Gymnastika pro obličej - prevence vrásek

Musíte se postarat nejen o postavu, ale i o obličej. Kromě nákladných krémů, masek a kosmetických procedur je v komplexu péče zahrnuta i gymnastika obličeje. Tato bezplatná a krátká procedura vám pomůže vypadat mladě a atraktivně v každém věku.

Magický efekt pro obličej: zvolte správný druh gymnastiky

Kurz je vhodný pro ženy od 25 let. Facebook nebo obličejová gymnastika jako samostatný směr vznikla na počátku minulého století a okamžitě získala popularitu mezi ženami. Jedná se o soubor cvičení zaměřených na trénink svalů obličeje, které nejsou zapojeny do normálního života.

Pravidelné třídy mají skvělý výsledek na kůži a tvaru obličeje. Cvičení jsou účinná pro:

• zlepšit výživu pleti, barvu;
• zvýšený průtok krve;
• pomáhají udržovat pružnost pokožky;
• zpomalení procesu stárnutí;
• zbavení se mimických vrásek;
• odstranění edému pod očima;
• posílit svaly obličeje, brady a krku.

Vývoj této oblasti gymnastiky vedl k vytvoření různých komplexů zaměřených na řešení určitých problémů. Nejoblíbenější jsou:

1. Cvičení pro korekci oválného obličeje, tvaru tváří, brady. Tyto cviky bez plastického zásahu dokáží eliminovat prohnuté oblasti, učinit obličej štíhlejší a prominentnější. Vhodné pro ženy v dospělém věku. Můžete začít cvičit od 25 let, kdy se objeví první známky stárnutí.
2. Boj proti změnám souvisejícím s věkem - vrásky. Mimické a věkové vrásky jsou spojeny s pružností a pružností pokožky. Komplex cvičení je zaměřen na zlepšení výživy kožních buněk a trénink svalů obličeje.
3. Odstranění únavy. Monotónní práce, stres, dlouhotrvající práce na počítači zanechávají své stopy na obličeji: kůže bledne, podráždění, červené skvrny, pocit suchosti a těsnosti kůže se objeví. Denní komplex pomůže vyrovnat se se všemi důsledky stresu a práce.
4. Úzce zaměřené komplexy. Všechna cvičení jsou lokalizována na jeden problém: cvičení na rtech, očních víčkách, bradě.

Kromě toho jsou všechny techniky rozděleny na sílu a podporu. První se doporučuje pro ženy 35-40 let, které se vyznačují postupným posilováním zátěže.

Druhým je soubor preventivních opatření, která mají kumulativní účinek. Čím delší a pravidelnější gymnastika, tím výraznější je efekt.

Kontraindikace pro gymnastiku obličeje

U některých nemocí a kožních stavů je zakázáno jakékoliv cvičení pro svaly a kůži. Patří mezi ně:

1. Chirurgický zákrok (plastický, kožní resurfacing), včetně Botox injekce, mezoterapie - cvičení může zcela eliminovat jejich účinek.
2. Hypertenze.
3. Zánět nervu obličeje, neuritida.
4. Akné, vyrážka - existuje možnost zvýšení jejich počtu.
5. Dermatologická onemocnění, plísňové nebo bakteriální léze kožních oblastí.
6. Při absenci důkazů - pro mladou kůži.

Ve všech ostatních případech si můžete vybrat libovolný soubor cvičení, vytvořit si vlastní a praxi denně. Gymnastika je k dispozici i během těhotenství.

Tajemství úspěšných cvičení z vrásek

Pochopení fyziologie procesu

Vzhled vrásek, druhé brady, sáčků pod očima je důsledkem oslabení kůže (pružnost a pružnost) kůže, ochabnutí mimiky, krku a dalších svalů obličeje, snížení jejich objemu. Gymnastika je zaměřena na odstranění příčiny stárnutí - trénování svalů, takže její účinek je ve srovnání s kosmetologickými postupy delší.

Integrovaný přístup k péči o pleť vám umožní dosáhnout lepších výsledků a cítíte se mladší a atraktivnější déle.

Trénink svalů obličeje, jako každý jiný založený na střídání fází napětí a relaxace.

Navíc je spojeno pravidlo dýchání: jakékoli napětí při inhalaci a relaxaci s výdechem. Zatížení lze postupně zvyšovat.

Volba času a složitosti

Pro dosažení znatelného účinku se gymnastika provádí denně, dvakrát denně. Nejlepší čas: ráno a 1-2 hodiny před spaním. V této době je kůže částečně uvolněná. Doba zaměstnání se může pohybovat od 5 do 20 minut.

Mistři doporučují zpočátku zvolit společný komplex ke zlepšení tónu celé tváře. Mělo by zahrnovat 8 až 15 různých cvičení, opakovaných 6-10 krát. Po 3 měsících by měl být komplex změněn tak, aby si svaly nezvykaly na stejný typ zátěže. V případě potřeby se změní na specializované a finalizují se problémové oblasti.

Komplexní cvičení pro rty

Zvláštní péče

Před začátkem výuky je nutné umýt a odstranit nečistoty a veškerý make-up z kůže. Pak pár minut lehké popáleniny zahřejí kůži, zvýší průtok krve. Aby nedošlo k narušení vlasů, jsou shromážděny v ocasu nebo fixovány ráfkem.

Je lepší provádět cvičení, zatímco sedí s bytem zpět před zrcadlem. Po gymnastice si umyjte obličej studenou vodou a naneste krém. Někdy se cvičení kombinují s procesem aplikace denního krému.

Univerzální komplex gymnastiky pro obličej a krk proti vráskám

Jeden z nejběžnějších komplexů pro každodenní gymnastiku obličeje doma zahrnuje následující cvičení:

1. Odstraňte tváře. V ústech vytváříme balón. Začínáme to válet přes ústa od jedné tváře k druhé, kolem rtů. Zároveň zatěžujeme svaly líc a rtů.
2. Pro krásné rty a nasolabiální vrásky. Upevněte polohu ukazováčků rohů rtů. Vytáhněte rty do zkumavky a snažte se nepohybovat rohy rtů.
3. Odstraňte "patku". Zavřete oči a jemně poklepejte konečky prstů na oční víčka a kůži kolem očí.
4. Špičky prstů fixují polohu rohů obočí u nosu. Snažíme se zamračit a držet rohy obočí.
5. Prsty obou rukou jsou položeny na čelo - snažíme se být překvapeni, zvedneme obočí nahoru a nedovolíme prstům vytvořit záhyby.
6. Pro vyhlazení a vyrovnání brady. Otevřete si ústa a zatáhněte za rty. Prsty položené na sbírkách. Snažím se zavřít ústa.
7. Z druhé brady. Házet hlavu a jazyk tápání knoflík na obloze. V této poloze otočte hlavu doleva a doprava a vytáhněte krk co nejvíce.

Odstraňujeme vrásky: gymnastiku obličeje

Tělesná gymnastika pro obličej proti vráskám pod očima je také k dispozici pro nezávislé vystoupení doma. Nejúčinnější jsou následující cvičení:

1. Při vdechování pomalu zubíme a natahujeme ústa v úsměvu. Na výdech uvolněte "úsměv".
2. Přeložte rty a napětí. Vydechněte silou a provzdušněte vzduch.
3. Zhluboka se nadechneme nosem a zároveň se natáhneme a otevřeme křídla nosu, upevníme polohu na 2-3 sekundy a uvolníme výdechem ústy.
4. Při výdechu zatěžujeme svaly brady a jazyka a nakloníme hlavu dozadu. Na výdech uvolněte a vraťte hlavu do vzpřímené polohy.
5. Zatahování tváří, vdechování nosem, upevnění polohy. Vydechněte ústy, uvolněte tváře.
6. Zavřete oči, podívejte se dolů. Palm se přitiskl k čelu a dotáhl kůži. Poloha se fixuje na 10 sekund, s očima se provádí několik rotačních pohybů (víčka zůstávají zavřená), relaxovat.
7. Vyvrtneme dolní ret dopředu, vrátíme hlavu dozadu a na 10 sekund utáhneme svaly obličeje. Poté, co jsme sklopili hlavy, relaxuj.
8. Při rychlém tempu zvedne jeden nebo druhý roh úst. Současně musí svaly rtů a líc přetáhnout.
9. Otevříme oči po dobu 4-5 sekund, stiskneme oči po dobu 4-5 sekund silou, otevřeme oči, zamrkneme a třikrát po dobu 5 vteřin budeme mžourat.

Qigong - protivrásková čínská obličejová gymnastika

Mladé tváře čínských žen nemohou pomoci, ale přitahují pozornost. Většina lidí používá speciální praxi vlastní masáže - qigongu - aby udržovala svou pleť mladou. Jedná se o jednoduchý soubor cvičení, které lze provádět kdekoli a kdykoliv.

Pohyby by měly být hladké a lehké - kůže se nemusí silně třít nebo protahovat. Standardní sada cvičení zahrnuje:

1. Proveďte vyhlazovací pohyby prstů na čele, nosu, tvářích, bradě a krku - všechna cvičení se provádějí shora dolů. Pak prsty jemně nakloňte tyto zóny.
2. S dlaněmi, pohladit celý obličej, odděleně věnovat pozornost rtům a víčkům. Měl jsem prsty.
3. Natáhněte svaly obličeje a jemně na ně zatlačte.
4. Ohněte si palce a klouby, hněte spodní část dlaní - zde jsou soustředěny body zodpovědné za stav kůže na obličeji.
5. Pohladil si obličej pěsti a snažil se nepohybovat kůží.
6. Pak trochu stiskneme na obličej a vzpomínáme si na pravidlo shora dolů.
7. Představujeme, že v rukou jsou upnuty tenké zlaté nitě. Rozdělte je jemným pohybem po celém povrchu obličeje, krku.
8. Lehce rozčesávejte hlavu (vlasy) prsty, železo ruce a nohy, doplňte sadu cvičení.

Magický efekt: recenze

Tvářová gymnastika je jednoduchý a účinný způsob, jak bojovat proti vráskám. Hodí se téměř každému a s běžnými třídami vede k výrazným výsledkům. Bylo vyvinuto mnoho různých komplexů a technik, můžete si vytvořit svůj vlastní - jakákoliv zátěž na svaly obličeje bude znatelná.

V dalším videu - další soubor cvičení pro mládež obličeje.