Zelený čaj je zvláště rozšířený v Asii, protože od nepaměti jsou příznivé vlastnosti tohoto nápoje známy. V našem materiálu řekneme, co je součástí jeho skladby, což pomáhá pít.
Složení a kalorií
Jako každý přírodní produkt se zelený čaj skládá z množství složek. Když se uvolní do trávicího ústrojí, jeho složky vyvolávají mechanismy, které vedou k omlazení a hojení. Abyste pochopili hlavní výhody tohoto produktu, musíte mít představu o jeho složení.
Jedním z hlavních parametrů produktu je jeho energetická hodnota. Zvláště tento parametr je důležitý pro ty, kteří dodržují diety. Zelený čaj závisí na tom, jak ho pijete a co přidáte.
Hodnoty jsou uvedeny na 100 ml produktu:
- čistý nápoj - 1 kcal;
- s přídavkem medu - 28 kcal;
- s mlékem - 30 kcal;
- při přidávání citronu - 115 kcal;
- čaj s cukrem - 35 kcal.
Vitamíny
Důležité složky nápoje jsou vitamíny. 100 ml obsahuje:
- retinol;
- thiamin;
- niacin;
- fylochinon;
- methioninu.
Kofein
Po mnoho let se diskutuje o tom, zda je v zeleném čaji kofein. Podle nejnovějšího výzkumu provedeného ruskými vědci je kofein ve 40 druzích čaje (černá a zelená). V jednom sáčku - nejméně 70 g této látky. Kromě toho byl v produktu identifikován velký počet dalších užitečných stopových prvků, mezi které patří: t
- fosfor;
- tein;
- hořčík;
- jod;
- fluor.
Co je to použití zeleného čaje
Vynikající povzbuzující účinek a vynikající chuť nejsou jedinými výhodami výrobku. Nejen odborníci na výživu, ale i kardiologové a specialisté v oboru gastroenterologie hovoří o výhodách tohoto nápoje. Používá se k prevenci různých onemocnění.
Hubnutí
Pokud chcete zhubnout, musíte přemýšlet ne tolik o své váze, ale o zdraví. Nejčastěji je obezita důsledkem porušení jakýchkoli procesů v těle. Je třeba mít na paměti, že kvalitní zelený čaj pomáhá zhubnout, stejně jako:
- normalizuje metabolismus;
- má močopudný účinek;
- odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, toxiny a toxiny.
Mnozí odborníci na výživu doporučují tento nápoj během diety, protože mají mírný účinek na tělo, aniž by způsobovali alergie nebo jiné negativní reakce těla.
Tlak
Hypertenze je dnes jednou z nejčastějších onemocnění. Kromě toho, běžné čajové sáčky pomohou vyrovnat se s tím, protože to také sníží tlak a nezpůsobí žádné škody na těle.
Lidé, kteří trpí touto nemocí, by se neměli příliš unášet s pitím - zneužívání může způsobit vážný pokles tlaku, kdy je to bez pomoci lékařů nemožné.
Pro muže a ženy
Tento cenný nápoj je užitečný pro ženy, věděli o tom ve starověké Číně. Příznivé vlastnosti nápoje zahrnují:
- Prevence vzniku nádorových buněk.
- Nasycení mikroprvky.
- Zvyšte pružnost pokožky.
- Posilování cév.
Užitečný nápoj pro muže. Pro ty, kteří pravidelně užívají zelený čaj, existují takové změny, jako jsou: zlepšení účinnosti, všeobecná pohoda, zmírnění nervového napětí.
Přípustná množství nápojů a kontraindikace
Tento čaj nemá žádné kalorií, takže to neovlivní postavu. Neexistují také žádné nebezpečné látky, což znamená, že nezpůsobí žádné škody na těle, ale pouze v případě, že je konzumován s mírou. Protože je důležité vědět o některých omezeních.
Například maximální denní sazba není větší než 5 šálků nápoje. Nemělo by být překročeno, vyloučí se riziko problémů s tlakem.
Ale stále stojí za to připomenout, že stejně jako jakýkoli léčivý nápoj má zelený čaj řadu kontraindikací. Například může nepříznivě ovlivnit tělo těch, kteří trpí:
- selhání ledvin;
- revmatoidní artritidu;
- gastritida nebo vředy;
- snížený tlak.
Zelený čaj je navíc nežádoucí pro ženy, které očekávají dítě, stejně jako pro starší lidi. Také nepijte nápoj těm, kteří jsou opilí, může způsobit problémy v ledvinách.
Zelený čaj s citronem, mlékem, jasmínem
Zelený čaj můžete pít různými způsoby: v čisté formě, s přídavkem mléka, citronu. Je však velmi důležité: aby nápoj neztratil své užitečné vlastnosti, musí být připraven správně.
Podívejme se na pár receptů.
Jak vařit s citronem
Některé prostě nalít citrónovou horkou tekutinu nebo okamžitě dát plátek v šálku. To je v zásadě špatné, protože v tomto případě jsou užitečné stopové prvky zničeny v ovoci, v důsledku čehož čaj ztrácí své vlastnosti. Proto postupujte následovně: nejprve připravte čaj sám, počkejte, až vychladne, a pak přidejte citron.
Populární užitečný nápoj lze nazvat čaj s přídavkem citronu a zázvoru. Budeme potřebovat:
- 1 lžička čaj, suchý zázvor
- 3 ks karafiáty;
- 2 citronové klíny.
Udělejte čaj, paralelně s ním doplňte vodou další složky. Počkejte 10 minut, než kapaliny vychladnou a promíchejte je. Chcete-li ochutnat, přidejte med nebo cukr.
S mlékem
Je to lehký, osvěžující a zdravý nápoj. Pro její přípravu existují tři možnosti:
- Nalijte 1 lžičku. čaj o objemu 100 ml vody, na 5 minut se zapálí oheň, pak se přidá 100 ml mléka.
- Teplo 1 l mléka na +75 stupňů, vařit v něm 2 lžičky. svařování. Nechte vyluhovat půl hodiny a výsledný nápoj spotřebujte po celý den.
- Vařte mléko s čajovými lístky, sezonte s kardamomem, černým pepřem, můžete přidat mořskou sůl a kmín. Použité koření normalizuje metabolismus, pomáhá tělu spalovat kalorii rychleji. Nepijte ji v noci, protože může narušit spánek.
Navíc můžete do nápoje přidávat med!
S přídavkem jasmínu
Chcete se ochladit v teple? To vám pomůže zelený čaj s přidáním jasmínu. To nejen pomáhá cítit se lépe a chladí, ale také velmi povzbuzuje, obnovuje sílu. Stojí za to jemně vařit drink, protože pokud je nedostatek nebo přebytek čajových lístků, můžete si dát hořký čaj.
Chcete-li připravit studený nápoj, musíte vzít:
- 5 g čajových lístků;
- 0,5 litru vody;
- 5-7 g jasmínových květů.
Nejdříve dejte na dno konvice konvici a květiny, opařte vroucí vodou. Počkejte 1-2 minuty, pak naplňte směs horkou vodou (ne vařící vodou!). Nádobu zakryjte víčkem a nechte vyluhovat. Po ochlazení kapaliny jej můžete poslat do chladničky.
Jak vidíte, zelený čaj je opravdu užitečný, ale stejně jako jakýkoli výrobek vyžaduje dodržování tohoto opatření, jinak je pravděpodobnost poškození vašeho těla skvělá.
