Pokud se vám líbí kaše, dnes přišel na adresu. Řekneme o ní mnoho tajemství. Budeme sdílet všechny nuance přínosů a škod na výrobku, stejně jako vám pomohou připravit a poradit, co sloužit ovesné vločky.
Zdravotní hodnota
Jako každá jiná kaše, ovesné vločky jsou velmi užitečné. A to je považováno za jeden z nejužitečnějších z obrovského seznamu různých záclon a obilovin. Tyto obiloviny jsou považovány za dietní, takže kaše je často konzumována k snídani během diety.
Jíst takové jídlo pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako snížit riziko krevních sraženin.
Ovesné vločky mohou a zvyšují svalovou tkáň, čistí tělo.
Jako součást obilovin hodně sacharidů, takže to dává hodně energie těm, kteří ji používají. To je jeden z důvodů, proč je jídlo konzumováno ráno.
Také v ranní kaši pomůže vyrovnat se s ospalostí a špatné myšlenky, účtovat dobrou náladu na celý den. Je vyživující a dobře vyživuje, takže až do oběda není nutné přemýšlet o snackingu.
Cereální obiloviny založené na pravidelné spotřebě normalizují práci jater a štítné žlázy, zmírňují zácpu, snižují kyselost žaludeční šťávy, kolitidy a poruchy trávení. Ovesné vločky zlepší paměť a celkové myšlení, pomůže zaměřit. Je vhodný pro srdce, gastrointestinální trakt a pro ty, kteří trpí vegetativní cévní dystonií.
Je ovesné vločky rychlé vaření užitečné?
I když jsou tyto kašičky považovány za škodlivé pro zdraví, stále přináší určité výhody. Co to je?
Vitamín E a B vitamíny v kompozici jsou přítomny a nejdou nikam, i přes další zpracování těchto obilovin. Hořčík, fosfor, mangan a zinek - všechny tyto prvky zůstávají bezpečné a zdravé, a to je dobré!
Taková kaše má dobrý vliv na kosti, kůži, nehty a vlasy, zrak a dokonce i funkci srdce.
Výhody ovesných vloček v dopoledních hodinách
Předpokládá se, že taková kaše bude jedním z nejlepších řešení pro snídani. Obsahuje bílkoviny a tuky a sacharidy. Všechny tyto prvky jsou dokonalým množstvím - přesně to, co potřebujete pro osobu, která právě začala den.
Tato snídaně sníží riziko vzniku krevních sraženin, sníží hladinu cholesterolu, zlepší paměť a optimalizuje práci mozkových buněk. To může také odstranit stres, normalizovat práci ledvin a poskytnout tonizující účinek na tělo.
To vše samozřejmě není poprvé. Okamžitě kaše může jen rozveselit a sate. Pro zbytek je nutná pravidelnost.
Lidé, kteří hrají sport, také zavádějí ovesné vločky do svého ranního přídělu. To proto, že může pomoci posílit svalovou hmotu a udržet váhu v normálním rozsahu.
Opět pomáhají aktivním lidem odstraňovat toxiny a soli těžkých kovů. Také kaše zlepší fungování nervové tkáně a sníží riziko srdečních onemocnění, cév.
Kaše je neuvěřitelně užitečná pro střeva a žaludek, protože mnozí dokonce trvají na takové snídani. Nejužitečnější je samozřejmě kaše, která se vaří ve vodě.
Má méně kalorií, což znamená, že bude vybrán dieters. S mlékem, samozřejmě, chutnější, ale kalorií. Pokud je pro vás důležitá chuť, ne obsah kalorií, vyberte si lahodné domácí mléko a vychutnejte si zdravou snídani.
Ovesné vločky mají schopnost obklopit stěny žaludku, čímž se zlepší trávení. Zatímco stěny jsou chráněny, obiloviny čistí střeva zevnitř a rychle odstraní všechno špatné z toho pod rouškou strusek a toxinů.
Kalorie ovesné vločky, aplikace pro hubnutí
Kaši nelze nazvat vysoce kalorií, protože má pouze 68 kcal / 100 g produktu. Z nich 3 g proteinů, 1,7 g tuku a 15 g sacharidů. Obsahuje také lepek, vitamíny skupiny B, vitamin E, H a PP. Kromě toho hořčík, draslík, železo, vápník, sodík, zinek a fosfor.
Aby bylo možné zhubnout ovesnou kaši kaši, musíte ji nejprve vybrat správně. Měly by být obiloviny bez přísad. Také na balení uvidíte čísla od jedné do tří.
Čím větší číslo, tím měkčí obiloviny. Nejvýše tři jsou obvykle přijímány dětmi, aby se vařila kaše. Jsme vhodnější jednotka nebo dvě. Cook kaše nebude delší než deset minut.
Vařit kaši musí být v poměru 1: 2, kde voda na druhém místě. Ovesné vločky můžete zaplnit okamžitě, ale můžete je ve vroucí vodě. Během vaření nezapomeňte míchat tak, aby se vařilo rovnoměrně.
Pokud nemáte rádi kaši pro to, co je, můžete ji doplnit různými přísadami. Měly by však být také užitečné. To znamená například ořechy, ovoce, bobule nebo med. To vše je lepší přidat do mírně chlazené kaše, aby se zachovaly výhody produktů. Kromě toho můžete přidat jogurt nebo kefír, to bude neméně chutné.
Jak vařit kaši na vodě
Ve skutečnosti to není vůbec obtížné a zabere to dost času, ale budete muset vyzkoušet, zda chcete chutnou snídani nebo svačinu.
- 7 g másla;
- 420 ml vody;
- 1 špetku soli;
- 210 gramů ovesných vloček.
Doba vaření - 10 minut.
Kalorie - 120.
Postup:
- Ovesné vločky usnout v pánvi;
- Vodní voda se převarí a nalije se.
- Nasaďte plyn a počkejte, až se do budoucna vaří kaše;
- Poté obal přikryjte víčkem a vločky nechte vařit déle než čtyři minuty a pak je vyjměte z ohně;
- Budoucí snídaně musí být pravidelně míchána, aby nedošlo k popálení;
- Vařte, dokud nebudete připraveni a pamatujte, že to může trvat o něco více, nebo naopak méně než čtyři minuty. Tyto informace jsou obvykle uvedeny na obalu;
- K hotové kaši přidejte máslo a přikryjte víčkem;
- Po pěti minutách sejměte víčko, smíchejte kaši a sůl podle chuti.
Recept na mléčné ovesné vločky
Tato možnost je kaše je považována za chutnější, ale také více kalorií. Co si vybrat? Rozhodnout se jen vy. V každém případě to bude užitečné, takže si vychutnejte jídlo!
- 220 g ovesných vloček;
- 600 ml mléka;
- 40 g másla;
- 1 špetku soli;
- 20 gramů cukru.
Doba vaření - 15 minut.
Kalorie - 169.
Posloupnost akcí:
- Mléko nalijte do hrnce a položte ho na plyn;
- Zahrnout pod něj nejmenší oheň ohřát mléko. Pokud je oheň velký, pak existuje riziko, že se produkt bude vařit;
- Když se mléko vaří, přidejte cukr a sůl a promíchejte, dokud se zcela nerozpustí;
- Nalijte vločky, ujistěte se, že mix;
- Zvyšte teplo na médium a vařte již, hmotu neustále míchejte;
- Vařte až do úplného vaření, pravidelně kontrolujte;
- K hotové kaši přidáme máslo, promícháme a zavřete víko dalších pět minut.
Co lze použít
Kaše - jídlo, které lze nazvat univerzální. Můžete ji jíst jak slanou, tak sladkou a zároveň sloužit se vším, co přichází do vaší hlavy.
A samozřejmě první věc, kterou si každý z nás myslel, byly plody a ovoce. Na jaře av létě je nejlepší, protože volba je obrovská. Jedná se o broskve, maliny, nektarinky, meloun, meloun, třešeň, rybíz, borůvky, jahody, třešně a tak dále.
Netvrdíme, že v zimě není nic, co by se mělo ze sladké. Samozřejmě, že v chladném období jdou na záchranu jablka, dýně, banány, kiwi, pomeranče, tomel a další studené pochoutky. No, a nezapomeňte, že v mrazáku je vždy něco, co dát do ovesné vločky. Pokud samozřejmě chcete něco zmrazit na zimu.
Kromě ovoce a bobulí, můžete vždy dát med, cukr, sušené ovoce, ořechy, kandované ovoce v kaši. To platí po celý rok, takže by s tím neměly být žádné problémy.
Pokud nejste fanouškem sladkostí, pak se na vaši pomoc obrátí tvaroh nebo jiný sýr dle Vašeho výběru. Také olivy, olivy, kapary, greeny. Někteří dokonce přidávají maso, mleté maso, sázená vejce nebo nasekanou omeletu. Každý má svůj vlastní vkus, takže není divu.
A samozřejmě další klasickou variantou pro slanou kaši je zelenina a kořenová zelenina. Mohou být také vloženy do ovesných vloček po celý rok. Můžete vařit, smažit, péct nebo jíst syrové.
Poškození a kontraindikace
Bolí tento produkt není moc dobrý, naštěstí.
Ve velkých množstvích může být miska také škodlivá. Jednoduše přemoci tělo s výhodami, a kaše začne mít špatný vliv na to. Důvodem je, že ovesné vločky obsahují kyselinu fytovou. Když má tělo hodně, vede k vyluhování vápníku z kostní tkáně.
Instantní kaše je špatná, protože je mnohem méně užitečná než ta, která se vaří dlouho. Konec konců, aby se tyto vločky rychle k vaření, jsou dále zpracovány.
Kromě toho, v tomto případě, kaše nezlepší metabolismus a nebude dávat správné množství energie. To bolí rychlou kaši. Doporučujeme Vám zvolit ten, který je méně zpracovaný, a nechat ho vařit déle, ale užitečnější.
Tipy pro výběr a skladování
Toto balení ovesných vloček bude obsahovat pouze vločky. Žádná aditiva a barviva ve směsi by neměla být. V seznamu nesmí být cukr. Takže by měl být pouze jeden výrobek - ovesné vločky.
V průhledném balení musí nutně zvážit složení. Musí mít správnou barvu a tvar. Obaly musí být bezpečné a zdravé. Pokud je obal otevřen, příznivé vlastnosti obilovin již zmizely.
Skladování obilovin může být pouze čtyři měsíce. Totéž platí pro balení ve formě lepenkové krabice, kterou bohužel nelze zapečetit.
Doufáme, že článek byl pro vás užitečný a nezbytný. Dali jsme vám maximální informace a dokonce i pár receptů. Jíst zdravě a být zdravý!
Další informace o ovesných vločkách najdete v dalším videu.
