Skutečnost, že můžete zhubnout tím, že odmítnete jíst po šesti večerech, mnozí slyšeli. Názory odborníků na výživu v této otázce jsou rozděleny, protože tělo každého člověka má své vlastní individuální vlastnosti. Velkou roli hrají životní styl, zdraví, pohybová aktivita a přístup k výživě obecně.
Za určitých podmínek může být abstinence od potravin poměrně účinná.
Kolik můžete ztratit týden, odmítnout jíst po šesti
Při výběru této metody hubnutí musíte pochopit, že není možné okamžitě dosáhnout požadovaných výsledků. Kromě toho, technika na těle každého člověka působí různými způsoby. Někteří lidé dokážou ztratit 0,5–1 kg za týden a někdo se může ve stejném období zbavit 2 kg.
Lékaři této metody si všimnou nejen úbytku hmotnosti, ale také ztráta pocitu těžkosti v žaludku, zlepšení spánku, ráno se člověk cítí vesele, nálada stoupá. Pro dosažení tohoto efektu je nutné pravidelně se vzdát večeře.
Na čem spočívá tato technika?
Tato metoda je založena na biorytmech stanovených přírodou.
Zpravidla v dopoledních a denních hodinách je vrchol aktivity, proto je potrava spotřebovaná během dne věnována lidskému tělu potřebnou energií. Ve večerních hodinách se obvykle snižuje aktivita, všechny procesy v těle, včetně trávení, zpomalují, kalorií nejsou spáleny, ale zůstávají jako tuk.
Doporučuje se jíst ne méně než 3 hodiny před spaním, protože v noci se potravina nestráví a nestráví, což vede k hromadění toxinů a nadbytečného tuku. Ze stejného důvodu by měla být večeře dostatečně lehká a neobsahovala potraviny, jejichž trávení bude trvat několik hodin.
Aktivní užívání jídla ve večerních hodinách může vyvolat hormonální nerovnováhu, která nevyhnutelně povede ke vzniku různých onemocnění a nadváhy.
Jaké způsoby pomohou snáze snášet hlad po 18:00 hod.
Zdálo by se to velmi jednoduché pravidlo, ale neustále se držet, musíte se připravit.
- Velký význam má duševní postoj. Je nutné léčit večerní odmítnutí jíst, ne jako test, ale jako příležitost ke zlepšení zdraví a způsobu, jak získat krásnou postavu.
- Přenos večeře na dřívější čas je třeba postupně, aby tělo zvyklo na nový rozvrh. Po čase zmizí pocit hladu ve večerních hodinách.
- Večeře by neměla být ohromena těžkými jídly. Pokud budete jíst příliš těsně, je nepravděpodobné, že odmítnutí jídla po šesti bude užitečné.
- Povinná snídaně, která poskytne tělu energii. To pomůže večer vyhnout se silnému pocitu hladu.
- Chcete-li si zvyknout na režim, zkuste se přizpůsobit dříve. Půlnoční shromáždění zpravidla vyvolává hlad.
- Je známo, že různé koření a koření vyvolávají chuť k jídlu, proto je lepší je odmítnout při večeři.
- Je vhodné chodit před spaním, a když se vrátíte, vezměte si teplou koupel s mořskou solí.
- Vezměte si svůj oblíbený koníček, abyste se zbavili myšlenek o jídle.
- Pijte více tekutiny, která, naplnění žaludku, vytváří pocit sytosti. Vynikající možností by byly bylinné čaje, zelený čaj.
- Držet pryč různé "dobroty", tak, aby nepodlehnout pokušení, a ne vypadat bez potřeby v chladničce.
- Nedělejte zásoby produktů pro budoucnost, a také nekupujte "škodlivé" potraviny: všechny druhy čipů, sušenky a další.
- Odmítnout od večerní kávy a pití alkoholu.
- Mnozí argumentují, že pomáhá čistit si zuby, což symbolizuje večerní proceduru před spaním a odradit chuť k jídlu.
Jaké produkty lze používat po 18:00
Ve večerních hodinách je možné vypít sklenku zeleného čaje. Voda se může vypít v neomezeném množství, ale neperlivá.
Pokud se pocit hladu stane nesnesitelným, můžete nahradit pozdní večeři nízkotučnými mléčnými výrobky, jako jsou:
- Kefír.
- Tvaroh.
- Sýr
- Jogurt
Jako svačinu po 6 můžete jíst zeleninu, která tělu dodává vitamíny, vlákninu, zmírňuje hlad a nepřetěžuje extra kaloriemi:
- Rajčata.
- Okurky.
- Zelí
- Bulharský pepř.
- Hostinec.
- Salát a jiné zelené.
Zeleninu lze jíst jako salát, ochucený olivovým olejem, syrový, dušený, dušený. Přibližně jednou týdně můžete večerní občerstvení doplnit pečenými bramborami, ale neměly by být zneužívány. Z použití majonézy nebo zakysané smetany musí být upuštěno.
Jako noční dezert je povoleno neslazené ovoce v přiměřeném množství:
- Jablka
- Grapefruity
- Pomeranče.
- Mandarinky.
Zraněný sladký zub může jíst lžičku medu nebo jej zředit ve vodě. To nahradí vaše oblíbené sladkosti a zajistí dobrý spánek.
S touto metodou se můžete rychle zbavit dvou kil. Hlavní je naladit se na to, že tato metoda je efektivní, ale ne nejrychlejší. Zároveň byste si neměli myslet, že pokud je vše až šest a vše v jakémkoliv množství, můžete dosáhnout požadovaných výsledků.
Pokud budete jíst erratically po celý den, jíst fast food, mastné a high-kalorií potraviny a jako výsledek jíst spoustu kalorií do večera, pak byste neměli očekávat žádné výsledky. Naopak, hlad ve večerních hodinách, po bohatém jídle v odpoledních hodinách, může vyvolat rychlý přírůstek hmotnosti.
Půst nalačno se stává stresem pro tělo a začíná vytvářet tučné „rezervy“. Proto musí být tato metoda přistupována zamyšleně a vážně a musí být také trpělivá.
