Při výběru stravy se mnoho lidí zastaví u kefir-apple verze. Popularita této metody je díky jednoduchosti, cenové dostupnosti, dostatečně vyvážené stravě. Komplex prospěšných bílkovin a sacharidů se nejen zbaví nadbytečných kil, ale také blahodárně působí na tělo, pomáhá odstraňovat zažívací potíže, detoxikuje a nasycuje tělo vitamíny a minerály.
Jaké jsou výhody jablek a kefíru?
Dieta používající tyto produkty umožní dosáhnout brilantních výsledků díky doplňujícím se vlastnostem kefíru a jablek. Jablka jsou 80% vody a mají minimální obsah kalorií a zároveň dokonale uspokojují pocit hladu. Množství odrůd vám umožní vybrat si ovoce podle chuti, vychutnat si každé jídlo bez pocitu zmatku. Také jablka jsou přirozeným zdrojem velkého množství vitamínů, včetně B, C, E, PP. V jejich složení je vlákno, které je nezbytné pro normální trávení a vylučování toxinů.
Jíst ovoce umožňuje odstranit z těla nadměrného cholesterolu, zastavit zánět. Stojí za zmínku, že jablka jsou často předepisována jako doplněk stravy pro nemoci srdce a střev. Tato dieta však zahrnuje dietu s vysokou úrovní kyselosti, která může vést k podráždění sliznice zažívacího orgánu. Proto je důležité doplnit zdravé ovoce fermentovaným mléčným jogurtem, protože neutralizuje působení kyseliny.
Současně kefír není horší v užitečných vlastnostech jablek. Je také bohatý na minerály, vitamíny. Skládá se z probiotik, které normalizují činnost trávicího traktu. Kefir se snadno vstřebává, takže pocit plnosti přichází velmi rychle.
S pomocí takové stravy se můžete vyhnout bolestným záchvatům hladu, které často doprovázejí ty, kteří se snaží zbavit kil. Použití kefíru nejen opraví postavu, ale také normalizuje spánek.
Dieta na zelených jablek a kefíru nasycí tělo potřebnou energií v důsledku spotřeby sacharidů a proteinová složka těchto produktů pomůže udržet svalovou hmotu, což nutí tělo spalovat pouze lipidové usazeniny.
Taková dieta stabilizuje práci těla jako celku, pomáhá posilovat imunitní systém. Vzhledem k tomu, jak se zbavit kil je snadné a na fyziologické úrovni, a na emocionální vzhledem k nedostatku psychologického hladu.
Dieta na kefíru a jablka potěší dostatečně rychlé výsledky a nabídka bude velmi různorodá. Tyto plody lze vařit tepelným zpracováním, pečeme, připravujeme z nich saláty.
Kromě toho se kefír a jablka dokonale doplňují: fermentovaný mléčný produkt čistí toxiny a jablka zaplňují zásobu základních živin.
Kombinace těchto produktů má následující účinky: t
- normalizace trávení;
- zlepšení jater a ledvin;
- odstranění problémů se žlučníkem;
- metabolická obnova;
- normalizace hladin cholesterolu;
- vylučování přebytečné tekutiny.
Kefir-jablečná strava je vhodná pro téměř všechny, protože pomáhá tělu obohatit o vápník, který pomáhá posilovat nehty a vlasy a snižuje riziko vzrušení. Stojí za to zrušit, že výsledek stravy závisí na počtu dnů omezení diety. V průměru můžete ztratit 2 až 8 kg.
Hlavní kontraindikace
Taková výživa má mnoho výhod, ale stejně jako u jiných dietních diet není dieta kefírového jablka bez kontraindikací, mezi které patří:
- hypertenze;
- zvýšená kyselost žaludku;
- zvýšené hladiny cukru v krvi;
- slabé stěny cév;
- rány, vředy;
- obezita.
Také tato metoda korekce těla se nedoporučuje pro adolescenty, protože drastická změna ve stravě a snížení kalorií může způsobit abnormální vývoj těla.
Jak se držet diety?
Úspěch korekce čísla touto metodou závisí do značné míry na správné přípravě na dietu a jejím plánovaném dokončení.
Několik dní před začátkem diety bylo doporučeno přejít na lehké jídlo: vzdát se masa, rychlého občerstvení, smažených potravin. Doporučené menu by se mělo skládat ze zeleniny, vývaru, kuřete, ryb, kaše.
Doporučuje se také zanechat chléb, sladkosti nebo alespoň snížit jejich spotřebu na minimum.
Tato opatření jsou nezbytná pro přípravu těla na dietu, takže pravděpodobnost rozpadu bude minimální. Je také velmi důležité, abyste se mohli správně dostat z této stravy, postupně zvyšovat příjem kalorií. Takže během několika dnů po skončení omezené stravy je nutné jíst mléčné výrobky, ovoce a zároveň ředit dietu obilovinami, zeleninou a rybami.
Pak můžete zahrnout do stravy dietní maso, zeleninu, malé množství sladkostí. Tento přístup vám umožní uložit výsledek.
Pokyny pro výběr produktů
Existuje několik základních doporučení pro výběr a přípravu produktů pro dietu:
- Plody by měly být čerstvé, bez poškození a promáčknutí.
- Pokud mají jablka voskový povlak, je třeba kůži odstranit.
- Nejužitečnější pro korekci hmotnosti jsou plody kyselých odrůd, doporučuje se dávat přednost zeleným jablkům, protože obsahují méně fruktózy.
- Při konzumaci jablek je dovoleno jíst jejich semena, která jsou bohatá na vitamíny a jód. Ale musíte omezit 7 semen denně.
- Při výběru kefíru by měla být věnována pozornost skladovatelnosti.
- Produkty s minimální trvanlivostí jsou považovány za nejužitečnější a nejpřirozenější.
- Vyberte si kefir ne více než 2% tuku.
- Zvažte, že kefír s nejnižším obsahem kalorií neabsorbuje vápník.
- Pokud byl fermentovaný mléčný výrobek vyroben před více než 7 dny, odmítněte jej koupit. V opačném případě se místo laxativního účinku může objevit zácpa.
Volba délky diety
Existuje několik možností pro trvání jídla od 3 do 9 dnů. Čím déle člověk trvá na takové stravě, tím více liber půjde. Pokud jste ale nikdy neudrželi žádnou dietu, doporučuje se začít s půstem. V této době musíte jíst alespoň jeden a půl kilogramu jablek a vypít litr kefíru.
Nejoptimálnější je dieta na jablkách a kefíru po dobu 7 dnů. Při jeho dodržování je možné významně korigovat toto číslo a zároveň se vyhnout nervovým poruchám.
Ale dodržovat dietu déle než 9 dní se nedoporučuje, protože to může způsobit špatné zdraví. S takovou dobou trvání, můžete získat docela dobré výsledky, například po dobu 3 dnů můžete hodit 3 kg, a po dobu 9 dnů - asi 10 kg.
Menu kefír-jablečná strava
Po dobu 3 dnů
Je třeba střídavě konzumovat jablka a kefír. První den jíst až jeden a půl kilogramu čerstvého ovoce. Druhý den lze nazvat proteinem, protože je dovoleno vypít alespoň 2 litry fermentovaného mléčného nápoje.
Na poslední den musíte znovu jíst jablka. Ostatní produkty však nejsou povoleny. Je dovoleno pít pouze zelený čaj, protože tóny těla a urychluje metabolické procesy.
Po dobu 7 dnů
Například obsah kalorií u pečených jablek se prakticky neliší od čerstvých, ale nová chuť a aroma sníží riziko poruchy. Můžete také vařit polévky na kefíru: stačí přidat trochu okurky a zelených do fermentovaného mléčného výrobku.
Ale toto jídlo lze jíst jen jednou denně. Chcete-li trochu rozšířit dietu, připravte si ovocný koktejl na bázi kefíru smícháním jablek a mléčných výrobků v mixéru. Každý den musíte konzumovat nejméně jeden a půl kilogramu jablek a jeden a půl litru kefíru.
Po dobu 9 dnů
Taková dieta je vhodná pro nejtrvalejší. Během tohoto období se tělo začíná vyčerpávat, spaluje jak tělesný tuk, tak svalovou hmotu, což je nepřijatelné. Proto, menu pro podobnou dietu po dobu 9 dnů zahrnuje použití asi 200 gramů nízkotučné tvaroh každý den. Současně by se měl konzumovat odděleně od ostatních produktů. Množství ovoce a kefíru zůstává stejné jako u jiných druhů stravy.
Ukázkové menu se zbavit kil
Nabídka 1:
- Snídaně Na struhadle nasypeme velké jablko, přidáme 150 ml kefíru. Směs můžete naplnit malou lžičkou medu.
- Jako svačinu se hodí sklenice kefíru.
- Na oběd dejte 1-2 jablka. Snack - sklenice kefíru.
- Na večeři můžete jíst pečené ovoce.
- Snack - sklenice kefíru.
Menu 2:
- Na snídani si můžete vařit pečené jablko a pít zelený čaj.
- Jako svačinu, jíst půl jablka a vypít sklenku kefíru.
- Na oběd můžete jíst tvaroh, oblečený s kefírem.
- Jako svačinu, aby kefír a jablko smoothies.
- Na večeři je dovoleno jíst pečené ovoce s jednou lžičkou medu.
- Snack - sklenka fermentovaného mléčného výrobku.
Dlouhodobé dodržování takovéto stravy je velmi obtížné. Proto se mnozí zajímají: co se stane v rozporu se stravou kefír-jablko. Pokud jste na sedmidenní nebo devítidenní dietě, měli byste zavřít oči před zhroucením a následující den pokračovat v dodržování těchto pravidel.
Přitom však musí porušování fyzické práce fungovat. Pokud budeme hovořit o jednom dni propuštění nebo o třídenní dávce, bylo by rozumnější začít dietu znovu.
Představuje kefir-jablko půst dnů
Dny nalačno na kefíru a jablkách nejsou méně populární a efektivní metodou hubnutí. Tato verze redukované stravy je vhodná pro dny před svátkem nebo po vážném přejídání. Vzhledem k krátkodobému půstu dnů, můžete zaručit bezpečnost takové stravy.
Ukázkové menu: sklenka kvašeného mléčného výrobku a zralých jablek jsou vhodné k snídani jako svačinu. Na oběd - 1-2 pečené ovoce. Jako svačinu můžete vypít sklenku kefíru. Na večeři můžete jíst dvě velká jablka a na pozdní svačinu vypít trochu fermentovaného mléčného výrobku.
To je také užitečné během vypouštění den konzumovat zelený čaj, který bude eliminovat útok hladu a přispět k hubnutí.
