Jak rychle zvýšit imunitu dospělého doma

Je nemožné ovlivnit vrozený rys imunitního systému, ale je možné ho dočasně oslabit. Zdravý životní styl, správná výživa, příjem vitaminových komplexů, to vše aktivuje obnovu imunitních buněk, které chrání před viry.

To znamená, že tělo může snášet nachlazení, a to i uprostřed sezónní epidemie ARVI.

Příčiny a příznaky slabé imunity

Imunita je nejcennějším darem, který nám příroda uděluje. Díky imunitnímu systému dokáže lidské tělo rozpoznat a zničit všechny viry, mikroby a bakterie, které do něj pronikají.

Někdy však ochrana klesá. Může to být z několika důvodů:

• stres, nedostatek spánku, velká psychická a fyzická zátěž;
• špatná ekologie;
• špatná výživa;
• chronické infekce;
• zranění;
• užívání některých léků.

Jak pochopit, že imunitní systém je slabý:

• jakékoliv katarální nemoci trvají dlouhou dobu, po zotavení, celkové slabosti, závratě, dušnosti a těžkém pocení přetrvávají;
• sezónní virové nachlazení vede k komplikacím, jako je sinusitida, herpes, otitis media, výskyt varů;
• přidávají se infekční onemocnění jiných orgánů, často se objevuje drozd;
• často studené, někdy až 4-5krát ročně;
• mírný zánět hrdla, časté bolesti v krku;
• časté projevy alergií.

Našli všechny příznaky oslabeného imunitního systému? Musíme tedy posílit.

Jak zlepšit imunitu pomocí produktů

Užitečné produkty, které pomohou zlepšit imunitu doma:

1. Kyselé a teplé potraviny. Zázvor s citronem pomáhá dobíjet prospěšné látky. Připravený nápoj z těchto složek obsahuje pouze užitečné látky. V lékárně lze zázvor koupit ve formě kandovaného ovoce, želé a dokonce i bonbónů. Ale nejúčinnějším lékem na imunitu je zázvorový vitaminový čaj s citronem a medem. Chcete-li takový nápoj, budete potřebovat strouhaný kus zázvoru, přidejte šťávu vymačkané z půl citronu na to a nechte po dobu 25 minut. Po této době směs zalijeme teplou vodou, necháme pár minut.
2. Slané a sladké potraviny. Lékaři doporučují, včetně zeleniny pěstované v regionu, kde žijí. Tato zelenina se nejčastěji prodává s čerstvými a neošetřenými chemikáliemi. Mezi dary zahradnických mistrů v množství vitamínů, kromě slavného česneku a cibule, jsou bílé zelí a jablka. Navíc se doporučuje používat zelí nejen čerstvé, ale i kyselé. Má dobrý obsah prebiotik. Z těchto druhů zeleniny je snadné připravit zdravý salát mletím přísad, ochucením zakysanou smetanou a medem.
3. Produkty ze zemí. Pro tělo jsou také přínosné fermentované mléčné výrobky. Samozřejmě skladujte sladký jogurt s příchutěmi a barvivy nebude fungovat. Musíte připravit zdravý jogurt ve své vlastní kuchyni tím, že promícháte vesnické mléko v termosce nebo v jogurtu. Pro domácí nápoj, musíte vařit mléko, jeho obsah tuku by měl být od 3,5 procenta. Pak se ochladí na 40 ° C. Koupit v lékárně suché droždí, zředit v mléce, pak se spojí se zbytkem vařené kapaliny. Všechno se nalije do jogurtového výrobce nebo do běžné termosky, vloží ferment. Celý proces bude trvat deset hodin.
4. Mořské plody. Pro posílení imunitního systému je nutné pravidelně přidávat do dietní ryby obsahující prospěšné kyseliny "Omega-3" a dostatek vitamínů. Velká koncentrace těchto látek se nachází v makrel, tuňákovi, lososech, sumcích a lososech.

Vitamíny a léčiva

Oslabená imunita vyžaduje různé způsoby léčby. To pomůže pochopit pouze lékař. Pro informaci: první skupina léků - imunostimulancií.

Indikace pro jejich příjem je přítomnost vážných onemocnění, která je obtížně léčitelná.

V obtížných případech jsou tyto léky nepostradatelné. Ale s nekontrolovaným použitím tělo jednoduše přestane vyrábět své vlastní ochranné látky a bez tablet nemůže bojovat s viry.

Další skupinou jsou imunomodulátory, které mění selektivitu imunitního systému. Pokud je systém oslaben, posilují ho a za normální imunity nemají účinek. Pro prevenci virových onemocnění a imunity se doporučuje mít v rodinném lékařství hrudník:

Jednoduché lidové recepty

Jak zlepšit imunitu dospělých lidových prostředků:

1. Kurkuma plus mléko. Koření má dobré protizánětlivé a antiseptické vlastnosti, proto špetka tohoto koření pomůže k preventivním účelům a pokud se nemoc vyhne, stále to nemůže být. V kombinaci s vyhřívaným mlékem zahřívá pomerančové koření a pomáhá relaxovat. Nápoj se doporučuje vzít před spaním.
2. Pepř s medem. Starověká medicína, původem z Indie. Budete potřebovat jednu dezertní lžičku medu, třetinu lžičky prášku z černého pepře. Takováto kombinace pouze na první pohled se zdá divná, ve skutečnosti to nebude příliš akutní medicína. Ve stejné době je lék vynikající lék. Je možné nahradit med rozpuštěným máslem - také velmi účinným nástrojem. Vezměte až 3 krát denně po jedné lžíci, po požití asi 35 minut nejezte ani nepijte nic.
3. Čajový nápoj z koření. Jakékoli oteplování koření bude dělat: zázvor, hřebíček, kardamom, červený, černý pepř. Je nutné dát špetku do sklenice, pak nalijte malé množství vroucí vody, trvat na tom, pak nalijte do horkého mléka nebo jen horkou vodu. Takový nápoj nejenže ohřívá, ale také obohacuje vitamíny, protože každá pikantní kultura je miniaturní továrna na vitamíny.

10 neobvyklých způsobů, jak posílit imunitní systém

Užitečná doporučení, která pomohou posílit imunitní systém:

1. Akupresura aktivuje imunitní systém;
2. Pokud je málo vody k pití, sliznice vyschnou a přestanou chránit tělo. Proto musíme pít dostatek tekutin. Čím více vody, tím lépe. Za prvé, tělo je zbaveno toxinů rychleji. Vezměte si nápoj s kořenem zázvoru, dokonale stimuluje imunitní systém. Neméně užitečný kefír, ve složení látek, které urychlují růst prospěšné mikroflóry ve střevě. Přesto je dobrým imunomodulátorem červené víno. Hlavní věc je nezúčastnit se a pít více než 200 ml denně;
3. Tam je přírodní jogurt, jen jedna porce obsahuje 60% denního jódu. Tento stopový minerál pomáhá štítné žláze regulovat imunitu;
4. Vyplňte menu ovocem žluté, zelené a oranžové barvy. Jsou bohaté na vitamin C. A největší množství je obsaženo v salátu ředkvičky, brokolice, petrželky a křenu. Také ve stravě by měl být vitamín A, který lze nalézt v žloutcích a mrkvi, zinku - hodně v mořské plody. Alespoň ve večerních hodinách přidejte česnek do potravin, v něm je spousta biostimulantů. Nezapomeňte na koření, a to iv zimě tam jsou kurkuma, rozmarýn, bazalka, estragon na prodej - jsou velmi užitečné;
5. Neuspěchané každodenní procházky do parku, během kterých člověk chodí a dýchá čerstvý vzduch, jsou dobré pro zdraví - s tím se nemůžete dohadovat. Kromě relaxace poskytují tyto procházky léčivý efekt - nervový systém zklidňuje, uvolňuje napětí, čímž má příznivý vliv na imunitní systém;
6. Nevěřte vitamínové komplexy. Místo toho si vezměte jídlo kvasnic. 50 g se rozpustí ve 250 ml vody a jednou týdně se vezme jednou za měsíc;
7. Naučte se užívat života. Sledovat komedie, poslouchat dobrou hudbu, mít sex;
8. Hrát hry, to znamená, pracovat s hlavou. Šachy, dámy a další "chytré" hry budou dělat;
9. Získejte kočku (pokud není alergická). Hmatový kontakt se zvířetem stabilizuje tlak, zlepšuje náladu a to zase zvyšuje imunitu;
10. Do ranních cvičení. Cvičení stimuluje lymfatický systém.

Požehnej vám!

Další informace o zlepšení imunity naleznete v následujícím videu.