Co jiného lze použít k získání více opalování:

1. Maska mrkvové šťávy. Keratin dodává pokožce zlatou barvu, když je vystavena ultrafialovému záření. Čerstvá mrkvová šťáva může být aplikována na kůži nebo masky z jemně strouhané mrkve.
2. Vana s manganistanem draselným. K tomu přidejte jedno nebo dvě zrna manganistanu draselného. V této lázni můžete ležet ne více než půl hodiny.
3. Káva drhnout. Čistí pokožku před mrtvými buňkami, což zlepšuje kvalitu opalování. Pro přípravu domácího křoviny můžete využít kávové sedliny.
4. Odvar z heřmánku a série. Musíte vzít 7 lžičky každé bylinky a nalijte na ně vroucí vodu. Když je vývar naplněn a ochlazen, může se umýt nebo přidat do lázně.
5. Kakao Masky kakaového prášku aplikované na kůži po dobu 20 minut, pak se vymyjí. Látky, které tvoří tuto rostlinu, činí kůži citlivější na slunce. Pro stejný účel naneste kakaové máslo jako opalovací krém.
6. Jód Pomáhá chránit příliš bledou pleť, zároveň dává krásný zlatý odstín. Chcete-li připravit mléko, vezměte sklenku rostlinného oleje (olivy nebo mandle) a přidejte 5 kapek jódu.

Některé látky nejen urychlují tvorbu spáleniny, ale také trochu odstínují kůži. Můžete si také vzít čajové koupele nebo dát na tělo směs oleje a piva. Nejlepší je kombinovat několik lidových technik.

Co potřebujete k lepšímu opálení

Použití některých produktů pomáhá rychle a rovnoměrně opalovat na slunci. Co potřebujete k jídlu přidat, abyste získali krásné opálení:

1. Mrkev Můžete jíst syrové nebo pít šťávu. Karoten urychluje syntézu melaninu, který je zodpovědný za činění. Kromě toho mrkev obsahuje užitečné látky, které podporují pružnost a hladkost pokožky. A tak, že keratin je lépe absorbován, musíte jíst mrkev s tvarohem, zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem.
2. Meruňky a broskve. Tyto plody mají vysoký obsah karotenu, ale kromě toho existují další látky užitečné pro kůži. Jedná se především o železo a fosfor a vitamíny skupiny B. Každý den je třeba jíst 6-7 kusů.
3. Rajčata Rajčata jsou nejen velmi chutná, ale také vhodná pro opalování. Obsahují lykopen, který vám umožní získat krásný zlatý tón. Látka začíná aktivně pracovat při dlouhodobém vystavení slunci.
4. Lilek. Zabraňte předčasnému stárnutí, pokud je máte pravidelně. Rovněž dodávají pleti hladkost, která urychluje proces opalování.
5. Brazilský ořech. Selen, který je obsažen ve velkém množství, chrání pokožku před agresivními účinky ultrafialového záření a snižuje riziko popálenin. Dost, aby jedl dvě věci denně, aby se rychle opálil.
6. Tvrdé sýry. Tyto produkty obsahují prospěšné aminokyseliny, které urychlují proces syntézy melaninu.
7. Pomeranče a grapefruity. Šťávy z těchto plodů pomůže získat opálenější pravděpodobnost, pokud budete pít denně, než půjdete plavat na pláži.
8. Hrozny Bobule obsahují vitamíny A, B, C a PP, které pomáhají chránit před ultrafialovým zářením.
9. Meloun. Dostatečné množství 300 g denně na zvýšení efektu opalování.
10. Brokolice Chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření, snižuje riziko popálení. Pokud se po pobytu na slunci objeví zčervenání, konzumace brokolice vám pomůže rychleji se zotavit.
11. Hovězí játra Látky obsažené v tomto výrobku urychlují produkci melaninu, což vám umožní získat silnější opálení.

Kromě těchto produktů, které pomáhají rychle opálit na slunci, existují ty, které proces zpomalují. Chcete-li opálit, měli byste dočasně upustit od konzumace nebo snížení množství kukuřice, kakaových výrobků, alkoholu, pečeně, okurek a okurek.

Kdo se nemůže opalovat

Ne všechny opalování je užitečné. Jaké nemoci se nemohou opalovat:

• neurastenie;
• lupus;
• kardiovaskulární onemocnění;
• onkologická onemocnění;
• některé typy psoriázy;
• akutní tuberkulóza;
• infekční onemocnění;
• onemocnění jater.

Nezůstávejte dlouho na otevřeném slunci těhotné a starší ženy, stejně jako děti do 5 let. Opálení je také kontraindikováno ve vzácném případě alergie na slunce.

Takže, rychle a krásně opálení je snadné, pokud splníte několik podmínek. Především je to správná volba doby opalování - ráno nebo večer. Opalovací krémy pomáhají snižovat škody způsobené vystavením ultrafialovému záření a produkty s keratinem a vitamíny B a C urychlí získání krásného stínu.