Konstantní rozpad a jednoduše inhibovaný stav těla - každý rok stále více lidí zažívá tyto příznaky, které jsou velmi komplexní duševní poruchou zvanou deprese. Proto je velmi důležité naučit se, jak se z ní dostat, pouze s pomocí své vlastní síly, protože úplný obraz této choroby dosud nebyl objasněn.
Lékaři často psají jen spoustu prášků, které v mnoha ohledech dokonce zhoršují stav těla. No, nebo musíte strávit obrovskou hromadu peněz na specializovaného psychologa, který není k dispozici všem.
S pomocí tohoto článku můžete zjistit, co je deprese a jak ji můžete překonat, aniž byste se uchýlili ke službám drahých léků.
Co je deprese, její typy
Vzhledem k modernímu rytmu života je deprese dlouhodobě zcela běžným jevem. Statisticky se to projevuje tak často jako stejná zima, a to už hodně říká.
Nicméně, tato duševní choroba je poměrně obtížné rozebrat, protože zde není kašel nebo rýma. Naprosto kdokoliv, dokonce i ten nejúspěšnější člověk, vás může náhle překvapit tím, že je v depresi.
Tato nemoc je samozřejmě mnohem složitější a jednoduchá deprese z neúspěchu v některých podnicích vůbec neznamená její přítomnost.
Osoba, která zažívá depresi, se cítí trvale bezmocná a depresivní, ale sama o sobě by z tohoto pocitu nepravidelnosti neměl cítit. Takoví pacienti se neuznávají jako takový, proto jejich smysl pro realitu je vždy trochu narušený, což jim brání jak v běžném životě, tak při práci s kolegy.
Dokonce i ta nejmenší chyba je pro ně fatální, to znamená, že prostě nemohou posoudit úroveň důležitosti situace.
S neustálou nestabilní ekonomickou situací ve světě se problém depresivních států stále více prohluboval. Vzhledem k neustálému nedostatku důvěry v budoucnost, úzkosti do budoucna, úroveň stresu stoupá, což vede k příznakům deprese.
V současné době, v závislosti na různých projevech symptomů, jsou odhaleny následující typy deprese:
- Endogenní deprese - tento typ je nejzávažnější formou tohoto onemocnění.
Ve skutečnosti, pokud máte přesně tento druh života, pak zničíte život bez léčby pro všechny, a pro sebe a své blízké, kteří budou zraněni sledovat vaše utrpení. Hlavními příznaky jsou nespavost a nezájem o svět.
Člověk cítí neustálou úzkost a stres, dokonce i paniku. Dokonce i jen procházky po ulici si člověk může všimnout takových lidí, protože velmi často mají neuspořádaný vzhled, matné vlasy, neustále se šíří a mluví velmi tiše, dokonce váhavě. Takoví lidé nemají ani jednoduché zájmy, protože svou pozornost nemohou soustředit na nic.
- Druhým typem je manická deprese, která se také často nazývá bipolární porucha.
Takový člověk žije výš. Pak demonstruje nevhodné chování, provádí stovku různých akcí za minutu a vytváří mnoho projektů.
Vidíte-li příliš energickou osobu s bludy velkoleposti, pak je velká možnost, že je v manické depresi. Tato možnost je samozřejmě nejsilnějším projevem této formy deprese. Také se objevuje jemněji ve formě cyklotime. Mimochodem, postpartum je také odkazoval se na tento typ deprese.
- Maskovaná deprese je pro lidi, kteří jsou poblíž, zcela neviditelná.
Velmi často je považována za výsledek toho, co alkoholici a narkomani chystají. Ve svém jádru je dokonce katalogizován do podtypů pouze na základě toho, zda osoba může plně vykonávat svou práci.
- Klinická deprese se vyskytuje nejčastěji dnes.
Na rozdíl od bipolární poruchy má člověk jednu konstantní emoce, například smutek nebo depresi. To vše vede k nespavosti, ztrátě chuti k jídlu, dokonce i prostému nedostatku radosti. Pacient je téměř zbaven sebeúcty a považuje se za zcela bezcenného.
Příčiny a příznaky ženské deprese
Statisticky se nejčastější depresivní porucha vyskytuje u žen. Některé deprese téměř vždy lze nalézt v každé dámě.
To však neznamená, že by z ní muži neměli nemoc, prostě raději „ztrácejí“ alkohol a nehovoří o tom. Ať už to bylo cokoliv, budeme hovořit konkrétně o ženské depresi.
Nejčastěji tento stav začíná hormonálními poruchami. Jakákoliv změna v hormonech během určitého cyklu, jako je menstruace, menopauza nebo těhotenství, může způsobit tento problém, protože celý nervový systém se v tomto okamžiku trochu zhroutí.
Mimochodem, těhotenství a porod mnohem častěji vedou k depresi než k potratu, i když se zdá být opak. Ale poporodní deprese, stále častěji z poměrně mírného stavu, může vést k závažnému onemocnění během několika týdnů.
Porod je stres, zejména neúspěšný. Pokud je toto vše zhoršeno problémy v rodině nebo dokonce poměrně velkou finanční nevýhodu, pak byste měli očekávat deprese, protože dítě již přináší mnoho problémů na vrcholu všeho.
Deprese je nejčastější u mladých žen mladších 30 let, takže se jedná o rizikovou zónu. Anorexické nebo tukové dívky jsou prvními pravděpodobnými kandidáty, protože porucha příjmu potravy je důležitým příznakem deprese.
Také zvyšuje riziko symptomů u rozvedených žen, protože pocitu osamělosti a ztráty životního partnera snižuje jejich sebeúcta.
První příznaky, které stojí za to věnovat pozornost, abyste porozuměli svému stavu, jsou:
- nadměrná slznost;
- neopodstatněná vina;
- pasivita;
- neustálý pocit strachu;
- nezájem o život;
- podrážděnost.
Samozřejmě, v hlubších stadiích nemoci se projevují myšlenky na sebevraždu, pocit osobní bezcennosti a další příznaky, které zcela zasahují do života.
Krok za krokem algoritmus z deprese
Hlavním problémem deprese je, že nemocný ji téměř nevnímá sám, což vede k obtížnému vyléčení. Proto je důležité upravit některé aspekty vašeho života, které pomohou obnovit normální stav.
Zvažte postupný algoritmus, jak se žena může dostat z deprese na vlastní pěst:
- Správná výživa je v tomto případě životně důležitá. Nedostatek chuti k jídlu by neměl být překážkou, jen kombinovat ve své stravě užitečné potraviny, které zvyšují vaši náladu s tím, co chcete. Vyvarujte se rychlého občerstvení a dokonce i masa tím, že přejdete na rostlinné potraviny, které jsou lépe stravitelné. Ryby, sýry, ořechy a různé druhy ovoce nejen zlepšují tvar, ale také pomáhají vyrovnat se s apatií a dodávají energii;
- Spánek nejméně 8 hodin denně je potřebný nejen pro návrat krásy, ale také pro normální duševní stav. Pacienti s depresí často trpí nespavostí, takže je velmi důležité se ho zbavit. Velmi nápomocný bude také časný nárůst. Normalizovat spánek, to rozhodně není možné pít alkohol nebo prášky na spaní, ale masáž nebo teplá koupel by bylo užitečné;
- Více. Vezměte si jakoukoliv fyzickou aktivitu. Nyní je tu obrovské množství různých aktivit, takže představivost je zde téměř neomezená. Najděte něco, co vám přinese radost a bez ohledu na to, zda to bude lezení nebo skákání na trampolíně;
- Porozumět svému problému a pracovat přes něj. Deprese nevzniká z prázdného prostoru, takže je velmi důležité vyřešit všechny negativní důsledky. Ve svém manželství máte problémy se svými kolegy v práci - promluvte si s nimi a vyřešte to, protože samo o sobě nezmizí a bude i nadále ničit váš život;
- Zájmy a zájmy účtují člověku užitečnou energii. Jednoduché vyšívání nebo pečení dortu vám dá poplatek za pozitivní emoce, které vám pomohou z deprese;
- Úsměv, pokud je to nutné, silou. Po chvíli se úsměv stane materiálem a svět bude jiskřit novými barvami. Zamyslete se pozitivně a obklopte se stejnými lidmi, vyhazujte všechny negativní emoce od vás;
- Dopřejte si, nikdy není pozdě. Pokud vás nové šaty nabijí emocemi, ujistěte se, že si je koupíte. Rozmanit svůj život s pomocí divadla, kina nebo dokonce jít do kavárny;
- V knize "Jíst, modlit se, milovat" se hrdinka vydala na výlet do 3 zemí, aby se vyrovnala s depresí. Takové cesty pomáhají velmi dobře, protože noví známí a pocity vás nenechají upadnout do prázdnoty.
Jak se dostat z protrahované poporodní deprese sami
Narušení hormonů během těhotenství často vede k poporodní depresi. Velmi často, dokonce i při úplném opuštění této nemoci, uplyne půl roku po narození dítěte. Existují však i velmi obtížné možnosti, kdy všechny příznaky jsou tak akutní, že vyžadují zásah specialistů.
Je téměř nemožné vyléčit se z této formy deprese, takže na vás čeká psychoterapie, trankvilizéry a neuroleptika.
Vy sami můžete jen pomoci svému státu upřímně o svých pocitech. Procházky, kreativní. Musíte jen cítit, že se můžete stát nádhernou matkou a váš problém je zcela neidentický.
Tipy, jak se dostat z deprese
Co když nic nepomůže? Jak se dostat z hluboké deprese? Pokud není absolutně žádná síla vykonávat tělesná cvičení, pak byste podle doporučení psychologa měli věnovat pozornost svému vnitřnímu světu:
- převzít odpovědnost za svůj stav;
- jít hluboko do duchovního světa nebo náboženství;
- začněte se obklopovat lidmi;
- sledovat inspirativní a oblíbené televizní pořady nebo filmy;
- začít užívat pomoc někoho jiného;
- dejte si každý den motivační prohlášení a opakujte je;
- dobrovolník, protože dělat užitečné věci bude cítit lásku;
- a přesto, alespoň některé cvičení a normalizovat svůj den.
Deprese u mužů
Na rozdíl od žen, "muži neplačí," to znamená, že mluvit o jejich deprese je velmi obtížné. Proč se deprese vyskytuje u mužů a jak se s tím vyrovnávají? Nejčastěji se toto onemocnění projevuje neschopností normálně vyjadřovat své emoce a kontrolovat je, což vede muže k tomu, aby užívali psychotropní látky a alkohol.
To je důvod, proč jsou nejčastějšími příznaky přítomnost jakéhokoliv druhu závislosti, ať už je to alkohol, drogy nebo hazardní hry, stejně jako agresivita.
To vše může jen mírně tlumit samotnou nemoc, ale nevyléčit ji, takže je velmi důležité diagnostikovat depresi v čase. Jak víte, ani jedna láhev vodky by nemohla někoho vyléčit, ale je schopna zhoršit stav těla.
Proto je pro muže velmi důležité obrátit se na specialisty, aby tento problém vyřešili, protože během nemoci nejsou prakticky schopni pracovat. Jejich deprese však často trvá mnohem méně času, ale může se vyskytovat i v intenzivnější formě, která často vede k sebevraždě.
Je velmi důležité pochopit, že samoléčba v případě depresivního stavu není vůbec doporučená a dokonce škodlivá, proto je samo-léčba zcela vyloučena. Je však naprosto zbytečné ji spouštět, protože to může vést k velmi závažným následkům.
Několik dalších tipů, jak se dostat z vleklé deprese, je v dalším videu.
