Jak se účinně zbavit celulitidy na nohou a na dně

Když se žena rozhodne přijmout svou postavu, dieta nebo správná výživa a cvičení jsou vhodné pro hubnutí. Po upuštění požadovaného počtu kilogramů vzniká nový problém - celulitida. Ne vždy jde s nadváhou a objeví se na těle žen, i když nikdy netrpěla obezitou. Kromě toho, standardní sada cvičení, která vám umožní odstranit extra libry, není vždy účinná proti "pomerančové kůry" na hýždích a stehnech.

Příčiny celulitidy

Vzhled "pomerančové kůry" je ovlivněn několika faktory. Hlavní:

1. Dědičnost.
2. Závod.
3. Hormonální selhání.
4. Puberta.
5. Těhotenství
6. Nemoci štítné žlázy.
7. Menopauza.
8. Poruchy oběhu.
9. Přejídání
10. Metabolické poruchy.
11. Vodní nerovnováha v těle.
12. Křečové žíly.
13. Hypodynamie.
14. Stres.
15. Poruchy spánku
16. Nesprávná výživa.
17. Ekologie.
18. Ostré snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti.
19. Použití velkých množství sacharidů.
20. Nedostatek bílkovin.

Stav kůže je také ovlivněn životním stylem člověka. Špatné návyky mají negativní vliv na kůži. Některé faktory vyvolávají vznik celulitidy, i když člověk neustále navštěvuje posilovnu a sleduje jejich výživu.

Fáze celulitidy

Z pódia záleží na způsobu řešení "pomerančové kůry". Pokud odstraníte projevy v počátečním stádiu a zabráníte opětovnému vzniku, můžete udržet kůži v dobrém stavu až do stáří. Ženy, které se uchylují k radikálním metodám odstraňování celulitidy pomocí léků a speciálních zařízení, nechápou, že bez péče o pleť se opět objeví „pomerančová kůra“.

Existují 4 fáze:

1. Nesrovnalosti kůže nejsou tak znatelné. Když se dotknete kůže, cítí se otok nebo otok. To naznačuje stagnaci krve nebo lymfy. Regenerace buněk se zpomaluje a to se odráží ve stavu kůže.
2. Když stisknete na kůži, objeví se tuberozita. V oblasti svalů je již výraznější a znatelnější, i když člověk stojí. Zaznamenáno zpřísnění kůže a ztráta citlivosti.
3. Volné oblasti se objevují v problémových oblastech těla. Především postižené hýždě a stehna. Edém tkání je již silnější a barva pleti je nerovnoměrná. Kůže je suchá a při dotyku se cítí těsnění pórů.
4. Celulitida se šíří po celé kůži. Kůže se stává bílou nebo modravou. Při stisknutí je nepříjemné. Celulitida se objevuje i pod oděvem, pokud pevně přiléhá k tělu.

Je nutné vypracovat podrobný plán léčby a zdůraznit hlavní body:

1. Cvičení.
2. Napájení.
3. Kosmetické procedury.
4. Masáže
5. Další finanční prostředky.

Za prvé, musíte odstranit snadno stravitelné sacharidy z vaší stravy a jíst více dietních potravin, mléčných výrobků a bílkovin. Udržet rovnováhu vody a vytvořit soubor cvičení.

Fyzická kultura při léčbě celulitidy

První věc, kterou potřebujete znát každá žena: důležité pravidelné cvičení pro hýždě a stehna. Aby bylo možné se zaměřit na kůži stehen a hýždí, stojí za to zdůraznit nejúčinnější cvičení, která vám umožní urychlit krev a spálit tuk v horních vrstvách kůže:

1. Hluboké dřepy.
2. Cvičte "kolo" v poloze na zádech, s důrazem na spodní část těla.
3. Boční výpad a klapky nohy.

Tam je vynikající cvičení, které posílí svaly hýždí a stehen a současně "hladké" celulitidy. K tomu, sedí na podlaze a udržet nohy rovně. Pak střídavě stlačujte gluteus svaly. Dělat několik přístupů denně získat výsledek.

Co by mělo být jídlo

Musíte zcela zrevidovat svou stravu a vzdát se špatných návyků. Zdravý spánek a použití čisté vody mají velký význam.

Seznam potravin, které lze konzumovat a které by měly být zcela odstraněny ze stravy nebo nahrazeny užitečnějším produktem:

1. Chléb kvasnic nahradí arménský lavash.
2. Vyloučit okurky, cukr, muffiny a dezerty.
3. Jezte více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků.
4. Maso volí nízkotučné odrůdy.
5. Ryby mohou být konzumovány v jakékoliv formě.
6. Zahrnout do stravy fazolí a obilovin.
7. Jezte více tekutých potravin.
8. Pijte čaj bez cukru a káva je jen přirozená.
9. Přidejte sibiřskou vlákninu do své stravy.
10. Omezte večeři na lehké občerstvení.

Sociální průzkum ukázal, že je obtížnější opustit dezerty. Odborníci na výživu doporučují nepoužívat pochoutky z tvarohu z obchodů, ale dělat je doma. Tvaroh by neměl být bez tuku, ale zvolit si další přísady podle chuti: ovoce, bobule, sušené ovoce nebo ořechy.

Kosmetické výrobky

Každá kosmetika nebo procedury s jejich účastí by měly stimulovat štěpení tuků, potlačit syntézu tuků, zmírnit otok kůže a obnovit krevní oběh. Velmi důležitý je tón kůže a cév. Přispívá k rozpadu tukových tuleňů a stimulaci svalů.

Pro zlepšení stavu epidermy, přidejte pružnost a pružnost pokožky umožní následující nástroje a postupy:

1. Anticelulitidní křoviny a masky.
2. Med nebo hořčičná zábaly s použitím skořice, mořské soli nebo řasy.
3. Extrakty citrusů. Jsou vhodné nejen pro zábaly, ale i pro lázeňské procedury.
4. Kontrastní sprcha s mycím prostředkem.
5. Farmaceutická mast nazvaná Euphyllinum. Roztahuje stěny cév a podporuje krevní oběh. Naneste na hýždě a nohy.
6. Propolis lze zakoupit také v lékárně. Může být aplikován jako maska ​​na problémové oblasti kůže nebo orálně.
7. Můžete si koupit dietní doplňky, které budou normalizovat metabolismus, ale bez cvičení a další postupy, jsou neúčinné.
8. Před tréninkem můžete aplikovat ohřívací krémy, budou stimulovat pokožku a rychle zničit podkožní vklady.
9. Pro trénink budou použity speciální speciální oděvy, které zvyšují pocení.
10. Pijte zázvorový nápoj s medem, citronem a skořicí před sportovními cvičeními. Zahřeje tělo zevnitř.

Kromě těchto procedur navštěvujte alespoň jednou týdně bazén a saunu, jděte na procházky a večer se vydejte na procházku. Navzdory skutečnosti, že v seznamu existuje mnoho postupů a příprav, mohou být všechny použity postupně nebo v komplexu. Nezapomeňte, že zábaly lze provádět maximálně 3krát týdně.

Masáž nohou a hýždí

Existuje několik druhů masáží, které se zbaví "pomerančové kůry" na papeži a nohou doma bez velkých nákladů:

1. Vakuová masáž se provádí pomocí silikonových nádob, které lze zakoupit v lékárně. Pro dosažení nejlepších výsledků naneste na tělo ohřívací krém a pak aplikujte plechovky. Budou sát v kůži, pak pustit.
2. Masáž pokožky se provádí standardní metodou používající éterické oleje nebo krémy. Nezapomeňte na sprchu. Pokud používáte tvrdou žínku při ošetření vody, bude také dobře masírovat tělo.
3. Medové masáže budou velmi účinné. Aby byla masáž efektivnější, přidejte do medu mořskou sůl a kromě stimulace a masáže pokožky získáte hluboké čištění a praní.

Tyto druhy masáží lze kombinovat, stejně jako kosmetiku.

Bezpečnostní opatření

Kromě toho, že některé postupy nelze aplikovat každý den, existují i ​​kontraindikace.

Opatření při provádění postupu:

1. Masáž s křoviny nebo jinými krémy nelze provést, pokud je kůže poškozená.
2. Pokud jsou vyrážky, pak kosmetika může způsobit další podráždění.
3. Je nutné omezit příjem kosmetiky, pokud je žena v pozici nebo kojení.
4. Srdeční a cévní problémy mohou být zhoršeny použitím zahřívacích činidel.
5. Jsou-li onkologická onemocnění, pak je před provedením zákroku lepší konzultovat lékaře.
6. Při kožních onemocněních je lepší odmítnout zábaly a lázeňské procedury.
7. Během období menstruačního cyklu se doporučuje zdržet se intenzivního tréninku.

Tipy pro tvarování těla

Doporučení odborníků na výživu, terapeutů a dalších odborníků:

1. Pokud má člověk vysoký krevní tlak, pak zázvorové čaje a zahřívací masky mohou způsobit špatné zdraví.
2. Nikdy nezhladovávejte postavu a nepoužívejte silné léky bez doporučení lékaře.
3. Ve všem musí být pravidelnost a míra. Pamatujte si, že 1-2 léčby nepřinesou požadovaný účinek.
4. Pokud dynamika není viditelná, je lepší postup ukončit a vybrat jinou.
5. Správná výživa a každodenní cvičení zvýší účinek dalších procedur.
6. Neméně důležitá je nálada. Přiblížení tvarování těla s optimismem a jasně stanovit cíl.