Jak strávit půst dnů pro snadný život

Den půstu je ukázán každému člověku a ženám, které chtějí být štíhlé a zdravé. "Snadný" den - jakýsi odpočinek pro celé tělo. Poté, co začne proces čištění a regenerace. Vykládka je nezbytná pro normální provoz všech orgánů, ale postup vyžaduje řádné provedení a dodržování všech pravidel.

Nezapomeňte, že vykládka s porušením bude selhat, což může způsobit zažívací potíže, průjem, nadýmání, špatné zdraví, narušení vnitřních orgánů a únavu.

Pravidla pro manipulační dny

Snadný den je předveden nejen před dietou, ale také pro každého, kdo sleduje své zdraví. Nepoužívejte den nalačno více než 1 krát týdně. Kromě toho se dozvíte všechna pravidla, podle kterých bude jednoduchý den přínosem pouze:

1. Časté vykládání narušuje metabolismus, takže ideálně vykládejte 4-5 krát za měsíc. Vyberte si volný den v týdnu, kdy nemusíte nikam spěchat a mít příležitost věnovat se svému zdraví.
2. Mělo by být minimální zatížení těla a mozku.
3. Snadný den znamená hladký přechod a ne méně hladký výstup.
4. Tekutiny v těchto dnech by měly být konzumovány co nejvíce. Ne méně než 3 litry.
5. Během menstruačního cyklu je zakázán den půstu. Strávit ji před nebo po něm.
6. Není možné zcela vyloučit použití potravin. Jídlo by mělo být lehké a mělo by mít nízký obsah kalorií.
7. Rozdělte jídlo na 5 recepcí. Jezte každé 3 hodiny.
8. Pijte 1 lžíci lněného oleje před vykládkou. Zajistí odstranění žluči z těla, což často stagnuje, když se člověk silně omezuje na jedení.
9. Pokaždé kombinujte vykládací dávku. Neměla by se opakovat více než jednou za měsíc.
10. Odborníci na výživu doporučují přidělit čas pro denní spánek.

DŮLEŽITÉ! Ne všichni lidé se postí na půst dnů. Pokud již cítíte nepohodlí, nevolnost nebo extrémní únavu při večeři, vraťte se do předchozí nabídky.

Nejúčinnější dny nalačno pro hubnutí

Existuje mnoho druhů snadných dnů. Odborníci na výživu radí na základě jejich chuťových preferencí a vybrat si ten, který bude podle jejich představ. Ve skutečnosti, v každém propuštění, hlavní věc je, že tělo nezažije stres, a pokud člověk jí jídlo, které nemá opravdu rád, pak to podvědomě ovlivní nervový systém. Zvažte nejoblíbenější a nejbezpečnější světelné dávky:

1. Ovesné vločky nebo pohankové jídlo.
2. Vykládka s fermentovanými mléčnými výrobky.
3. Zeleninové jídlo.
4. Ovoce jídlo.
5. Vykládání na samostatný výrobek.

Poznámka! Vykládání na samostatný produkt není každý na rameni. Stojí za to vybrat si pestřejší stravu.

Vykládání ovesných vloček

Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, které rychle nasycuje tělo. Ovesné vločky nejsou vysoce kalorickým produktem, obsahují pouze 320 kcal na 100 g, ale nedoporučuje se jíst pouze pravidelně.

Je obohacen vitamíny a mikroelementy. Vykládání ovesných vloček zbaví tělo toxinů a bude mít blahodárný účinek na celé tělo.

Ukázkové menu:

Poznámka! Malé porce by měly být praktikovány neustále. Lidé, kteří mají nadváhu jíst hodně. To je způsobeno tím, že jejich žaludek je natažený. Lidské tělo je navrženo tak, že pokud se porce sníží, pak se postupně a velikost žaludku vrátí do normálu.

Půst den na tvaroh

Tvaroh, dokonce i nejtučnější, nepřidá další kila, i když ho budete jíst s lžící. Je obohacen o bílkoviny a vápník, což je nezbytné pro osoby v každém věku. Tvaroh urychluje metabolismus a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho, z tvarohu může přijít s mnoha chutných pokrmů, s nimiž bude strava pestrá.

Ukázkové menu:

Poznámka! Vykládka tvarohu nezpůsobuje nepohodlí, protože se jedná o výživný produkt. Kromě toho můžete několik dní v řadě sedět na tvarohu bez poškození zdraví.

Kefir použití

Mléčné výrobky patří na prvním místě v dietním menu. Kefir podporuje metabolismus a snadno uhasí hlad. Doporučuje se denně. V ideálním případě by měly nahradit večerní jídlo tak, aby mělo vždy tvar. Kupte si nápoj s mírným obsahem tuku, ale ne s nízkým obsahem tuku. U produktů zbavených tuku není pro tělo přínosem.

Ukázkové menu:

Poznámka! Nikdy nekupujte v obchodě kvašené mléčné dezerty, mají spoustu cukru a konzervačních látek. Chutné jídlo na bázi kefíru a ovoce může být snadno připraveno doma, při zachování přínosu potravin a nezvyšování kalorií.

Den půstu na jablkách

Jablka - nejoblíbenější výrobek, se kterým můžete tělo rychle očistit a rychle zhubnout. Jsou obohaceny vlákny a železem a seznam aminokyselin a vitamínů, které obsahují, je prostě úžasný. Existují však také omezení, která by si všichni milovníci jablek a ti, kteří se rozhodli, že s pomocí tohoto ovoce někdy vyloží své tělo, měli vědět.

Jablka nelze jíst na prázdný žaludek, na prázdný žaludek a večer. Toto je kvůli skutečnosti, že oni velmi zvětší kyselost, který může způsobit nepohodlí a dokonce žaludeční problémy jestliže osoba má gastritis nebo vřed.

Ukázkové menu:

Poznámka! Sledujte, co jíte. Existuje spousta potravin, které můžete jíst a nepoškodí vaše postava. Patří mezi ně jablka, mléčné výrobky a ořechy. Samozřejmě, všechno by mělo být měřítkem.

Pohanka nebo rýže pro vykládku těla

Snadné dny na obilovinách dávají přednost mnoha dívkám. To je způsobeno tím, že produkt rychle nasycuje a obsahuje minimální počet kalorií. Pohanka je považována za nejužitečnější obilninu na světě a rýže je tradičním pokrmem Číňanů, kteří netrpí nadváhou.

Kazety čistí tělo toxinů a odstraňují přebytečnou vodu, což je velmi důležité v procesu hubnutí. Pamatujte, že v žádném případě nemůžete přidávat máslo. Olej je bohatý pouze na vitamín A, nezbytný pro kůži, ale může být odebrán z jiných, užitečnějších výrobků.

Ukázkové menu s pohankou:

Ukázkové menu s rýží:

Poznámka! Odborníci na výživu nedoporučují kombinovat tyto obiloviny na půst. Stojí za to vyložit buď na pohankové kaši nebo rýži. Nezapomeňte, že rýže je silná, takže musíte jíst potraviny, které mají relaxační účinek.

Varianty dnů nalačno během těhotenství

Během těhotenství byste měli v první řadě přemýšlet o zdraví dítěte, takže je lepší uspořádat dny nalačno ne více než jednou za 10 dní. Vzhledem k tomu, že ne všechny výrobky jsou vhodné pro světelné dny pro ženy v pozici, definujeme hlavní typy výtoků:

1. Ovoce. Je třeba se vyvarovat citrusových plodů, které mohou způsobit alergie.
2. Pohanka Kombinujte pohankové kaše s mléčnými výrobky.
3. Zelenina Udělejte si saláty ze své oblíbené zeleniny a připravte je s citronovou šťávou nebo lněným olejem.

Správná cesta z den vykládky

Den půstu znamená snížení množství konzumovaných potravin a osoba se ráno probudí s pocitem hladu. V žádném případě se nevysouvejte na jídlo a postupně se vraťte do normální stravy. Strávit den po vyložení takto:

1. Ráno si dejte studenou sprchu a lehkou snídani. Například proteinová omeleta a zelený čaj.
2. O hodinu později navštivte posilovnu nebo si sjednejte běh.
3. Na oběd je lepší vařit zeleninovou polévku.
4. Na večeři, jíst ovoce nebo mléčné výrobky.
5. Než půjdete do postele, projděte se čerstvým vzduchem.

Poznámka! Je-li mezi jídly pocit hladu, odstraňte je neslazeným ovocem, hrstem ořechů nebo kefíru.

Kontraindikace pro dny držení

Vykládka je užitečná, ale existují některá onemocnění, která budou muset být opuštěna:

1. Diabetes.
2. Problémy se srdcem a cévami.
3. Porušení trávicího procesu.
4. S péčí během těhotenství a kojení.
5. S chladem.

Poznámka! pokud si člověk není jistý, zda je zcela zdravý, je lepší poradit se s lékařem a vyložit jídlo podle jeho doporučení.

Recenze