Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je jednou z těch nemocí, která nebolí, nevykazuje žádné příznaky, ale je považována za příčinu předčasné smrti v 15% případů. Hypertenze není léčena pilulkami, což je onemocnění, které přímo souvisí s životním stylem osoby.
Podle Světové zdravotnické organizace je normální krevní tlak až 130/85 mm Hg. Vysoký tlak lze označit jako značku větší než 140/90. Tyto indikátory velmi zatěžují srdce a celý cévní systém.
Nespěchejte na polykání pilulek, vysoký krevní tlak může být snížen příjemnějšími a přirozenějšími způsoby.
Jak rychle snížit tlak bez pilulek dostupných ve všech směrech
Pokud na tonometru vidíte vysoké hodnoty, musíte se posadit, relaxovat a zavřít oči. Velmi chladný obklad na čele nebo lehká masáž hlavy pomůže zmírnit stav.
Jednorázové zvýšení je obvykle spojeno se stresem nebo nervozitou. Zůstaňte v klidu, dokud nezmizí všechny známky krevního tlaku.
Dlouhodobé snížení krevního tlaku je způsobeno především zdravým životním stylem a fyzickou aktivitou.
Pohyb je život. Kardiolog Gerald Fletcher z kliniky Mayo v Jacksonville, pro významné snížení krevního tlaku, doporučuje cvičení po dobu 30 minut denně.
Lidé, kteří pracují v sedě by měli dělat aerobní cvičení ke snížení systolického krevního tlaku (horní indexy) o 3-5 jednotek, a diastolický (horní) o 2-3 jednotky.
Je důležité zvolit takové školení, aby vám přinášely radost. To může být chůze, běh, plavání nebo jízda na kole.
Naučte se správně dýchat. Většina lidí to dělá úplně špatně. Správné dýchání vyžaduje diafragmatické dýchání, to znamená vyboulení břicha při vdechování a při výdechu. Procvičte si správné dýchání každé ráno a večer po dobu 5 minut a zvažte, jak účinně vám tato metoda pomůže snížit tlak několika jednotek.
Lidové léky
Naše babičky a prababičky byly dobře obeznámeny s vlastnostmi různých bylin a často používaly i jiné metody léčby různých onemocnění. Pokud měla rodina problém, byly již připraveny tašky s různými zázraky, bylinkami, masti nebo tinkturami.
Moderní generace dnes stále více hledá pomoc při osvědčených receptech, které si mohou sami připravit doma.
Jak urgentně snížit krevní tlak doma s lidovými prostředky:
- řebříček odstraňuje hypertenzi v důsledku rozšíření periferních krevních cév. Nalijte 2 čajové lžičky bylin s 200 ml vroucí vody a nechte působit 10 minut. Napětí a pití 2x denně;
- Pampeliška mírně rozšiřuje cévy a stimuluje pokles krevního tlaku a působí také jako profylaktický prostředek proti srdečním infarktům. Nalijte 2 čajové lžičky listů rostliny 200 ml vroucí vody a nechte působit 10 minut, namáhejte a třikrát denně třikrát denně.
- Další osvědčenou metodou je brusinka. To obvykle kvete v pozdním jaře. Suchý listový čaj se používá ke snížení krevního tlaku. Jeho příprava je jednoduchá: nalijte 0,5 lžíce sušených květin 0,5 litru teplé vody a 10 minut vařte;
- Známý hloh má nejen příjemnou vůni, ale je také velmi účinný v boji proti hypertenzi a má také blahodárný vliv na kardiovaskulární systém. Sbírejte květiny, osušte a připravte z nich čaj: 1 lžička zalijeme 200 ml vody a vaříme 7 minut. Tento čaj můžete pít až 3x denně;
- vysoký krevní tlak může být také snížen smícháním citrónové a pomerančové kůry se 3 lžicemi cukru, třikrát denně;
- Užitečné bylinky jako melissa nebo levandule mohou být použity jako přísada do koupelny. Můžete také přidat 10 kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje do teplé koupelny.
Pomocné produkty
V případě hypertenze vám některé změny ve vaší stravě pomohou vrátit se do normálního života, a to:
- méně soli. Při vaření používejte koření z čerstvých bylin. Vyhněte se umělým příchutím. Bílý chléb nahraďte celozrnným chlebem;
- používat kvalitní oleje. Použijte olivové, dýňové a arašídové máslo;
- rozhodnout se pro nízkotučné mléčné výrobky, což snižuje riziko akumulace cholesterolu v tepnách;
- přidávejte do své stravy ovoce a zeleninu;
- vařit ryby dvakrát týdně, kromě nezbytného jodu, obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro srdce a pomáhají snižovat vysoký krevní tlak;
- omezit alkohol;
- zmírnit stres, uklidnit bylinnými čaji. Například čaj Melissa nebo hloh pomáhá relaxovat, uklidnit mysl a tělo a také obsahují látky, které jsou schopny snížit krevní tlak a normalizovat puls.
Mezi produkty, které nám příroda dává, existuje mnoho pomocníků v boji proti vysokému krevnímu tlaku, kteří jsou připraveni nahradit jakýkoli lék. Zde jsou některé produkty, které mohou pomoci snížit tlak:
- česnek. Byl používán k léčbě arteriální hypertenze ve starověkém Řecku. S opatrností by jej měli konzumovat lidé s citlivým žaludkem nebo žlučníkem;
- cibule. Snižuje vysoký krevní tlak a hladinu tuku v těle, navíc - rozpouští krevní sraženiny. To je vynikající lék na řešení infarktů;
- celer Je to jeden z nejlepších produktů, který má charitativní dopad na cévy;
- červená řepa Tato zelenina pomáhá nejen snižovat krevní tlak, ale také působí jako prevence rakoviny;
- okurka. Není to tak užitečné vitamíny, jako důležité složky. Šťáva z okurky snižuje vysoký krevní tlak;
- grapefruitu Schopen snížit tlak v důsledku vysokého obsahu draslíku;
- jablka Jen málo lidí může ocenit ovoce, které máme k dispozici po celý rok. Jablka obsahují vitamíny a přinášejí mnoho výhod kardiovaskulárnímu systému;
- banány. Jedno ovoce pokrývá denní dávku draslíku nezbytnou pro správné fungování srdce a udržení normálního tlaku;
- pohanka Zvyšuje pružnost cév, proto se doporučuje pro vysoký tlak a aterosklerózu;
- vlašské ořechy. Draslík a hořčík v ořechech pomáhají regulovat vysoký krevní tlak.
Prevence
Před předepsáním léků na vysoký krevní tlak lékař nejprve doporučuje změnit životní styl pacienta. Je to zdravý životní styl, který zabraňuje vzniku vysokého krevního tlaku:
- nekuřte Tabák a nikotin obsažený v cigaretách mohou způsobit dočasné výkyvy krevního tlaku a pravidelné kouření vede k chronické hypertenzi. Podle některých lékařů může tlak klesnout o několik známek, pokud přestanete kouřit;
- vyhnout se alkoholu. Ačkoli mírné množství alkoholu (ne více než jedno sklo / sklo za den) podle některých údajů je dobré pro zdraví srdce, nadměrné množství konzumovaného alkoholu, naopak, zvyšuje krevní tlak;
- Studie ukazují, že pití více než dvou alkoholických nápojů denně zvyšuje riziko vzniku hypertenze u žen a mužů;
- pozor na kofein. Káva má několik výhod pro lidské zdraví, ale není mezi nimi žádný pokles krevního tlaku. Citlivost na kofein se snadno detekuje - změřte tlak před a půl hodiny po vypití šálek kávy. Pokud se tlak zvýší o 5-10 jednotek, s největší pravděpodobností jste citliví na kávové nápoje;
- Vyhněte se stresu a naučte se jej zvládat. Existuje mnoho způsobů, jak relaxovat. Může to být jóga. Výsledky studie provedené v New Delhi nedávno ukázaly, že dechová cvičení během jógy pomáhají snížit vysoký krevní tlak u pacientů s hypertenzí.
Mimochodem, studie ukazují, že když jsou vaše uši během spánku často vystaveny nočnímu hluku, zvyšuje tlak a tepovou frekvenci. Při spánku používejte špunty do uší. Pokud se po probuzení cítíte unaveni, poraďte se se svým lékařem, může to být spánková apnoe. Lidé, kteří trpí tímto mají tendenci mít problémy s hypertenzí.
Několik dalších tipů na snížení tlaku je v dalším videu.
