Den půstu na jablkách: výhody, možnosti, recenze a výsledky

Tvrdá strava je velmi často neúčinná a vede ke špatnému zdraví. Proto, mnoho odborníků na výživu doporučují používat půst dny místo stravy. Jedním z nejznámějších a nejužitečnějších je půst na jablkách.

Výhody jablek a jejich vykládání

Jíst jablka denně obohatí vaše tělo prospěšnými látkami, které oživují a stimulují centrální nervový systém. Odborníci na výživu doporučují jíst jablka s kůrou, protože obsahují pektinová vlákna.

Má schopnost čistit játra přebytečného cholesterolu a také pomáhá při řešení časté zácpy. A pokud trpíte průjmem, musí být ovoce oloupáno a snědeno na prázdný žaludek.

Kromě toho, Jablka jsou bohatá na vitamíny A a C. Vitamíny skupiny C posilují cévy v těle a mají blahodárný vliv na imunitní systém. Zajímavostí je, že pět jablečných jader obsahuje denní příjem jódu pro tělo.

To je téměř sedmkrát více než u banánů. Ale nezneužívejte kosti, protože obsahují kyselinu. Den postačí jíst 5 kostí. Pravidelná konzumace těchto plodů pomáhá předcházet ateroskleróze (proces destrukce mozkových buněk).

U diabetu bude užitečné zahrnout do denní stravy pečená jablka. Jejich použití pomůže tělu udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Používají se také jako vynikající kosmetika.

S pomocí těchto plodů můžete zjemnit drsnou pokožku. K tomu stačí otřít ruce kouskem jablka a vybělit potemnělou pokožku.

Podle odborníků na výživu jsou dny nalačno klíčem k lepšímu blahobytu a věčnému mládí. A držení na jablkách pomůže snížit riziko vzniku rakovinných buněk.

Jaká jablka si vybrat pro vykládku

Když se rozhodnete strávit den nalačno, vyvstává otázka: "Které odrůdy jablek jsou nejužitečnější?" V závislosti na době zrání se jablka dělí na zimní a letní odrůdy. Pro léto patří:

1. Borovinka;
2. Melba;
3. Číňané;
4. Bílá náplň.

Doba zrání těchto odrůd od července do srpna. Jsou velmi sladké, ale rychle se zhoršují a obecně se neuchovávají dlouho. Proto se používají pro kompoty a konzervy.

Zimní odrůdy jsou naopak dokonale skladovány, zachovávají si chuť a soubor vitamínů, stopových prvků. Vzhledem k tomu, co mohou být používány častěji v půstních dnech. Zimní odrůdy zahrnují:

1. Kutuzovets;
2. Orlík;
3. Pervinka.

Musíte vybrat silné a elastické na dotek jablka. Na ně by v žádném případě neměly být hnědé skvrny. Dávejte přednost malým nebo středně velkým plodům. Koneckonců, velké plody jsou často přezrálé.

Jak strávit půst den

Pro postní den na jablkách potřebujete asi 2 kg čerstvého ovoce. Domácí ovoce je nejvhodnější, protože nejsou ošetřeny chemikáliemi a neobsahují dusičnany.

Dalším krokem je rozdělení menu na 5-6 porcí. Mezi jednotlivými jídly by mělo trvat asi 2-3 hodiny. Musíte jíst v malých porcích.

Pomůže eliminovat toxiny z těla. Kromě toho můžete pít zelený čaj a kávu (ale bez cukru). Pro ty, kteří nemohou jíst jen jablka po celý den, tam jsou více jemné půst dnů pro hubnutí.

Pečená jablka

Není nutné dělat dny půstu výhradně s čerstvým ovocem. Můžete je například upéct. K tomu použijte ostrý nůž k vyříznutí vnitřku jablka, které obsahuje jádro.

Zbývající semena mohou být vybrána lžící, zanechávající pouze maso. Uvnitř je přidán med se skořicí. Poté je pošlete do trouby na 180 stupňů a jablka pečte asi půl hodiny. Plody by měly mít jemnou, jantarovou barvu.

Existuje několik možností, jak provést den na půstu pečených jablek:

1. Použijte tato jablka během půstu každý 2,5 hodiny. Můžete kombinovat pouze s neslazenou vodou;
2. S každým pečeným jablkem můžete vypít sklenku kefíru s nízkotučným nebo nesladkým jogurtem;
3. Chcete-li pečené jablko a sklenku kefíru, můžete přidat pár lžiček tvarohu.

Den postení na pečených jablkách je mnohem snazší pro osoby s gastrointestinálními problémy. Nakonec, pečené ovoce již nemá tuto kyselost a je snadno stravitelné žaludkem.

Také takové sladké jídlo má dobrý účinek na kardiovaskulární systém.

S tvarohem

Pro lidi, pro něž je půst, který je výhradně na jablkách, poměrně komplikovaný podnik, doporučujeme do ovoce přidávat nízkotučné tvarohy. To je jedna z nejjednodušších možností pro půst.

Je vhodný i pro těhotné ženy. Každý den bude potřebovat asi 600 gramů tvarohu. Můžete pít čistou vodu, čerstvé džusy atd. Mělo by se zdržet pouze kofeinových nápojů.

S kefírem

Další verze vykládacího dne umožňuje používat pouze jablka a kefír denně. Tato volba nevyžaduje žádné vaření, snadno dostupné a velmi výživné. Asi 2 litry 1% kefíru a asi 2 kg jablek bude potřeba denně.

A měli byste také použít vodu, ne méně než 1,5-2 litrů denně. Pokud máte problémy se střevy nebo žaludkem, měli byste jíst pečená jablka.

S pohankou

Další populární typ půstu den je jablka a pohanka.

Nejlépe se jedí v intervalech mezi způsoby pohanky. Tělo se tak bude cítit méně hladové. Sledujte pitný režim.

Jablka se šťávou

Samotná šťáva je méně užitečná než čerstvé ovoce. Ale spolu s jablky je to skvělá kombinace pro půst. Mělo by vypít 250 mg šťávy každé 2-3 hodiny a jíst jedno jablko. Naposledy musíte pít šťávu v 8 hodin.

Se zeleným čajem

Spotřeba zeleného čaje se přidává do menu den vykládky, protože zlepšuje metabolismus, otupuje hlad a nasycuje tělo různými mikroelementy. Stejně jako v předchozí verzi byste měli užívat denní dávku jablek - 1,5 kg. Ale kromě toho bychom neměli zapomínat na vodu.

S mrkví

Kombinace dvou plodů poskytne po celý den velké množství vitamínů, energie a síly. Současně pro každé jídlo musíte přidělit 1 jablko a 150-200 gramů strouhané čerstvé mrkve. Můžete také udělat vynikající salát s přidáním medu nebo citronové šťávy.

S ovesnými vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na různé stopové prvky a zlepšují metabolické procesy v těle. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a normalizovat hladiny glukózy v krvi.

Pro vaření ovesných vloček potřebujete asi 1 sklenici obilovin. Den vykládky je rozdělen do 4-5 jídel. Jablka lze jíst společně s kaši, nebo mezi těmito jídly.

Kolik můžete hodit?

Je poměrně problematické říci, kolik kilogramů ztratí vaše tělo z půstu na jablkách. Konec konců se každý odlišně přizpůsobuje změnám ve stravě.

V průměru vám všechny navrhované možnosti půstu na jablkách pomohou zbavit se asi 200 gramů tuku, což je mínus 1 kilogram na vahách.

Hlavním plusem vykládacího dne je schopnost čistit tělo toxinů. Kromě toho snížit centimetry v pase a břiše.

Je možné strávit půstný den na jablkách během těhotenství?

Během těhotenství, ve většině případů, lékaři nedoporučují držet půst dnů. Ale někdy je to povoleno. V těchto případech, pokud těhotenství pokračuje bez problémů a komplikací. Určete také dny nalačno, když obdržíte:

• těžké fluktuace krevního tlaku;
• edém, který interferuje s chůzí a způsobuje nepohodlí;
• porucha kardiovaskulárního systému;
• dušnost při chůzi.

Nedoporučujeme provádět taková rozhodnutí sami. Je nutné se poradit s lékařem.

Během dne vykládky by obsah kalorií v jídle měl být nejméně 1500 kalorií. Aby nedošlo k bolesti a nadýmání, je třeba ovoce žvýkat důkladně a jíst v malých porcích. Příští den by měla být strava také jemná. Nezapomeňte pít denní dávku vody.

Existují nějaké kontraindikace

Dny půstu na základě jablek jsou poměrně účinným prostředkem v boji proti nadváze a uvolnění organismu z toxinů. Ale spolu s profesionály, tam jsou některé drobné nevýhody.

Podle lékařů jsou dny nalačno prakticky stejné jako denní diety. Přístup k procesu změny stravy by měl být plně zodpovědný. Pro vykládku je nutné se důkladně a správně připravit, aby se z ní bez komplikací dostalo při zachování dosaženého výsledku.

A také se nedoporučuje zneužívat nalačno během těhotenství.

Zpětná vazba a výsledky

A další informace o skládce jablek - v dalším videu.