Použití lněné mouky pro hubnutí, zpětná vazba na výsledky

Lněná semena jsou velmi užitečná. O tom nepřestávají říkat odborníci na výživu. Ale ne mnoho lidí ví, že k tomu, aby se zbavili těch kilo navíc, je lepší použít lnu mouku: nápoje a pokrmy připravené s ní mohou být zahrnuty do stravy, a to i na půst dnů.

Mechanismus úbytku hmotnosti a chemického složení

Zahrnutí do potravy z lněné mouky přispívá ke snížení hmotnosti díky následujícím příznivým vlastnostem tohoto produktu:

• zlepšení trávení a obohacení mikroflóry tak, aby potraviny nebyly ukládány ve formě tukových buněk, což je prospěšné pro tělo;
• metabolické procesy jsou normalizovány a urychlovány v důsledku přítomnosti vlákniny;
• ukáže se, že je to projímavý účinek, který umožňuje rychle vyčistit střeva od toxinů;
• reguluje metabolismus tuků;
• snižuje chuť k jídlu.

Kromě toho se tento produkt používá pro hubnutí a vzhledem k tomu, že GI (glykemický index) lněné mouky je 5. To znamená, že může být použit pro přípravu různých pečiv. Navíc 100 g produktu obsahuje pouze 270 kcal.

Tyto užitečné vlastnosti produktu jsou dány chemickým složením:

• více než 50% - rostlinné bílkoviny;
• 30% - vlákniny;
• omega-3 mastné kyseliny;
• antioxidanty;
• polyfenoly;
• vitaminy (thiamin, riboflavin, kyselina listová atd.).

Někteří dostávají lněné semínko namísto hotové mouky a mele. Při absenci průmyslového zpracování v mouce se však množství kyselin zvyšuje, ale obsah proteinů klesá. Proto, aby se zhubnout musíte použít pouze lněné mouky z obchodu.

Užitečné vlastnosti lněné mouky

Pravidelná konzumace lněné mouky bude mít příznivý vliv na organismus. A to vše díky následujícím vlastnostem tohoto produktu:

• posílení stěn cév;
• snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu;
• snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění;
• stabilizace hormonálních hladin u žen;
• normalizace urogenitálního systému;
• prevence rakoviny;
• zlepšení celkového blahobytu;
• stimulace střev;
• antioxidační vlastnosti - stárnutí buněk se zpomaluje;
• posilování imunitních sil těla.

Pro komplexní léčbu nemocí, jako je cukrovka, dermatitida a ateroskleróza, se doporučuje nádobí a nápoje s lněnou moukou. A v lidové medicíně se používá pro bolesti zubů, vředy, revmatismus atd.

Poškození a kontraindikace

Než si koupíte lněnou mouku, doporučuje se prozkoumat všechny kontraindikace. Tento produkt by například neměl být součástí stravy v přítomnosti kamenů v ledvinách, žlučníku atd. To může vést k jejich přemístění, které nejenže způsobuje bolest, ale může také způsobit prasknutí potrubí.

Existují i ​​další kontraindikace:

• průjem;
• poruchy funkce štítné žlázy;
• divertikulitida;
• individuální intoleranci.

Po dlouhodobém užívání nebo předávkování se mohou objevit následující nežádoucí účinky (to je způsobeno obsahem malého množství kyanidu):

• nadýmání;
• nadýmání;
• střevní poruchy;
• alergické reakce.

Je také třeba mít na paměti, že vláknina ve složení mouky absorbuje vlhkost, což zvyšuje riziko dehydratace.

Tipy pro mouku: Co byste měli zvážit?

Následující doporučení vám pomohou zakoupit kvalitní výrobek, který si zachoval své výhodné vlastnosti:

• je třeba koupit mouku buď v obchodě nebo v lékárně;
• Před akvizicí zkontrolujte dobu trvanlivosti - je nežádoucí vybrat si výrobek, který byl vyroben před více než 6 měsíci (pokud je mouka bezpečně skladována déle než rok, znamená to přítomnost konzervačních látek a stabilizátorů);
• mělo by být upřednostňováno vakuové balení;
• mletá semena a mouka jsou různé produkty, které by měly být zváženy;
• vybrat produkty s certifikačními údaji, PCT, ISO, shody s GOST, atd.;
• Před použitím zkontrolujte prášek: musí být rovnoměrný ve struktuře a barvě.

Mouka často vyrobená z extrudovaných surovin. Je ošetřena vysokými teplotami, což činí mletí méně nákladné. Výsledkem je, že produkt ztrácí až 70% svých užitečných vlastností, zatímco výrobce říká o 100% přírodních. Proto je nákup lněné mouky lépe známé značky, které jen zřídka šetří na kvalitě.

Jak používat: tipy a recepty

Koupit kvalitní mouku je polovina bitvy. Je velmi důležité jej používat správně. Používáte-li přípravek pouze pro hubnutí, nestačí jen přidat ho do různých pokrmů.

Pijte z kefíru nebo vody

Potřebujete míchat 1 lžičku. mouku a 200 ml tekutiny, důkladně promíchejte, aby se produkt rozpustil, pijte v malých doušcích. Doporučuje se užívat alespoň 2 sklenice nápoje denně.

Přidávání nádobí

Existuje několik možností:

• některá mouka může být přidána do pečiva, doporučuje se nahradit pšeničnou mouku vůbec;
• 1 lžička mouka 200 ml koktejl;
• 0,5 lžičky 200 g polévka z kaše nebo pyré;
• přidávání do omáček - mouka bude sloužit jako zahušťovadlo.

Nebojte se, že mouka zkazí chuť - nemá žádnou neobvyklou chuť ani vůni. Doporučená dávka denně je asi 100 g

Dieta

Každý den si vezměte "koktejl" vyrobený z 50 g mouky, který musí být míchán ve 100 ml vroucí vody. To je denní dávka pro ty, kteří jsou na podobné dietě. Kaše by měla být rozdělena na 5 stejných částí, které by měly být konzumovány 30 minut před jídlem. S takovou dietou je velmi důležité opustit škodlivé produkty.

Čištění střev

Pokud používáte mouku k odstranění toxinů a strusek z těla, měli byste se řídit zvláštním režimem. V tomto případě výrobek působí jako aktivní uhlí.

Režim je následující:

1. V prvních 7 dnech: zředit 1 lžičku. ve 100 ml kefíru, před snídaní.
2. Ve druhém týdnu, zvýšit množství mouky na 2 lžičky.
3. Ve třetím týdnu se již používají 3 tsp. lněná mouka. Obsah tuku v kefíru by měl být 1-1,5%.

Po dobu tří týdnů můžete ztratit 2-3 kg, ale zároveň by měla být snídaně nízkokalorická, mouka také čistí střeva. Zároveň musíte být připraveni: je možný mírný projímavý účinek.

Doba použití

Délka ztráty hmotnosti pomocí mouky závisí na individuálních vlastnostech organismu. Ale jsou zde některé obecné tipy. Například doba užívání nápojů s moukou je přibližně tři týdny. Ale přímá strava by neměla trvat déle než 1 týden. Pokud po této době nejsou žádné výsledky, musí být vybrán jiný výrobek.

Používáte-li přípravek půl hodiny před snídaní, ihned po probuzení, dostanete po celý den dávku živosti a přispěje k aktivaci metabolismu. Zvláště užitečné je pít kissel z lněné mouky a kefíru před ranním jog nebo ihned po něm. Nápoj zlepšuje vytrvalost, začíná proces lipolýzy při zachování svalových vláken. Někdo to pije místo snídaně s celozrnným chlebem.

Pokud použijete želé krátce před jídlem, bude to saturovat, blokovat pocit hladu, takže člověk nebude jíst tak velkou porci.

Bezprostředně před spaním si ho mohou vzít ti, kteří se v noci přejídají.

Hlavní věc - nepřekračujte denní dávku koktejlu, to znamená ne více než 400 ml denně.

Několik užitečných doporučení

Hlavní hodnotou tohoto výrobku je přítomnost vlákniny. Aby naplnili žaludek, blokovali pocit hladu a zlepšili střevní mikroflóru, je nutné, aby byla mouka nabobtnaná. Z tohoto důvodu, aby se zhubla, doporučuje se ředit kefírem nebo vodou. Ve stejnou dobu denně musíte konzumovat nejméně 2 litry kapaliny.

Pokud se rozhodnete vařit mouku ze semen, ale máte strach o velké množství tuku, postupujte podle jednoduchého receptu:

• ponořte semena na 30 minut do vroucí vody;
• odstranit, vysušit;
• grind;
• znovu ho osušte.

Teprve potom můžete použít lnu mouku, ale stojí za to připomenout, že tento výrobek bude stále obsahovat více než 45% tuku.

Pokud jste si zakoupili výrobek v obchodě, nalijte mouku do plastu nebo může být neprůhledná. Uloženou mouku v lednici ne déle než 1 měsíc.

A pamatujte, že lněná mouka není všelék. Chcete-li zhubnout, navíc musíte hrát sport, a aktivní, protože tento výrobek obsahuje velké množství sacharidů, to je, další energie.