Kefir dieta po dobu 7 dnů - rychlý způsob, jak zhubnout

Tento energetický systém byl vytvořen pro každého, kdo se chce rychle zbavit kil. Je navržen na 7 dní. Během tohoto "maratonu" můžete zhubnout od 5 do 10 kilogramů.

To je vynikající výsledek, ale musíme mít na paměti, že takový způsob, jak zhubnout, je vážná a dokonce nebezpečná věc. Během těchto dnů vaše tělo nedostane všechny potřebné živiny.

Ano, bude "čerpat" potřebnou energii z tuku nahromaděného v pase, ale po tvrdém limitu může doplnit zásoby ještě větším nadšením.

Podstata kefírové stravy po dobu 7 dnů

Kefirová dieta vám umožní rychle zhubnout, snadno se na ní sedí a připravit na něj jídla. A pro jablečný a tvarohový sýr, obecně není třeba stát u kamen. Navrhované štíhlé recepty nevyžadují spoustu peněz a úsilí - je to jen vaše touha být štíhlá, a proto krásná, to je důležité.

Popis

Je založen na kefíru, můžete si ho vzít zcela normální s obsahem tuku 3,2 procenta, a můžete použít bez tuku, s obsahem tuku 1 procenta. Aby necítili hlad, pijí jedno sklo pětkrát až šestkrát denně.

Nezapomeňte vypít kapalinu až 1,5 litru denně. Může to být čistá voda, neslazený čaj, odvar ze suchého šípku.

Navíc je dovoleno pít nejen kefír, ale také jogurt, jogurt bez cukru, ryazhenka, acidophilus. Je zakázáno používat pouze nápoje kyseliny mléčné s přísadami, jako je například "Sněhová koule".

Základní principy

Po dobu 7 dnů ve stravě je jeden hlavní druh jídla - kefír. Strava je navíc považována za prospěšnou pro zdraví. Není žádným tajemstvím, že ve fermentovaných mléčných výrobcích je spousta živin, málo kalorií a minimum sacharidů.

Strava se může měnit klasickým tvarohem, ale měla by být dvakrát nižší než hlavní produkt. V produktu kyseliny mléčné můžete přidávat nakrájené pikantní zelení, v mírném množství skořice, čokoládové lupínky, ve kterých je obsah kakaa 85%.

Během diety nemůžete pít kefír s přísadami, jako je med, cukr, džem a další sladká plniva.

Pros

Při správném používání stravy dává rychlý účinek, normalizuje metabolismus a usnadňuje práci trávicího systému při mnoha onemocněních. To je užitečné pro zdravé lidi pro všechny bez výjimky, stejně jako pro nadváhu a nemoci, jako je hypertenze, diabetes, ateroskleróza, onemocnění ledvin a jater.

Nevýhody

Samozřejmě, že použití pouze jednoho kefíru může ztratit 4 kilogramy za tři dny, ale připomínáme, že všechny mléčné výrobky jsou kapaliny, které se v našem žaludku neobtěžují, a kyselina jako součást kefíru dráždí žaludeční sliznici a způsobuje zvýšenou produkci žaludeční šťávy. takže chcete jíst ještě více.

Takže, pokud si vyberete kefír stravy, připravte se cítit hlad po celý den. Další okamžik, po přechodu na normální stravu, se váha může vrátit a velmi často s nárůstem.

Kontraindikace

Přesto, kefírová strava - hladová strava, a je naprosto nepochopitelné, jak na to tělo reaguje. Lidské tělo si velmi rychle zvykne na omezení, proto zpomaluje metabolické procesy a v důsledku toho pomalá odezna nadměrná hmotnost.

Tato dieta nemůže být vyvážena, samozřejmě, kefír - vynikající nápoj, ale neobsahuje všechny živiny, které potřebujeme.

Tato dieta může vést k exacerbaci chronických onemocnění a vyčerpání. Proto, pokud existují chronická onemocnění a ještě větší problémy se žaludkem, dávejte přednost jednodenní "vykládce". Zvláště doporučujeme být opatrní kefírem každému, kdo má zvýšenou produkci kyseliny v žaludku.

Jak si vybrat kefír pro týdenní dietu

Při výběru fermentovaného mléčného výrobku pro dietu buďte obzvláště opatrní, vždy existuje riziko, že si koupíte "neživý" kefír. Proto pozorně, na štítku by měl být napsán "kefír", a ne kefír, musí být uvedeno GOST a dvě hlavní složky - mléko a kvasinky na houby kefíru.

Dalším důležitým ukazatelem "živého" nápoje je doba použitelnosti ne delší než 14 dnů. Pokud má dlouhou trvanlivost, znamená to, že byl podroben tepelnému ošetření a pak ztratil svou užitečnost. Mimochodem, čerstvější nápoj, tím lépe.

Pokud stál v obchodě po dobu 10 dnů od uzávěrky pro výrobu, není nutné si ho vzít na dietu. Místo klasického produktu můžete použít "biokefir". Jádrem je jednoduchý živý kefír obohacený o další bifidobakterie.

Zvažte, jaké typy tohoto systému mají hubnutí, stejně jako podrobně popsat menu.

Kefir dieta po dobu 7 dnů mínus 10 kg

Zbavíte se kil, protože v prvních čtyřech dnech se do těla dostane asi 1000 kcal a od páté do sedmé méně. V budoucnu je možné takový energetický systém používat pouze jednou za 3 měsíce.

Dieta po dobu 7 dní může vypadat takto:

1. 1,5 litru kefíru, 200 g brambor vařených v kůži;
2. Mléčný výrobek (2 l), 1/2 kuřecí prsa;
3. Kefír ve stejném množství, ale na večeři pečené hovězí maso (200 g);
4. Mléčný výrobek, 200 gramů libové ryby;
5. Nápoj čerstvé kyselé mléko, na oběd můžete jíst až 500 g syrového ovoce nebo zeleniny. Mohou to být jablka, mrkev, okurky, rajčata a pomeranče;
6. Pouze 1,5 nebo 2 litry mléčných výrobků;
7. Nesycená minerální voda, pokud je obtížná, můžete opakovat 6 dní.

Poznámka: kromě kefíru nezapomeňte pít vodu. Čaj a káva ve stravě není místo. Chcete-li nějakým způsobem diverzifikovat menu, musíte pít různé mléčné výrobky. Začněte den s obvyklým kefírem, pak pijte bio-kefír nebo ryazhenka.

Pohanka kefír dieta

Dieta se nehodí dlouho, je to jen 7 dní. Je založen na komplexních sacharidech, jako jsou například pohanky.

1. Během dne, 1 šálek kefíru v šesti recepcích, pohankové kaše na vodě, všechny druhy pohankové kastrolky;
2. Pohanková kaše a čerstvý kefír (můžete jogurt bez cukru);
3. Večer nalijte vodu přes pohanky, ráno ji rozdělte na 5 recepcí + kefír;
4. Pohanka, plná kefíru, na večeři, ovocný salát + mléčný výrobek;
5. Biokefir, kaše na vodě, vařená vejce, zelný salát;
6. Kefir 2,5 procenta;
7. Pohankové krupice dušené ve večerních hodinách + fermentovaný mléčný nápoj.

Kefírová strava po dobu 7 dní

Aby bylo možné dosáhnout skutečně žádoucího výsledku, je nutné zvýšit spotřebu kefíru na dva litry denně, je zde mnoho jablek, asi jeden a půl kilogramu denně.

7denní dietní plán:

1. Výrobek z kyselého mléka, salát ze strouhaného jablka s 20 ml kefíru, pečené ovoce v troubě;
2. Nízkotučná kefírová, zelená nekyselá jablka;
3. Jogurt bez cukru, 4 jablka, pečený v troubě + 3 čerstvé;
4. Zelená jablka, beztukový kefír během dne;
5. Čerstvá a pečená jablka, jakýkoliv mléčný výrobek;
6. Jogurt, kefír nebo ryazhenka, pouze pečené ovoce;
7. Biokefir, jen čerstvý.

Kefir-tvaroh dieta na 7 dní

Aby tato dieta opravdu pomohla, dodržujte následující podmínky: Rozdělte 900 ml čerstvého kefíru do šesti dávek, 0,3 kg klasického tvarohu do tří dávek, přidejte do něj asi 50 g cukru a šestkrát denně sedět u stolu.

Strava po dobu 7 dnů může vypadat takto:

1. Čerstvý kefír, 100 g tvarohu ve třech dávkách + 50 g granulovaného cukru;
2. 900 ml kefíru během dne, 300 g tvarohu rozděleného na snídani, oběd a večeři;
3. Mléčný výrobek šestkrát denně, 300 g tvarohu;
4. Biokefir, 100 g cukru s nízkotučným tvarohem;
5. 150 g tvarohu, obyčejného jogurtu, 150 g tvarohu se zelení;
6. Na 1 sklenici nízkotučného kefíru - šest recepcí;
7. Jeden a půl litru nesycené vody.

Kefir dieta Larisa Dolina po dobu 7 dnů

Nejznámější dieta vám slibuje hubnutí, pouze pokud budete dodržovat všechna pravidla. V různých dnech před 18 hodinou, kromě kefíru, jsou vařené brambory, zakysaná smetana, tvaroh, vařené kuřecí maso. Je reálné zhubnout v týdnu na 8 liber.

7denní údolí:

1. 2,5 šálků čerstvého kefíru, pět nevařených brambor;
2. Půl litru fermentovaného mléčného výrobku, sklenice kyselé smetany s nízkým obsahem tuku;
3. Stejné množství jogurtu, 200 g klasického tvarohu;
4. ½ díl kuřecích prsou, vařený bez soli, jogurt - 2,5 šálky;
5. Vyberte si 1 kg jablek nebo 0,5 kg čerstvé mrkve;
6. Jeden litr fermentovaného mléčného výrobku;
7. Nesycená minerální voda - 1 litr.

Poznámka: pro jídla, sednout šestkrát denně.

Jak se dostat z kefírové stravy

Po dietě po dobu dvou týdnů, nezapomeňte vyloučit všechny mastné a slané potraviny. Nahraďte jedno jídlo čerstvým kefírem, který je dobré přidat otruby. Pamatujte, že každá osoba se nevyhnutelně zotaví, pokud se po dietním výboji vrátí do dřívější diety, to znamená k těm produktům, které vedly k potřebě "ztratit" váhu.

Aby se vaše úsilí nesnížilo na nulu, musíte konzumovat méně cukru a tuku, jíst více čerstvé zeleniny.

Recenze a výsledky jsou tenčí

Existuje několik variant kefírové stravy. Na jednom můžete jen čerstvý kefír, jiní dovolují jablko, tvaroh, pohanka. Vhodná volba musí být zvolena nezávisle a zaměřena na dosažení požadovaného efektu. Například, přísná strava bude vhodná pro rychlé podání vašeho těla do pořádku, a Valley dieta vám pomůže udržet se v kondici.

V dalším videu - další informace o dietě kefíru.