Kiwi je chutné ovoce, které je pevně v naší stravě. Nicméně, ne mnoho lidí ví, že je to také velmi užitečné, protože obsahuje ve svém složení spoustu vitamínů, užitečných mikroprvků. Kiwi jíst stejně jako to, přidat do koktejlů, koktejly, jogurty, další jídla.
Užitečné vlastnosti kiwi
Hodnota tohoto ovoce - v obsahu kiwi vitaminu C. Podle jeho množství, kiwi je před citrony, pomeranče, rybíz. Kompozice navíc obsahuje vitaminy A, B, E, D. Kiwi je také bohatá na stopové prvky: vápník, mangan, zinek, sodík. Kompozice obsahuje monosacharidy a vlákninu.
Se všemi druhy a výhodami kompozice se ovoce považuje za nízkokalorické - pouze 50 kcal na 100 gramů produktu.
Pro trávení
Kiwi je nádherný dezert. Pokud ale použijete toto ovoce po tučném masu, pomůže to usnadnit proces trávení potravy, ochrání před vznikem nadýmání, pálení žáhy. Kromě toho, kiwi urychluje proces perilstatics, takže můžete rychle zbavit takových problémů, jako je zácpa. Zvláště často je dáván dětem místo léků.
Pro imunitu
Imunita - hlavní obrana těla proti různým chorobám. Se zhoršením ochranných vlastností těla se nemůže vypořádat s vnějšími faktory. Toto je často kvůli nedostatku vitamínů, obzvláště vitamín C. Kiwi obsahuje záznam množství kyseliny askorbové. Pravidelná konzumace kiwi jídla vám umožní rychle se zbavit nachlazení, to je vynikající preventivní a lék.
Pro nervový systém
Celá řada vitamínů skupiny B, která je zodpovědná za stabilní psycho-emocionální stav, je zastoupena v kiwi. Pokud budete jíst jeden zelený plod každý den, velmi brzy si všimnete, že vaše nervy se uklidnily, je méně úzkosti a starostí. Kiwi vám umožní normalizovat spánek, zbavit se i obsedantní nespavosti.
Při přepravě dítěte
Jako součást kiwi - kyselina listová, která je velmi potřebná během těhotenství, protože snižuje riziko vzniku výskytu patologií u plodu. Místo vitamínů a léků můžete do své stravy zahrnout kyselinu listovou.
Pro srdce
Kiwi je užitečné v různých látkách, které snižují hladinu cholesterolu v krvi, ředí krev a minimalizují riziko aterosklerózy a tromboflebitidy.
Při hubnutí
To je věřil, že kiwi - je nejlepší ovoce pro hubnutí. Zaprvé neobsahuje velké množství cukru ve svém složení. Za druhé, kiwi dělá bílkoviny lépe stravitelné, je to vynikající příloha pro masová jídla. Za třetí, Kiwi urychluje metabolismus a čistí střeva. A obecně, kiwi je chutné, a co je nejdůležitější, přípustná pochoutka na dietě, která je obtížné odmítnout.
Proti novotvarům
Podle výzkumu norských vědců, kiwi je vynikající profylaktický proti rakovině.
Pokud zahrnete do stravy kiwi, riziko vzniku rakoviny se významně snižuje. Také se doporučuje zahrnout toto ovoce do stravy, aby se zpomalil růst maligních buněk.
V kosmetologii
Výhody kiwi jsou počítány v desítkách bodů, další cenná vlastnost ovoce je vnější použití. Velké množství vitamínu C využívá kiwi pro péči o pleť. Na základě zeleného masa dělejte obličej, který bojuje proti vráskám, pigmentovým patám, akné a pihám. Kiwi dokonale tónuje, vyživuje a obnovuje bolestivou pokožku.
Chcete-li se cítit fit a zdravé, stačí jíst každý den 2 ovoce. Kromě toho můžete konzumovat kiwi a v sušené formě - obsahuje všechny stejné vitamíny a užitečné stopové prvky.
Kontraindikace použití kiwi
Stojí však za to připomenout následující: „v kapce medicíny, jedu v lžíci“. To platí i pro kiwi. Existuje řada kontraindikací, při nichž se doporučuje použití přípravku odmítnout.
Takže je to především alergická reakce. Kiwi - ovoce rodu citrusů, a proto je na to alergické poměrně běžné. Pokud jste to nikdy nejedli dříve, proveďte test: Nejdřív si vezměte malý kousek. V nepřítomnosti svědění, vyrážky, podráždění, kašle a kýchání, které se může objevit po 15 minutách, můžete bezpečně používat kiwi.
Doporučuje se také odmítnout kiwi, pokud je užíván jako projímadlo, s průjmem. Není nutné zahrnout do stravy ovoce v přítomnosti takových žaludečních onemocnění, jako jsou vředy, gastritida atd. Nedoporučuje se, když:
- otrava jídlem;
- srdeční patologie;
- s hypertenzí.
Užitečné vlastnosti ovoce pro hubnutí: pravda nebo mýtus?
Jak jsme již řekli, kiwi opravdu pomáhá zbavit se kilá kvůli přítomnosti kyseliny v kompozici, která nejen urychluje proces trávení potravy, ale také pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Také toto ovoce otupuje pocit hladu, který pozitivně ovlivní postavu.
Použijte toto ovoce pro hubnutí různými způsoby, existuje mnoho diet. Než se vydáte na dietu, doporučuje se poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli možným vedlejším účinkům užívání.
Kiwi na noc
Nejjednodušší způsob, jak ztratit pár kilo navíc - jednou za 2 dny jíst 1 kiwi před spaním. Během tohoto období bude ovoce aktivnější. Je to také ideální způsob, jak bojovat se zácpou. Účinek přijde velmi rychle.
Půst
Další účinná metoda. Jen ráno, po pití sklenky vody, jíst jedno ovoce, můžete mít snídani za půl hodiny.
Berry urychlí proces trávení, vyčistí střeva, takže veškeré jídlo, které bude během dne vstoupit do těla, bude lépe strávitelné.
Doplnění k této metodě, jak se zbavit kil, by mělo být fyzické aktivity.
Je však třeba mít na paměti, že v tomto případě se nedoporučuje hladovět, protože taková „dieta“ rychle povede k vyčerpání.
Kiwi s kefírem
Koktejl z kefíru a kiwi je vynikajícím nástrojem, který vám pomůže zhubnout. Kromě toho se skládá z množství vitaminů, živin. Nápoj má také účinný projímavý účinek. Příprava koktejlu je jednoduchá: vezměte 200 ml kefíru, přidejte nasekané kiwi, smíchejte. Vezměte si to před spaním. Díky tomuto koktejlu se zlepší střevní mikroflóra, urychlí se metabolismus. Pokud cítíte silný hlad, pak před bitím přidejte trochu ovesných vloček.
Uvádí dietu a menu pro hubnutí
Pokud nechcete čekat příliš dlouho na výsledek, můžete se uchýlit k mono-dietě. To je považováno za poměrně kruté, protože během všech 4-5 dnů bude muset jíst pouze kiwi v různých formách.
Strava pro den je následující:
- K snídani je třeba jíst jemný tvaroh se sušenými kiwi, pít čaj nebo kávu. Navíc můžete přidat hrst ořechů.
- Na oběd - krupice kaše s čerstvým kiwi, sýrem.
- Na oběd - citrusový koktejl s malým množstvím ovesných vloček.
- Na večeři - koktejl prostého bílého jogurtu a kiwi.
Je velmi důležité nejen dodržovat dietu, ale také si vybrat dobré ovoce. Kvalita kiwi ve stravě hraje velmi důležitou roli, takže když si koupíte v obchodě pečlivě vyberte ovoce. Neměla by být příliš měkká, neměla by mít na kůži praskliny nebo praskliny. Uvnitř, vysoce kvalitní bobule je jasně zelená, chuť je téměř kyselá. Dobré ovoce kiwi, zatímco ztrácí váhu, poskytne vynikající výsledky.
Dny půstu
Pokud je obtížné držet se diety, můžete si zajistit půst. Vezměte 5 kiwi, rozdělte je na celý den. Navíc můžete pít kefír, vodu. Opakování takových dnů nalačno by nemělo být delší než 1 krát týdně, ale s výhodou jednou za 10 dnů. Pokud zároveň změníte své denní menu a začnete chodit do posilovny, brzy se vaše tělo začne zhubnout a nálada se okamžitě zlepší.
Jak jíst kiwi?
Samozřejmě je nejvhodnější loupat ovoce z chlupaté kůže, nakrájet na vhodné kousky a okamžitě jíst. Ale z kiwi připravte spoustu zajímavých jídel, dezertů a nápojů. Díky tomu bude tento výrobek chutnější a šťavnatější:
- Smoothies Skvělý osvěžující nápoj. Chcete-li připravit, je třeba dát kiwi, citron, máta, trochu vody a medu v mixéru mísy, mix vše. Doporučuje se podávat s ledem.
- Čokoládové ovoce. Tato pochoutka je vhodná i pro malé děti. Nakrájejte kiwi, dejte ji na malou houbu, ponořte do tekuté čokolády. Posypte delikatesy mandlovými nebo kokosovými hoblinami na vrcholu chuti.
- Popsicles. Kiwi musí být vyčištěno a nakrájeno na homogenní hmotu. V malém množství vody by měl být rozpuštěný cukr a kyselina citrónová, přiveden k varu. Když se vařený sirup mírně ochladí, smíchá se s ovocnou hmotou a nalije se do plastového kelímku. Když směs v mrazničce mírně zamrzne, musíte na ni vložit dřevěnou tyč. Po plném vytvrzování bude zmrzlina připravena! Podobně můžete vařit zmrzlinu s jinými plody.
Pro milovníky "vážnějších" jídel si můžete vařit maso s omáčkou z kiwi. Ovoce bude měkčí, voňavé. A aby se snížil obsah kalorií v produktu, musí se vařit z kuřecích prsou. Kousky bílého masa by měly být solené, pepřové a smažit na pánvi, mohou být pečené nebo dušené.
Cibuli smažíme na jiné pánvi, přidáme kiwi pyré, nakrájenou na bramborovou kaší, citronovou šťávu, sůl a koření. Po půl hodině namáčení se omáčka rozemele v mixéru, dokud není hladká. Podáváme omáčku na maso teplé nebo studené.
