Z nějakého důvodu se mnozí stále domnívají, že příčinou většiny nemocí páteře, včetně osteochondrózy, je intenzivní fyzická práce, při které je člověk nucen „vážit“ velké váhy.
Samozřejmě, tento faktor může být jednou z příčin této nemoci - jedna, ale ne jediná. Naproti tomu na první pohled vede opačná situace k ní mnohem častěji: chronický nedostatek pohybu, který naše páteř potřebuje tolik, zejména její cervikothorakální část, jako nejflexibilnější a nejobtížnější.
Není náhodou, že se jedna z odrůd této patologie - krční osteochondróza - stala v současné době rozšířenou, v éře "univerzální mechanizace, automatizace a automatizace" téměř všech typů lidské činnosti. Pokud dříve jeho příznaky byly dobře známé především pro staré lidi, nyní jsou známy i školákům.
Nemoc civilizovaných intelektuálů
Časté stresové situace, hypodynamie, která má skutečně katastrofální velikost, dlouhodobé uchování statického postoje, zatímco sedí u psaného nebo počítačového stolu - to vše dohromady slouží jako "plodná půda", na které může krční chondróza vzkvétat v plné barvě. Proto je považován za nemoc z povolání, která je nucena strávit dlouhé hodiny ohýbáním nad papírem nebo klávesnicí.
Pro mnoho lidí, páteře v páteři s ostrým otočením hlavy, pocit bolesti, napětí, těsnost ve svalech ramen a krku, když hrst pepře by se nalil pod kůži, časté bolesti hlavy a závratě se stal tak samozřejmostí, že se téměř vyrovnal s ním. Existuje názor, že "cervikální" typ této patologie je pro většinu našich intelektuálních současníků běžnou věcí, se kterou je možné se s ní dostát.
Ale je to opravdu tak neslušné a neškodné? Bohužel, medicína a někdy i samotný život nás přesvědčí o opaku ... Problémy s krční páteří mohou mít velmi vážné následky. Koneckonců, to je hlavní opora hlavy, na stavu, který všichni okamžitě reagovat hlasným ozvěnou.
Jádro života
Není to nic za to, že páteř je nazývána "základem základů" lidské kostry: zdraví celého organismu závisí na jeho stavu. Porušení předpisů v této oblasti může proto vést k velmi závažným následkům.
Osteochondróza není apendicitida, její záchvaty se nikdy z žádného důvodu neobjeví. Obvykle to vše začíná elementárním svalovým křečem, ke kterému dochází v důsledku přetížených svalů, které jsou po dlouhou dobu nuceny udržet záda a hlavu ve stejné poloze.
Ti v blízkosti páteře jsou připevněni k páteři; zmenšují, snižují meziobratlovou mezeru. To vede ke kompresi jak vertebrálních těl, tak i chrupavkových „vrstev“ mezi nimi, což zajišťuje normální pohyblivost páteře.
Navíc, na pozadí spasmodických jevů, tam je nadměrná kontrakce krevních cév, které krmí svaly, také působit narušení dodávky krve ve výše zmíněných komponentách "vitální tyče".
Pokud se tato situace často opakuje, může způsobit degenerativní procesy v tkáních tohoto důležitého orgánu, což vede k rozvoji osteochondrózy. A to zase může snadno přinést osobu nejen do seznamu nemocných, ale i do nemocničního lůžka.
Hypertenze, která je nyní rozšířená a velmi „omlazená“, může být - a často je - jedním z jejích vedlejších účinků. Je také možné, že vznik takových závažných onemocnění s dalekosáhlými důsledky, jako je vyčnívání nebo vertebrální kýla - ano, nebuďte překvapeni!
V nejzávažnějších případech může onemocnění způsobit částečnou paralýzu končetin. Proto, aby zavrhl alarmující signály vašeho těla, signalizovat takové problémy, mírně řečeno, je nerozumné.
Pohyb - záruka zdraví
Člověk, stejně jako všechny živé věci, je koncipován mateřskou přírodou (nebo vyššími silami, dokonce i věda má sklon věřit v existenci) jako dynamický systém, a proto jsou všechny jeho orgány určeny pro stálé dynamické zatížení.
Sedavý životní styl, který, bohužel, vede většinu z nás, je vinen mnoha z našich nemocí, včetně osteochondrózy. Hlavní lék, stejně jako prostředek prevence této nemoci, by proto měl být právě pohyb.
Jednou z jejích odrůd je gymnastika.
V žádném případě by však neměla být stanovena diagnóza a ještě více - předepsat si léčbu sami na základě doporučení přátel a známých. Nezapomeňte, že jakékoli vnější příznaky, včetně bolesti krční páteře, mohou mít mnoho příčin.
Než začnete cvičit pro léčbu osteochondrózy děložního hrdla, je nutné se poradit se svým lékařem, aby se určila diagnóza, a pak se řídit doporučeními specialisty.
Umí správně přiřadit sadu cviků pro osteochondrózu děložního hrdla. Může se stát, že po vyšetření vám poradí, abyste provedli některá cvičení s maximální opatrností, nebo je zcela odstranili. V době exacerbace onemocnění je žádoucí minimalizovat fyzickou zátěž páteře.
Fyzická kultura
Někdy, jako vysvětlení a ospravedlnění naší vlastní „hypodynamiky“, označujeme chronický nedostatek času. Ale při bližším zkoumání se musíme shodnout na tom, že z naší strany to není nic víc než výmluva - je to však velmi univerzální.
Cvičení pro únavu a bolest v krku lze provádět po dobu 3-5 minut každou a půl až dvě hodiny, a to nejen doma, ale i na pracovišti, a proto nemusíte vstávat. Chcete zkontrolovat?
Zde je jen jedna z možností pro gymnastiku, která může být provedena, zatímco sedí na židli, opakování každé cvičení 4-5 krát.
Cvičení na osteochondrózu krční páteře:
- Narovnejte záda, nakloňte hlavu doleva a doprava a snažte se natáhnout ruku k rameni.
- Chrbát a hlava jsou udržovány rovné, bradu mírně zvednutou. Otočí hlavu střídavě v obou směrech s návratem do původní polohy.
- Položením dlaní obou rukou na čelo je na 5 sekund přitlačte hlavou, zatímco ruce musí odolávat tlaku.
- To samé - sevření dlaně na zadní straně hlavy.
- Zopakujte cvičení, nakloňte hlavu na stranu, držte nejprve ruku vpravo a pak v levém chrámu.
- Posaďte se rovně, vraťte hlavu, pak ji pomalu snižujte, překonávejte imaginární odpor, dokud nebude brada přitlačena k hrudníku.
- Otočí hlavu dolů, doprava a doleva.
Důležitá poznámka: všechny pohyby jsou hladké, opatrné. Při otáčení / naklápění dbejte na to, aby byla hlava podepřena rukama.
Taková gymnastika pomáhá nejen krční, ale i krční formě osteochondrózy. V druhém případě můžete přidat další „sedavé“ cvičení v osteochondróze cerviko-hrudní páteře: narovnejte ramena, snažte se je nepohybovat, střídavě vybouleny a pak zatahovat hrudník.
Když bolest bolí obzvláště těžce, další soubor cvičení bude vhodnější pro ty, kteří trpí - šetřící.
Takže účinná cvičení k úlevě od bolesti krční osteochondrózy doma:
- sedí na židli, narovnává se, ale ne napjatě, my vydáváme lehké kývnutí jeho hlavy, jako bychom souhlasili s rozhovorem a řekli mu: ano, ano;
- totéž, ale nesouhlasím: ne, ne, jsme proti němu;
- potřásneme hlavou, přemýšlíme: oh, oh, oh, jak se to mohlo stát ...
Tato cvičení se snadno provádějí nejen doma nebo v práci, ale i za volantem automobilu.
Pokud jsme doma a můžeme si dovolit lehnout si, je to ještě lepší: ležíme na rovném, poměrně tvrdém povrchu (pohovka, gauč); položením malého válečku pod krk tak, aby hlava neležela na pohovce, začneme jemně kroutit ze strany na stranu.
Ještě jednou zdůrazňujeme: amplituda pohybů by měla být minimální a pro větší účinnost by měla být prováděna každou hodinu, s maximálně uvolněnými svaly, každou minutu.
Sám masérka
Velmi dobře zmírňuje bolest v krční osteochondrosis vlastní masáž krku. Zkusme to?
- Přitlačení prsty (můžete střídavě jednou rukou, oběma rukama najednou) na zadní straně krku, aby hlazení pohyby od shora dolů na stranu od krční obratle k rameni.
- Tření kruhových pohybů podél krku a ramen, ve kterých ruka nesklouzne po kůži, ale pouze ji pohybuje. Pokud je v oblasti ramene napětí a bolest, věnujeme těmto místům zvláštní pozornost.
- Hnětení svalů, které jdou od krku k ramenům. Zpravidla se jedná o ty, kteří zažívají největší stres a udržují si hlavu v nakloněné poloze, když se člověk naklání nad klávesnici počítače.
- Po sevření hlavy na obou stranách rozloženými kartáči se nacházíme za bodem na základně lebky, který se nachází mírně od příušních hlíz a jemně na ně tlačí palci.
- Svaly prstů přes svaly krku a ramen k pocitu mírných vibrací ve svalech.
- Pak jsme znovu mrtvice, my bušit krk a humerální pás, procházející na klouby ramen.
Taková 10-15-minutová masáž vede k odstranění svalového spazmu a zahřátí svalů, svaly krku / ramenního pásku se zahřejí, bolest zmizí.
Pacient je prvním asistentem lékaře
Lékaři nám neustále opakují běžnou pravdu: každá nemoc je snazší předcházet než léčit; ale slova slavné bájky, že "kolikrát řekli světu ..., ano, všechno není zbytečné ..." v žádném případě neztratí svůj význam. To je způsob, jakým jsou lidé organizováni: jen málo z nich věnuje zvláštní pozornost svému zdraví, dokud si to samo nepřipomene.
Proto je mnohem pravděpodobnější, že budeme léčit nemoci, než jim zabránit. Mezitím, seznam nemocí, které moderní medicína může vyléčit úplně a bez následků, není tak dlouhý: dobře, s výjimkou toho, že spalničky, plané neštovice, šarlatová horečka, ARVI, apendicitida, ... a dokonce pak jen s včasnými opatřeními.
V jiných případech nám může slíbit maximální zpomalení vývoje onemocnění a snížení jeho akutních forem. Samozřejmě, pokud souhlasíme, že si pomůžeme. Tato slova platí zejména ve vztahu k osteochondróze děložního hrdla.
Všechny výše uvedené manipulace jsou vhodné nejen jako nouzová pomoc v době útoků, ale také jako preventivní opatření. Hlavní podmínkou je jejich systematické užívání. Pak bolest cervikothoracic páteře nebude vás překvapením, plížit se nahoru, "jako spát v noci," v nejvhodnějších okamžicích.
Další tipy na osteochondrózu děložního hrdla lze získat sledováním následujícího videa.
