Jak zhubnout po císařském řezu a odstranit žaludek

Císařský řez je významným testem pro ženské tělo. Je velmi těžké se zbavit následků, ale je to stále možné.

Jak odstranit žaludek po císařském řezu: obecná doporučení

Je třeba ihned poznamenat, že je přísně zakázáno zahájit tělesná cvičení ihned po porodu, je třeba počkat šest měsíců nebo rok, dokud nebudou všechny vnitřní stehy uzdraveny. V opačném případě se mohou objevit komplikace, objeví se bolest a různé neobvyklé výboje.

Než budete mít možnost aktivně se zapojit do sportu, doporučuje se dostat obvaz nebo korzetové prádlo. Jeho použití podporuje nutný tón ve svalech. I když podle některých odborníků může obvaz produkovat přesně opačný efekt. Proto se ujistěte, že tuto záležitost projednáte se svým lékařem.

Také maminky, které prošly císařským řezem, se doporučují ležet na břiše během spánku, také pomáhají posilovat břišní svaly a rychlejší kontrakci dělohy.

Konečně, v nepřítomnosti kontraindikací, neměli byste se vzdát kojení, to je nejpřirozenější metoda, která pomáhá normalizovat stav dělohy po císařském řezu.

Bude vhodné vzít si čas na pravidelné procházky s dítětem. Aktivní chůze a čerstvý vzduch mají blahodárný vliv na celkové zdraví a zároveň umožňují tón břišních svalů.

Můžete také stimulovat proces hojení pomocí masážních technik s použitím sprchy nebo speciálních kartáčů. Plus, stejně jako u použití křoviny, zlepší stav kůže.

Pokuste se zatáhnout břicho a držet ho v této poloze několik sekund. Toto jednoduché cvičení má viditelný účinek, pokud je prováděno dostatečně často a pravidelně. Stejně tak bude užitečné jít do bazénu a dechových cvičení.

Jak zhubnout po císařském řezu a odstranit cvičení na břiše pomocí cvičení

Po uplynutí času určeného pro úplné uzdravení švů můžete začít aktivní tělesná cvičení, která pomohou přivést žaludek do požadovaného tvaru. K tomu budete muset provést akce k posílení dorzální, laterální a břišní svaly, to znamená, že nejen poškozené oblasti, ale také celý svalový rám by měl být vytáhl nahoru.

Níže jsou uvedeny nejjednodušší a nejtraumatické možnosti cvičení, které budou vyhovovat téměř všem mladým matkám:

• Planck.

Výchozí pozice: leží na břiše. Nohy jsou prodloužené. Zvedněte tělo, položte na podlahu lokty a prsty.

Držte pozici od 10 sekund do půl minuty, se svaly by měly být tak napjaté, jak je to možné, a dýchání je vyrovnáno. Dále se musíte vrátit do původní polohy. Opakujte cvičení ještě dvakrát. Když je svalový rám zesílen, je třeba prodloužit dobu držení prkna na 60 sekund.

• Most

Výchozí pozice: vleže. Ruce jsou rovnoběžné s tělem, nohy ohnuté na kolenou v ostrém úhlu. Současně s vdechnutím zvedněte boky a upevněte tuto polohu po dobu 4-5 sekund.

Při výdechu je nutné snížit boky a vrátit se do výchozí polohy. Obecně platí, že tento pohyb by měl být opakován 30 - 45 krát, toto číslo rozdělit do několika přístupů.

• Reverzní klika

Výchozí poloha: leží na zádech, paže leží rovnoběžně s tělem a spočívají na podlaze. Nohy se ohnuly na kolenou v pravém úhlu.

Držte podpěru rukama, zvedněte ohnuté nohy nahoru a zvedněte boky od povrchu podlahy. Vraťte se do původní polohy. Opakujte pohyb 30 - 45 krát, toto číslo rozdělte do několika přístupů.

Při provádění jakýchkoli cvičení dbejte na to, abyste věnovali pozornost nepříjemným pocitům a problémům s pohodou. Jakmile se něco takového stane, okamžitě vyhledejte lékaře.

Co dieta pomůže odstranit zástěru na žaludku po císařském řezu

Nezáleží na tom, jak k porodu došlo, přirozeně nebo za účasti lékaře, je stále nemožné jít na dietu. Stejně tak je zakázáno používání doplňků stravy a léků na hubnutí. Obecně byste měli jednoduše dodržovat základní principy vyvážené stravy a sledovat způsob stravování.

Přísně vzato, k obnovení poškozené tkáně správné výživy nemůže, ale pomáhá se zbavit nadváhy, pokud existuje. Proto bude užitečné, aby mnoho žen po porodu dodržovalo tato pravidla:

• pít dostatek vody;
• ve večerních hodinách je lehčí jídlo a v menším množství než ve dne nebo v dopoledních hodinách;
• provést poslední jídlo nejpozději 3-4 hodiny před spaním;
• přidejte sůl do vařeného jídla;
• vyhnout se jíst sladké, nebo pokud opravdu chcete, pak jíst trochu ráno;
• pokud je to možné, nechte smažené potraviny ve prospěch dušených nebo vařených;
• vyhnout se snažení mezi hlavními jídly.

Výše uvedená doporučení budou přínosem nejen pro ty, kteří prošli císařským řezem, ale i pro lidi, kterým záleží na jejich zdraví.

Jak odstranit ochablé břicho kosmetikou

Chcete-li se zbavit klesající břicho, můžete použít různé zábaly a krémy. Tato fáze je však relevantní především pro ty, kteří se již zbavili nadbytečné tělesné hmotnosti.

Pokud je váha již normalizována, můžete začít používat následující kosmetiku, která pomáhá zlepšit tón pleti na břiše:

1. Mumie krémy. Pro vlastní produkci takového krému je nutné rozpustit lék (je k dispozici ve formě tablet) v nevýznamném objemu vody a poté smíchat silnou hmotu s jakýmkoliv dětským krémem. Výsledný produkt vmasírujte do problémových oblastí každý den před spaním (ale musíte si předem osprchovat).
2. Kontrastní sprcha. To znamená poměrně rychlé střídání studených a horkých sprch, které má také tonizující účinek na kůži.
3. Křoviny z kávy. Chcete-li si to sami, musíte míchat sprchový gel s mletými kávovými zrny. Po provedení tohoto nástroje je třeba otřít problémové oblasti.
4. Tonizující zábal. Podstata je podobná kontrastní sprchě, pouze v tomto případě je nutné střídavě aplikovat ručníky namočené v horké a studené vodě na problémovou oblast.
5. Sůl křoviny. Je vyroben smícháním olivového oleje a soli, a pak se používá k tření kůže.

Chirurgická cesta k odstranění břicha po císařském řezu

V případech, kdy není možné tento problém překonat sami, můžete provést chirurgický zákrok, který vám umožní zbavit se účinků císařského řezu.

Taková operace se nazývá plastická operace břišní oblasti. Abdominoplastika je navržena tak, aby se zbavila přebytečného tělesného tuku a zpřísnila napnutou pokožku.

Nejčastěji se taková operace provádí v případě, že císařský řez byl prováděn opakovaně, protože pak je obtížné vyřešit otázku břicha do normálního stavu.

Navzdory tomu, že tento chirurgický zákrok poskytuje požadovaný výsledek, jeho cena vás zajímá, kolik opravdu potřebujete jít do operačního stolu.

Dále bude nutné strávit spoustu času na rehabilitaci. Nakonec mohou být pro takové případy individuální kontraindikace, takže rozhodnutí týkající se abdominoplastiky by mělo být provedeno pouze po konzultaci se svým lékařem.

Jak rychle se vrátí do své dřívější podoby?

Pokud se budete řídit výše uvedenými doporučeními, můžete dosáhnout normální formy po 1 - 1,5 roce po porodu, jinými slovy (s přihlédnutím k času vyhrazenému na hojení švů), bude trvat jen šest měsíců pravidelného cvičení a nutriční léčby, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku.

Je možné po 2, 3, 4 letech po císařském řezu odstranit žaludek?

Můžete se zbavit klesající břicho po císařském řezu kdykoliv se rozhodnete to udělat, ať už o 2 roky později nebo po 5-6 letech. Samozřejmě, že čím později se dostanete do podnikání, tím více energie musíte vynaložit na získání správných forem. Ve všech ostatních ohledech se situace neliší.

Nezapomeňte, že k tomu, abyste se vyhnuli problémům, které mohou vzniknout při nezdravé stravě a nesprávném cvičení, a abyste dosáhli maximálního efektu ze svých tříd, měli byste se poradit s odborníky.

Kromě toho, v jakékoli fázi zbavení se účinků císařského řezu, bude velmi užitečné, pokud můžete přestat kouřit a pít alkohol. To umožní tělu aktivovat své ochranné mechanismy, což přispívá k řešení problému i bez aktivního vnějšího vlivu.

A další účinnější cvičení pro ploché břicho po císařském řezu - v dalším videu.