Co je vitamín E vhodný a jak jej správně užívat

Vitamín E nebo tokoferol patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, které se nerozkládají ani při silném varu. Sluneční paprsky, jasné světlo, částice kyslíku mají na něj škodlivý vliv. Z tohoto důvodu jsou kapsle s prospěšnou látkou v tmavé barvě a v dobře uzavřeném balení.

Co je vitamín E užitečný

Je považován za jednu z důležitých látek, bez které není možné normální fungování všech orgánů. Při nízkých koncentracích problémy začínají v celém těle. Zvažte přínosy vitaminu E.

Pro ženy

Látka je svým jménem pojmenována řeckou frází „přináší čtvrtého potomka“, proto je tokoferol zvláště důležitý pro normální fungování ženského reprodukčního systému.

1. Zlepšuje metabolické procesy.
2. Normalizuje hormonální pozadí.
3. Zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu: nadměrná podrážděnost, citlivost mléčných žláz, opuch, letargie, apatický stav, zvýšená chuť k jídlu.
4. Zachovává integritu kožních buněk, čímž zabraňuje oxidaci buněčné stěny. Výsledkem je, že se tón epidermis zvyšuje, vrásky se vyhlazují.
5. Naplňuje nedostatek vitální energie a dodává tělu vitalitu.
6. Snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, aterosklerózy.
7. Zlepšuje srážení krve.
8. Normalizuje hladinu retinolu (vitaminu A), udržuje ho normální.
9. Zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků.

Vitamin E je považován za silný antioxidant, který zabraňuje narušení struktury buněk toxickými sloučeninami, čímž zabraňuje rozvoji zhoubných nádorů. Zahrnuty v ochranných krémech z ultrafialových paprsků.

Pro muže

Pro zástupce silnějšího pohlaví je také zapotřebí tokoferol. Jeho výhody jsou následující:

• normalizuje produkci samčích zárodečných buněk, což je činí kvalitativnějšími a aktivnějšími;
• zabraňuje tvorbě záchvatů;
• zvyšuje sexuální aktivitu;
• snižuje riziko vzniku krevních sraženin;
• zlepšuje přísun kyslíkových částic do cév a životně důležitých orgánů;
• normalizuje krevní oběh;
• posiluje zdraví mužů.

Vitamín E kapsle - funkce recepce

Užívejte tablety tokoferolu po jídle. Žvýkat není nutné, pít prostou vodu. Je povoleno kombinovat se s kyselinou askorbovou, selenem, protože účinek vitamínů se zvyšuje, když se berou společně.

Průběh léčby a dávkování je přísně určeno lékařem v závislosti na individuálních vlastnostech osoby. Indikátory ovlivňující denní potřebu vitamínu E:

• tělesná hmotnost;
• věku osoby;
• fyziologické rysy;
• přítomnost nemocí, včetně chronických.

Jako prevenci nedostatku potřebné látky předepisují odborníci tokoferol v kapslích po 100-200 mg denně. Kurz je v průměru od 30 do 60 dnů. Pro obnovení reprodukční funkce u žen je lék předepsán 200-300 mg denně a 300 mg pro muže k obnovení sexuální aktivity.

Během přenášení dítěte s hrozbou potratu a prevencí vzniku patologických stavů se vitamín užívá v dávce 200 mg po dobu 28 dnů.

Děti také potřebují tokoferol, takže výpočet dávky se provádí přesně podle věku dítěte:

• do 1 roku - 5-10 mezinárodních jednotek (IU) denně (striktně po konzultaci s pediatrem);
• od 1,5 do 7 let - 20-40 IU denně;
• od 7 let a starší - až 100 IU denně.

Cena užitečného vitamínu E v kapslích se pohybuje od 100 do 600 rublů, v závislosti na výrobci.

Příznaky nedostatku

Tokoferol se hromadí v tukové tkáni, proto je velmi obtížné identifikovat nedostatek látky. S nedostatkem se zobrazí následující příznaky:

1. Snížená elasticita epidermy.
2. Objevují se drobné vrásky.
3. Kudrlinky jsou suché, křehké a bez života. Neexistuje žádný přirozený lesk.
4. Objeví se nadměrná pigmentace.
5. Účinnost se snižuje, emocionální stav se zhoršuje. Možné riziko deprese, apatie.
6. Svalová tkáň je zničena.
7. Snížené ochranné reakce organismu.
8. Výrazná dysfunkce trávicího systému.
9. Narušený reprodukční systém.

Pro léčbu může lékař zvýšit dávku vitamínu E tak, aby vyhovoval potřebám těla a blokoval symptomy nedostatku látky.

Které produkty obsahují

Významné množství prospěšné složky se nachází hlavně v rostlinných potravinách. Většina prvků se nachází v čerstvé zelenině, nerafinovaných obilovinách a rostlinných olejích. Při konzervování nebo zmrazování se tokoferol snižuje na polovinu.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E:

• mandle, lískový ořech;
• avokádo;
• dýňová a slunečnicová semena;
• papája;
• vařená vejce;
• hovězí játra;
• naklíčená pšenice;
• olej - kukuřice, sója, olivy, lněné semínko;
• brokolice;
• olivy;
• listy špenátu;
• Čínské zelí;
• čerstvá petržel;
• ovesné vločky

Je důležité si uvědomit, že ne každá listová zelenina obsahuje vitamin E. Největší množství požadovaného prvku je v brokolici, špenátu.

Ale ne vždy jsou tyto potraviny přítomny v lidské stravě. Nejlepší způsob, jak získat potřebné množství užitečné položky je, aby se zelený koktejl z několika typů zelených.

Tokoferol chybí v chlebu, těstovinách, mouce. To je důvod, proč odborníci doporučují odstranění pečiva a přidání více otrub do stravy v kombinaci s naklíčenými zrny pšenice.

Pro nejlepší vstřebávání vitamínu E musíte zahrnout potraviny bohaté na selen a zinek. Jakékoliv pečivo zabraňuje asimilaci prvku. Maximální množství tokoferolu je obsaženo v následujících složkách (mg na 100 gramů):

• mandle - 7,5;
• slunečnicový olej - 5.7;
• Kiwi - 1,2;
• špenát - 1,7;
• olej z pšeničných klíčků - 21;
• slunečnicová semena - 6,2;
• mango - 1,0.

Denní příjem vitamínu E

Vitamin E musí být užíván pravidelně. Je nezbytný pro normální vývoj buněk a tkání. Denní potřeba vitamínu je 30 mg, ale hodnota se může lišit v závislosti na věku pacienta, jeho zdravotním stavu.

Míra spotřeby vitamínu E:

1. Děti od 0 do 12 měsíců dostanou položku s mateřským mlékem nebo směsí.
2. Od 1 roku a starší je potřeba - od 5 do 15 mg.
3. Muži, ženy - od 10 do 20 mg.
4. Během těhotenství, kdy kojení se denní dávka zvyšuje na 30 mg.

Vedlejší účinky

Během doplňkového vitaminu E se mohou objevit následující nežádoucí účinky: t

• alergie - kožní vyrážka, svědění;
• narušení křesla;
• nevolnost;
• bolest v pánvi a břiše.

Ve vzácných paprscích jsou možné:

• kreatinurie - zvýšený kreatin s močí;
• zvýšené hladiny špatného cholesterolu;
• zvýšené riziko vzniku krevních sraženin.

Při pravidelném nadměrném užívání (400-800 mg denně) se mohou projevit následující reakce:

• závratě;
• zvýšená únava;
• omdlévání;
• zrakové postižení;
• přetrvávající bolest v hlavě;
• krvácení;
• zvětšená játra;
• porucha srážení krve;
• hormonální nerovnováha štítné žlázy.

V tomto případě je naléhavá potřeba lék zrušit a poradit se s lékařem.

Jako každý lék má vitamin E kontraindikace:

• dětský věk;
• individuální intolerance;
• akutní infarkt myokardu.

Používejte opatrně, pokud existují:

• kardioskleróza;
• vysoké riziko tromboembolie;
• hypoprotrombinemie.

Interakce s jinými léky

Zvyšuje působení glukokortikosteroidů, srdečních glykosidů, nesteroidních protizánětlivých léčiv. Zvyšuje účinnost antiepileptik u lidí s epilepsií.

Vysoká dávka vitaminu E způsobuje nedostatek retinolu v těle. Nepoužívejte Kolestiramin, Kolestipol, minerální oleje, protože snižují absorpci a stravitelnost tokoferolu.

Závěr

Vitamin E byl poprvé použit jako doplněk stravy v Kanadě. Po dosažených pozitivních výsledcích se živina začala pravidelně používat v lékařské praxi. Od této doby až do současnosti se provádějí experimenty s vitaminem E a provádějí se klinické studie, čímž se zvyšuje znalost živin.

Díky svým antioxidačním vlastnostem má tokoferol zásadní úlohu při léčbě aterosklerózy, stresu, rakoviny, šedého zákalu. Vitamin E je nezbytný pro udržení zdraví a obnovu nervového, kardiovaskulárního, imunitního systému i prevenci kožních onemocnění.

Recenze