Dobrý metabolismus - záruka zdraví a harmonie

Metabolismus je nejsložitější proces v našem těle. Kvůli jeho porušení, mnoho nemocí se vyvíjí a denní nepohodlí je zaznamenáno v celém těle. Své pocity a zjevení můžete pochopit, že došlo k selhání. Pokud člověk sní hodně sladkostí, může se na kůži nohou, stehen, hýždí objevit ošklivá „oranžová“ slupka. To je signál, že tělo se nezvládá na zpracování glukózy a většina z nich se přemění na podkožní tuk.

K metabolismu bylo normální, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:

1. Tam jsou malé porce.
2. Pijte více vody.
3. Sportování.
4. Vzdejte se špatných návyků.
5. Dodržujte správnou dietu.

Spát 8 hodin denně a nejíst nezdravé jídlo. Pamatujte si, že půst situaci ještě zhorší a vyvolá nové nemoci.

Jak metabolismus

Metabolismus je důležitý pro lidské zdraví. Toto je druh výměny: tělo produkuje energii a člověk ho tráví. Biochemie a energie musí být rozvíjeny podle určitého principu.

Sociální průzkum ukázal, že neexistuje žádný člověk, jehož metabolismus funguje jako hodiny, bez přerušení. Metabolismus je ovlivněn: vnějším prostředím, životním stylem, stresem a nezdravou stravou.

Aby mohly být výrobky přeměněny na energii, tělo pracuje v několika fázích:

1. Rozděluje potraviny na proteiny, tuky a sacharidy.
2. Absorbuje cenné látky, které jsou distribuovány krví do buněk.
3. Vitamíny a minerály jsou organicky distribuovány po celém těle: vápník přechází do kostí, bílkovin - do svalové hmoty atd.
4. Zpracovaný materiál opouští tělo přirozeným způsobem, ale přebytek je zpožděn a uložen v tukových vrstvách, ucpává cévy a zůstává na stěnách žaludku.
5. Výsledná energie je utracena a člověk začíná prožívat hlad a nepohodlí z nedostatku zásob energie.

Některé agresivní látky spouští proces destrukce vnitřních orgánů. Proto je správná strava velmi důležitá pro lidi jakéhokoliv věku.

Dobrý metabolismus může být udržován na úrovni genů. To neznamená, že osoba je zvláštní, ale pouze potvrzuje, že jeho předkové vedli více či méně zdravého životního stylu. Můžete normalizovat metabolismus, ale musíte radikálně změnit svůj život a mít trpělivost.

Příčiny metabolických poruch

Aby nedošlo k narušení metabolismu, stačí jíst správně a žít aktivní životní styl, ale s věkem se mohou objevit problémy.

Metabolismus se nezdaří, když se tyto orgány rozpadnou:

1. Štítná žláza.
2. Onemocnění jater.
3. Renální selhání.
4. Vaskulární okluze.
5. Srdeční selhání.

Nejčastěji dochází k selhání v důsledku nadbytku glykogenu v těle. U dětí se růst zpomaluje a u dospělých se játra zvyšují. Pokud dojde k narušení metabolických poruch. To bude znamenat nedostatek fenylalaninu a tyrosinu. Pokud tělo nemůže zpracovat přebytek cholesterolu, dojde k zablokování cév. Nezapomeňte na hlavní věc, že ​​sůl a cukr - nejnebezpečnější látky pro tělo.

Jak urychlit metabolismus doma

Chcete-li normalizovat práci vnitřních orgánů a urychlit metabolismus, musíte dodržovat několik pravidel. Abys jim však vyhověl, nepotřebuješ určité časové období a proměnit se v životní styl:

1. Aktivita Denní cvičení spaluje více kalorií, a nejsou uloženy v těle, a pak jít ven póry. Člověk by měl udělat 5000 kroků denně, lépe na běžeckém pásu. Každý trénink musí trvat nejméně 45 minut. To je způsobeno tím, že prvních 15 minut se tělo pouze zahřívá a teprve potom začíná ztráta tuku. Hlavní věcí je pravidelnost.
2. Jíst proteinové potraviny. Protein je stavební materiál, který vyplňuje svalovou hmotu. S aktivním tréninkem se rychle mění na silné svaly. Na rozdíl od tuků a sacharidů, protein urychluje metabolismus o 25%. Při správné výživě a správné spotřebě energie se tělesná hmotnost snižuje.
3. Pijte více vody. Pamatujte, že šťáva nebo čaj je také jídlo. Je nutné použít pravidelnou vodu nesycenou oxidem uhličitým, nejméně 2 litry denně. Půl hodiny před každým jídlem se naučíte pít sklenici vody a začít ráno ne šálkem kávy, ale 100 g vody při pokojové teplotě. Voda má blahodárný účinek nejen zevnitř, ale i zvenčí. Užívejte časté sprchy a relaxační koupele s přírodními extrakty.

Stimulace metabolismu léčiv

Než začnete užívat léky k urychlení metabolismu, ujistěte se, že nemáte vážné onemocnění, zánět v těle a alergie.

Nejúčinnější prostředek, který zahájí proces metabolismu:

1. Guarana. To je obvyklý kofein, který může být metabolický stimulátor. Tento nástroj dodává extra energii. To by mělo být použito před tréninkem, ale pokud jsou problémy s krevním tlakem, je lepší tento lék odmítnout.
2. Anabolika. Umožní zpracovat energii do svalové hmoty. Jsou populární mezi sportovci. Rychle se zpracovává protein a uvolňuje se energie.
3. Tyroxin. Hormonální látka. Přijímány pouze lékařským předpisem.
4. Dinitrofenol. Přípravek na spalování tuků. Efektivně přispívá k urychlení metabolismu, protože metabolismus je nejčastěji narušován nadměrnou hmotností. Přijímat pouze podle doporučení lékaře. Není prodáván bez lékařského předpisu.
5. Turboslim. Působí jako diuretikum a projímadlo. Obohacuje tělo vitamíny a stimuluje metabolismus.
6. Thermogenics. Jediný lék, který spaluje podkožní tuk a má minimální vedlejší účinky a kontraindikace. Kvůli biologickým a chemickým reakcím se metabolismus urychluje.

Nezapomeňte, že užívání jakýchkoli léků by mělo začít až po konzultaci s lékařem. Pokud existují závažné onemocnění nebo alergie na jakoukoli složku léku, mělo by být vyloučeno a zvolit jiné.

Lidové léky na urychlení metabolismu

Sociální průzkum ukázal, že je bezpečnější stimulovat metabolismus pomocí přírodních produktů a tradiční medicíny. Mají minimální kontraindikace a vedlejší účinky. Nejenže normalizuje práci vnitřních orgánů, ale také blahodárně působí na celé tělo.

Nejúčinnější léky a postupy:

1. Spát nejméně 8 hodin denně. Musíte jít spát do 23 hodin a vstávat nejpozději do 7 hodin ráno. Pravidelný nedostatek spánku nebo neklidný spánek narušuje metabolismus i zcela zdravého člověka.
2. Navštivte saunu a bazén alespoň jednou týdně. Lidská kůže je ideálním dirigentem, jehož očištění normalizuje práci mnoha orgánů.
3. Koupele s bylinnými extrakty a éterickými oleji. Nejlepší je použít ricinový olej, mořskou sůl, vápno a máty.
4. Masáž, která by měla být pravidelná. Mohou být prováděny samostatně doma pomocí válce nebo tvrdé houby.
5. Před spaním použijte lněný olej. Pokud během měsíce vypijete 1 polévkovou lžíci oleje na noc, pak je zajištěno zrychlení metabolismu.

Pijte bylinné dekorace: máta peprná, heřmánek, třezalku a zázvor. Lze je zakoupit v každé lékárně. Budou nejen stimulovat metabolismus, ale také přispívají k pravidelné stolici a odčerpávání přebytečné tekutiny z těla.

Produkty na hubnutí

Hlavní příčinou metabolických poruch je špatná strava a sedavý způsob života. Musíte hrát sport a jíst biopotraviny.

Definujeme seznam nejužitečnějších produktů, které by měly být denně ve stravě každého člověka:

1. Obiloviny.
2. Fermentované mléčné výrobky.
3. Zelenina.
4. Ovoce.
5. Fazole.
6. Zelení
7. Rybí výrobky.
8. Drůbeží maso
9. Vejce
10. Obiloviny.

Vyhněte se smaženým a uzeným pokrmům. Sůl méně potravin a omezit používání cukru v jakékoliv formě. Odmítáme pečení a chléb, použijte arménský chléb a chleb. Jíst a pít mléčné výrobky, ale vzdát se obchod-založené dezerty.

Cvičení pro urychlení metabolismu

Pohyb je život a při správné výživě musíte vynaložit energii, abyste měli štíhlé tělo a neměli problémy s metabolismem. Zvažte nejúčinnější sadu cvičení, která nebude trvat déle než hodinu denně:

1. Squat a tlačit ven.
2. Swing ruce a nohy.
3. Pravidelně stojí na mostě.
4. Použijte další vybavení: závaží, švihadlo, obruč.
5. Běh na místě.

Chcete-li trénink prospěch, nezapomeňte sledovat dýchání a puls. Cvičení se nejlépe provádí nalačno a příjem potravy by neměl být dříve než hodinu po sportovních aktivitách.