Dieta na kefíru a pohanky je velmi účinná při čištění Vašeho těla. To je často předepsáno lékaři pro pacienty trpící chorobami kůže, žlučníku nebo kloubů. Jaké je použití těchto dvou produktů, které nejsou na první pohled kombinovány?
V pohanky, vysoký obsah prospěšných živin. Tato kaše je velmi uspokojující, takže po snídani jednou nechcete jíst až do oběda. Konečně je to dietní výrobek, ve kterém je málo bílkovin a sacharidů.
Kefir je také dietní produkt, který pomáhá vstřebávat živiny z potravin a normalizuje práci žaludku a střev. Je zdrojem prospěšných bakterií, které hrají nepostradatelnou roli v procesu trávení potravy.
Vzniká tak jedinečná směs, která má zvláště pozitivní vliv na celý organismus.
Dieta má kontraindikace. Hrubá pohanka může v těchto případech významně poškodit vnitřní orgány, pokud jste diagnostikovali onemocnění gastrointestinálního traktu. Pokud nedodržíte varování, je tu každá šance, jak se dostat k onemocnění jater.
Kromě toho je strava sama o sobě agresivní. A hmotnost je vyložena za poměrně extrémních podmínek. To je třeba vzít v úvahu a pochopit.
Dietní menu na týden
Vydržte na jedné pohanky s kefírem není tak snadné, navzdory skutečnosti, že musíte vydržet jen pár týdnů. Proto v našem menu existují různé předpoklady ve formě jiných produktů, které pomáhají diverzifikovat jejich výživu.
Pondělí:
- na snídani 200 gramů pohankové cereálie a 1 šálek nízkotučného kefíru;
- při obědě si můžete připravit pohankové kotlety a pak vše vypít kefírem - maximálně 2 šálky;
- Můžete si dát večeři s kastrolem obilovin, zapít 1 šálkem kefíru.
Úterý:
- Z pohanky si můžete dát vynikající chléb na snídani. Můžete je pít neslazený čaj;
- na oběd je třeba připravit parní palačinky z pohanky a 2 šálky kefíru;
- na večeři jeden pomeranč a nonfat kefír, ne více než 1 šálek.
Středa:
- snídaně začíná 200 gramy dušené pohanky a minerální vody, nebo neslazeným čajem;
- na oběd můžete 200-300 gramů pohanky, a pak vypít všechny tyto skim kefir, pozorovat rychlost 1 šálek;
- s večeří vše také. Opět pohanková kaše 150-200 gramů a minerální voda.
Čtvrtek:
- na snídani nebo palačinky z obilovin nebo podobný chléb. Můžete pít kefír nebo neslazený čaj;
- na oběd pohankové kaše a 1 šálek kefíru;
- na večeři, pohanka znovu, ale tentokrát se můžete nechat hýčkat tím, že dělá jednoduchý zeleninový nebo ovocný salát.
Pátek:
- na snídani si můžete dovolit vařené vejce, malou kaši a 150 g kefíru;
- na oběd salát z pohanky a zelí, opět neslazený čaj a jeden bochník;
- Ve večerních hodinách můžete kromě pohankové kaše připravit zelený salát.
Sobota:
- ráno začne běžnou kombinací pohankové kaše a 1 šálku kefíru;
- k obědu je dovoleno přidávat smažené strouhané cibule s jablkem na pohankové maso;
- Večeře - pohankové kotlety a banán (ne více než 200 gramů).
Neděle:
- snídaně - malá pohanková kaše a minerální voda;
- na oběd dvojitá porce kaše a 200 g nízkotučného jogurtu;
- na večeři opět dvakrát porce pohanky, minerální vody nebo neslazeného čaje.
Recepty na vaření pohanky s kefírem
Existuje několik způsobů, jak správně vařit pohanky s kefírem. Je čas zvážit ty nejoblíbenější.
1 způsobem. Vezměte jednu pohár pohanky, osušte a začněte smažit na malém ohni. Poté ho přeneste na pánev a naplňte 1,5 šálky vařené vody. Poté musí být pánev zavřena víčkem a zabalena ručníkem a ponechána v této formě až do rána.
Pokud se cítíte hladoví, musíte smíchat 1 šálek kefíru s 2 polévkovými lžícemi kaše.
2 způsoby. A znovu musí být kaše ponechána přes noc. V této době, 3 lžíce obilovin smíšené se sklenkou 1% kefíru. Pak je pánev pokryta víčkem a poslána do chladničky. A tady máte vynikající osvěžující snídani.
3 způsoby. Pohanka musí být nasekána pomocí mlýnku na maso. Nejlepší je použít mlýnek na kávu, abyste získali co nejjemnější prášek. Poté se 2 lžíce výsledného prášku smísí s kefírem o 1% tuku a nechají se přes noc v chladničce.
Další možnosti stravování
Jak jinak můžete použít pohanky s kefírem pro hubnutí? Kromě výše uvedených možností existují i další. Mohou být rozděleny na tradiční, s předpoklady a svobodnými.
Tradiční volba je ideální pro ty, kteří potřebují co nejrychleji zhubnout. Jedná se o závažný test, protože je nutné jíst pouze pohanky a kefír, zapomínat na všechny ostatní produkty.
Pohanka je rozdělena do několika malých porcí, které se protahují celý den. 30 minut před jídlem vypijte sklenku kefíru. Je důležité zajistit, aby množství kefírové normy nepřekročilo 1 litr.
Dieta s předpoklady vám umožní používat nejen obilný a fermentovaný mléčný výrobek, ale i další dietní výrobky. Na jedné straně se život stává snazší, ale na druhé straně ztrácí váhu.
Ráno na takovou dietu začíná 200 g obilovin, zeleného salátu a ředkviček a čajové šálky bez cukru. K obědu se přidává pohanková kaše do sušených meruněk, švestek nebo rozinek a dokonce kefíru. Ve večerních hodinách je vše mnohem skromnější a na skleničku ženy se podílí jen sklenka kefíru.
A konečně třetí možnost - volná strava. Je vhodný pro ty, kteří nutně potřebují zhubnout. Dobrá volba je, když chcete změnit své tělo hladce a bez spěchu, vybrat nejlepší možnost pro sebe.
K snídani se konzumuje 1 vejce, malý kousek sýra a sklenka kefíru nebo čaj nebo káva bez cukru. Na oběd - 200 g kuřecích prsou, 200 g pohanky a sklenici šťávy. Na večeři připravte zeleninový salát s olivovým olejem a sklenkou kefíru, pohanky, jablka a vše umyjte stejným kefírem.
Jak se dostat ven ze stravy a ne znovu přibrat na váze
Problém s jakoukoliv dietou spočívá v tom, že po ní může váha rychle vzrůst, zejména pokud žena začala jíst nesprávným způsobem.
Chcete-li se vyhnout tomuto opačnému efektu, musíte "jít" s dietou postupně, takže tento proces musel strávit tolik času, kolik jste strávili na hubnutí sám.
A to neznamená, že po vydání můžete začít jíst tučné potraviny a sladkosti. Naopak, budete se muset o sebe postarat ještě přísněji než dříve. Být vždy tenký je každodenní a tvrdá práce.
Abyste zapomněli na návrat starých kilogramů, musíte správně vypočítat svou stravu. Je nutné postupně se zbavit pohanky přidáním jednoho nového produktu denně a současně snižovat porce na jejich normální hodnoty.
Jíst kefír není nutně jen během diety. Naopak, takový dobrý zvyk nebude nikdy zbytečný. To vám pomůže naučit se správné prvky z jídla, což znamená, že pro vás bude snazší udržet si váhu na stabilní značce.
Pro zlepšení výsledků za měsíc můžete zopakovat své kulinářské dobrodružství. A pokud taková touha neexistuje, stačí, když se postíte na půstu se stejnou frekvencí.
Ohlasy od těch, kteří se snažili o dietu
Je na čase zjistit, jaké zpětné vazby mají naši čtenáři o pohankové-kefírové stravě a zda mají nějaké výsledky.
Strava se zdála velmi jednoduchá a účinná. Všechny mé kamarádky také tuto myšlenku vyzvedly a teď na ní spolu sedíme. A já jsem přidal sůl do pohanky od sebe, ale tohle je víc než amatér, já osobně se mi to líbilo víc. A viděl jsem kefír spíše tlustý. Možná bych nemohl zhubnout o 7 až 8 liber za týden, ale stále jsem ztratil 4. Nekonečně šťastný. Doporučuji vám, abyste se po dietě neopírali o jiné produkty a ještě lépe to vše kombinovali s cvičením. Pouze 20 minut denně, a jste na své nejlepší.
Victoria, 20 let, Tyumen
Já osobně jsem seděl na této dietě, takže můžu dát nějaké rady. V první řadě nelze vařit pohanka. Měla by se vařit v noci, nejlépe v termosce. Pak bude možné dosáhnout slušného efektu av ostatních případech bude čas promarněn. Upřímně řečeno, seděl jsem na této dietě jen 5 dní. Stalo se tak, že 6. den začaly svátky, no, pak pochopíte, že jídlo nemůžete zastavit. Ale klesla až na 4 kilogramy, což mi připadalo jako velmi dobrý výsledek. Nejdůležitější je, že jsem nezískal svou starou váhu znovu, jak se to často stává.
Alyona, 25 let, Izhevsk
Vážil jsem celý život v rámci normy, ale jakmile jsem byl vyhozen na 98 kilogramů. Stalo se to především kvůli práci, protože jsem pak stál u pokladny v obchodě s potravinami, kde bylo možné pod mým platem odebírat produkty. Je jasné, že pokud je svobodný, pak se nevědomky vezme trochu víc. Chtěl jsem zkusit všechno, takže 30 kg přišlo velmi rychle. První dny na pohankové dietě se zdály pekelné, protože žaludek nebyl zvyklý na takovou dietu. Ve čtvrtý den však bylo vše víceméně upraveno. Stručně řečeno, stačilo mi 8 dní. Během této doby, ztratil 11 liber. Tak všem doporučuji, jak zhubnout, jak to opravdu funguje.
Christina, 35 let, Kazaň
Další informace o dietě pohanky-kefíru naleznete v následujícím videu.
