Ruce a nohy mrznou častěji a silněji než jiné části těla. Končetiny postrádají podkožní tuk, odstraňují se ze středu krevního oběhu, dochází k intenzivní výměně tepla - to vše je činí zvlášť zranitelnými. Tenké krevní cévy v chladném zúžení, což situaci zhoršuje. Vaskulární kontrakce může být dokonce způsobena únavou a stresem, nemluvě o změnách aterosklerózy.
Stává se, že ruce a nohy neustále zamrznou, a to i v teplé místnosti. Někdy se člověk nemůže dostat pod teplou deku. Co to je: rys těla nebo zdravotní problémy?
Možné příčiny pocitu chladu v končetinách
Studené, špatně oteplující paže a nohy mohou být nejen variantou normy, ale také varovat před skrytým onemocněním. Pokud vás trápí chilliness vašich rukou a nohou, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu patologie.
Nejpravděpodobnější důvody spočívají v porušení krevního oběhu, který je způsoben různými chorobami:
- Vegetovaskulární dystonie, selhání srdečního rytmu vedou k oslabení oběhového systému. Člověk má dušnost, únavu při sebemenší námaze, paměť oslabuje. Kůže se navlhčí na dotek, chladná; nohy nabobtnají.
- Křečové žíly - porušení krevního oběhu nohou. Nohy v kolenou, pod koleny, se táhnou. Někdy tam je bodnutí a řezání bolest, která prochází ve stavu odpočinku. V nohách jsou žíly, jsou rozšířené a oteklé a na stehnech jsou cévní hvězdy. Nohy jsou neustále oteklé.
- Diabetes mellitus, kdy dochází k narušení práce periferních nervů.
- Chudokrevnost - nedostatek železa v krvi zpomaluje dodávání kyslíku do orgánů a končetin.
- Raynaudův syndrom - poruchy oběhu v rukou a nohou. V zimě, kvůli cévním křečím, končetiny dostávají méně krve, blednou, modří se a jsou otupělé. Pak se nádoby rozšíří, pot končetin a pak znovu zmrazí. Při častých poruchách oběhu se na povrchu kůže objevují vředy a vředy.
U mužů
Muži studené končetiny přinášejí mnoho zármutku. Je důležité, aby měli silné a teplé ruce pro spolehlivý handshake. Icy ruce způsobují pocit znechucení a nepohodlí, zmatenost a posměch mezi ostatními.
Hlavní příčiny studených rukou u mužů:
- stres;
- kouření, alkohol;
- dlouhá zábava u počítače / tabletu;
- nedostatek hořčíku v těle;
- svalové napětí.
Hlavní příčinou studených končetin je samozřejmě zhoršený krevní oběh.
U žen
Nejčastěji trpí mladé ženy nepřiměřeným zmrazením rukou. Ale i bez zjevných problémů existují důvody. Zmrazení končetin způsobí:
- diety;
- nosí náramky, prsteny;
- oběhové poruchy;
- špatná termoregulace;
- stres, vzrušení.
U starších osob
Starší lidé se často cítí chladní a mají teplo, i když jsou teplé. Důvodem jsou změny související s věkem:
- zpomalení metabolických procesů;
- pomalý krevní oběh;
- vyčerpání tukové a svalové tkáně.
Pokud je levá noha studená
Nejpravděpodobnějším důvodem, proč je jedna noha studená, je ateroskleróza: cholesterolové plaky blokují aortu, což způsobuje pocit chladu v noze. Existují i další:
- Zvýšený krevní tlak. Křeče krevních cév se vyskytují, kapiláry ztrácejí svou kapacitu. Kvůli poruchám oběhového systému zmrazují nohy.
- Vegetativní dystonie. Když anémie z nedostatku železa nevstoupí do krevního kyslíku.
- Křečové žíly Mění strukturu a strukturu cév, snižuje svalový tonus. Změny hormonálních hladin během hypotyreózy, diabetu a menopauzy.
- Nikotin. Způsobuje křeče krevních cév, které blokují přístup k kyslíku.
- Mrtvice - kvůli ztrátě pocitu nervových zakončení.
- Omrzliny, dokonce i staré, zapomenuté.
- Nadměrná viskozita krve.
Proč pot a zmrazit nohy
Jakýkoli fyzický nebo emocionální stres vede k nadměrnému pocení. To může být pro člověka normou, ale s největší pravděpodobností mluvíme o hyperhidróze. Hyperhidróza je nadměrné pocení, které samo o sobě není nemocí, ale jeho příznakem. Tyto nemoci vedou k nadměrnému pocení:
- diabetes mellitus;
- onemocnění štítné žlázy;
- menopauza;
- alkohol a jiné intoxikace;
- tuberkulóza, pneumonie, jiná infekční onemocnění;
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- onkologie;
- nervové poruchy;
- ploché nohy;
- onemocnění ledvin;
- roztroušená skleróza.
Důvody nemusí být tak závažné:
- Obuv z kvalitních syntetických materiálů;
- anatomické rysy;
- helmintické invaze;
- hypothermie;
- špatné návyky;
- stres;
- syntetické ponožky.
Jak se léčí, pokud jsou nohy, prsty a prsty studené
Nejlepší opatření jsou preventivní. Je nutné zvýšit tonus cév, zlepšit krevní oběh. Pokud je únava v nohách, otok nohou, bolest v nohou, měli byste věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví.
Zlomené fráze jako „pohyb je život“ neztratily svůj význam. Cvičení bude udržovat svalový tonus, trénovat srdeční sval. Užitečné běhání, jízda na kole, cvičení "nůžky", swing nohy, skákání přes švihadlo. Disaccustom sedět v "nohu na noze", aby nedošlo k sevření nádoby. Na konci dne je nutné zmírnit průtok krve. K tomu, leží na zádech, zvedněte nohy v pravém úhlu k tělu.
Pro posílení cév je kontrastní sprcha. Jemné změny teploty vody navíc zlepší krevní oběh. V noci je dobré mít masáž nohou s oteplovacím krémem. Má smysl přestat kouřit, alkohol, silnou kávu a čaj.
Výhodné by měly být přírodní potraviny bez konzervačních látek, barviv, látek zvýrazňujících chuť. Jíst více ovoce a zeleniny. Vyberte si pohodlnou obuv z přírodních materiálů.
Ženy si musí pamatovat, že boty na vysokém podpatku jsou zdraví škodlivé a nenosí je déle než 4 hodiny v řadě.
Těsné kalhoty, džíny, zeštíhlující prádlo nejsou hygienickým oblečením, které narušuje krevní oběh.
Následující opatření pomohou překonat chlad rukou a nohou:
- trénink kardiovaskulárního systému;
- užívání sedativ ke snížení nervového napětí;
- fyzická aktivita;
- každodenní procházky rychlým krokem.
Je důležité vědět: kontrastní sprchu lze užívat 2-3krát týdně. Teplotní rozdíl by neměl být příliš ostrý, aby nedošlo k poškození těla.
Lidové léky
Tradiční medicína řeší problémy v komplexu. Je důležité posílit tělo jako celek, zlepšit prokrvení orgánů a končetin. Je vhodné pít vývar z domácího kuřete, horké dogrose infuze, brusinkovou šťávu, jíst správně a odpočívat.
V létě je vhodné chodit na ranní rosu, na přírodních plochách - oblázky, trávu, základní nátěr, písek. Tím budete dotyk nohy, zlepšení krevního oběhu. V zimě můžete využít masážní podložku.
Takové lidové prostředky jsou účinné:
- Přírodní jablečný ocet se vtírá do nohou a nohou, pak se obalí 15 minut. Pomáhá při křečových žilách, obnovuje žíly, řeší krevní sraženiny, odstraňuje křeče.
- Vodka tinktura na červenou chilli papričku se používá pro obklady. Ponožky navlhčené vodkou, nohy stoupají nebo jsou umyty horkou vodou, ponožky a vlněné ponožky.
- Sophorová tinktura užívaná ústně. Trvejte na 50 gramech plodů Sophora v 0,5 litru vodky po dobu 14 dnů. Pijte 3x denně po dobu 1 lžičky po dobu 4 měsíců.
Zázvorový čaj s citronem posiluje imunitní systém a zlepšuje krevní oběh. Můžete také přidat hořčičný prášek do vody a parní nohy. Tato metoda se dobře zahřívá a zlepšuje krevní oběh.
Gymnastika
Pro lepší krevní oběh je užitečné provádět následující cvičení:
- Leží na podlaze, na žaludku. Ohněte nohy na kolenou, střídavě dosahujte paty zadku.
- Leží na podlaze, na zádech. Zvedněte nohy pod úhlem 90 stupňů k tělu a protřepejte nohy po dobu 2 minut.
- Zmáčkněte vlašské ořechy v dlaních a otáčejte je.
- Pomalu stojíte na špičkách, střídavě spouštějte nohu na podlahu.
- Proveďte cvičení "kolo".
- Lehněte si na záda, kopejte slova "psát".
- Ohněte se dopředu a prsty se dotýkejte podlahy.
- Leží na zádech, zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů a roztáhněte nohy v různých směrech.
- Sedí na židli, roztáhne ponožky do stran a znovu se připojí.
- Sedí na židli, zvedni nohy na prstech a nižší.
Užitečné tipy
Léčba všech nemocí zahrnuje dodržování denního režimu, výživy, odpočinku. Chilliness končetin není výjimkou. Odmítnutí kouření a alkoholické excesy je prvním a důležitým krokem na cestě k oživení. Pasivní kouření je také nebezpečné, takže se vyhněte kouřovým místnostem.
Důležitým faktorem je vyvážená strava. Tuk, uzený, činí krev viskózní, takže je obtížné cirkulovat. Je důležité dodržovat pitný režim, aby se zabránilo zhrubnutí krve. Kromě polévek, čaje a ovoce potřebuje člověk denně asi dva litry běžné vody.
Tato doporučení nejsou nová. Jsou dokonce banální. Postarejte se o sebe, postarejte se o sebe. Nebuďte líní. Změňte svůj životní styl, nežijte "sezení". Nerušit spánek, výživu a odpočinek. Jděte do postele najednou a nejpozději do jedenácté večer. Bývalo to lepší. Užívejte si života, nebuďte nervózní.
