Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi doma

Lékařské statistiky ukazují, že kardiovaskulární onemocnění, dříve považovaná za nemoci starších osob, se rychle stávají mladšími. V tomto hrálo významnou roli změna životního stylu a výživa, jako vznik velkého počtu lidí se zvýšenými hladinami cholesterolu v krvi.

Co to znamená, je to nebezpečné?

Ve skutečnosti je cholesterol důležitým prvkem vitální aktivity těla, podílí se na tvorbě buněčných membrán a dalších důležitých struktur. Tato látka proto sama o sobě není škodlivá, ale její přebytek.

Přebytek cholesterolu poškozuje cévní stěnu a vede k tvorbě plaků, které narušují průtok krve. Obstrukce průtoku krve v koronárních nebo cerebrálních cévách může vést k koronárnímu onemocnění srdce nebo přechodným ischemickým záchvatům.

Úplné zastavení průtoku krve v cévě v důsledku cholesterolového plaku je běžnou příčinou srdečního infarktu nebo mrtvice.

Protože cholesterol není rozpustný ve vodě, není přítomen v krvi ve své volné formě, ale ve formě sloučenin s transportními proteiny. Tyto látky se nazývají lipoproteiny. Mají složitou strukturu a v závislosti na tom, kde byly syntetizovány, mají odlišné biochemické charakteristiky.

Lipoproteiny jsou obvykle klasifikovány podle hustoty. Ty, které jsou syntetizovány ve střevě, mají velmi nízkou hustotu a jsou označovány jako VLDL, obvykle se vyskytují vzácně v krvi, protože v játrech se mění na lipoproteiny s nízkou hustotou - LDL.

Meziproduktem této reakce je LFP (střední hustota). Všechny tyto sloučeniny podmíněně, i když ne zcela správně, nazývají špatný cholesterol. Je založen na LDL, jiné látky jsou přítomny v malých množstvích v játrech a cévách systému portální žíly.

Jejich funkcí je dodávat cholesterol z trávicího systému do všech ostatních buněk, ale přebytek této frakce vede k cévním onemocněním.

Dobrý cholesterol je HDL (vysoká hustota). Přinášejí přebytek cholesterolu z buněk do jater a střev, které nejsou součástí buněčných membrán. Úroveň této frakce je extrémně nebezpečně vysoká. Pro posouzení rizika aterosklerózy je zaveden koncept aterogenity - to je poměr LDL a HDL.

Na obrázcích, které lze vidět na formuláři krevního testu, jsou normální hodnoty následující:

• celkový cholesterol - až 5,2 mmol / l;
• LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
• HDL - nad 1,6 mmol / l;
• aterogenní koeficient - 2 - 2,5

Kdy začít snižovat cholesterol

Ateroskleróza může být asymptomatická po dlouhou dobu a může být detekována pouze laboratorními testy. Vysoký cholesterol však ukazuje, že pacient má pravděpodobně plaky v cévách, což znamená, že existuje vysoké riziko vzniku onemocnění způsobených aterosklerózou.

V předchozí části jsou uvedeny normální indikátory, ale jejich mírný přebytek neznamená nemoc, existuje určitý interval hraničních hodnot, které nelze označit za normální, ale ještě nejsou jednoznačným znakem patologie. Nebezpečné pro zdraví jsou:

• celkový cholesterol - nad 6,2 mmol / l;
• LDL - nad 4,9 mmol / l;
• HDL - méně než 1 mmol / l;
• Aterogenní koeficient - nad 3,5

Vzhled těchto ukazatelů i v nepřítomnosti symptomů je známkou aterosklerózy, což znamená, že je čas přemýšlet o snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi: základní metody a tipy

Pro normalizaci hladiny cholesterolu je nutná velmi hluboká revize životního stylu a výživy. Především byste se měli zabývat tím, co to zvyšuje. Cholesterol vstupuje do těla s jídlem a jeho přebytek se vylučuje ve výkalech.

To stane se škodlivé jestliže to přijme více než tělo potřebuje, pak LDL je syntetizován hodně, a oni cirkulují v krvi ve velkém množství, působit poruchy v cévách.

Část cholesterolu se hromadí ve tkáních, ale většina z nich je uložena v tukové tkáni. Velké množství podkožního tuku proto vede ke snížení hladin HDL.

Z toho vyplývá, že rizikové faktory pro aterosklerózu se stávají zjevnými - přejídání, přebytečný živočišný tuk v potravinách (máslo, sádlo, tučné maso), nadváha a sedavý způsob života, což přispívá k jeho akumulaci. Významnou roli hrají dědičné faktory, které přispívají k rychlejšímu hromadění nadměrné hmotnosti a udržování vysokého cholesterolu.

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, musíte přehodnotit svůj životní styl. Jde především o potraviny.

Do stravy je nutné zavést více zeleniny, ovoce a obilovin, nekvašený chléb, nízkotučné mléčné výrobky, dietní maso a ryby, rostlinný olej. Sladkosti a pečivo neovlivňují přímo cholesterol, ale přispívají k hromadění nadměrné hmotnosti, takže jejich množství by mělo být omezeno.

Normalizovat váhu, pokud je její nadbytek, je nutné nejen omezit určité produkty, ale také věnovat větší pozornost sportovním aktivitám.

Pokud není možné trénovat v posilovně, pak chůze (minimálně hodinu denně), lehký komplex denních cvičení, ranní nebo večerní cvičení mohou zvládnout udržení normální motorické aktivity.

Aby bylo možné přesně určit potřebné množství potravy a fyzické aktivity, musíte vyhledat radu odborníka na výživu.

Pokud jsou čísla v analýzách velmi vysoká a existují již závažné známky onemocnění způsobených aterosklerózou, pak musíte užívat léky ke snížení cholesterolu. Patří do skupiny fibrátů a vyvíjejí se poměrně nedávno. Propuštěn z lékáren pouze na lékařský předpis, proto musí být předepsán lékařem.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi u žen

Ženské tělo má řadu specifických rysů, které by měly být vzaty v úvahu při hodnocení výsledků analýzy. Normální hladiny cholesterolu u žen jsou vyšší než u mužů, stejně jako širší rozsah hraničních hodnot. To je způsobeno vlivem ženských pohlavních hormonů a rysy ukládání tuku u žen.

Riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění se stejnou hladinou cholesterolu u žen je však nižší než u mužů, což je spojeno se širším chápáním normy cholesterolu u žen.

Aby se zabránilo nebezpečnému nárůstu cholesterolu a pokud je to nutné, musí žena věnovat více pozornosti své váze a správné výživě. V některých případech může být vyžadována hormonální léčba, pokud je hladina ženských pohlavních hormonů vyšší než obvykle, ale ve většině případů je hormonální léčba nepraktická.

Jak snížit hladinu cholesterolu v krvi dietou

Dieta - nejjednodušší a nejspolehlivější způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Strava by měla být vybrána individuálně, na základě vlastností pacienta, jeho pracovního plánu, finančních možností, úrovně fyzické aktivity. Pacient nemůže ve svém životě měnit mnoho faktorů, například je často nemožné změnit zaměstnání.

Nejlepší ze všeho je, pokud v přípravě stravy pomůže profesionální výživu. Především je nutné vypočítat běžné náklady na energii, které jsou nezbytné pro udržení vitální aktivity pacienta s ohledem na jeho fyzickou aktivitu.

Tuk a uzené produkty jsou vyloučeny ze stravy, více zeleninových jídel jsou zahrnuty. Cukrovinky je lepší nahradit čerstvým ovocem - méně přispívají k hromadění cholesterolu.

Voda, čaj bez cukru, kompoty mohou být opilé bez omezení, šťávy jsou s výhodou neslazené a je lepší sody vůbec odmítnout. Alkohol je nežádoucí.

Hlavním kritériem pro vhodně zvolenou dietu je blahobyt pacienta, postupné hubnutí (1-2kg týdně) a zlepšení laboratorních parametrů.

Pokud k tomu nedojde, pak je dieta vybrána nesprávně, nebo není dostatečná a jsou zapotřebí další opatření.

Produkty, které snižují hladinu cholesterolu v krvi: tabulka

Chcete-li si vybrat správnou dietu, musíte vědět, které potraviny mají pozitivní a které mají negativní vliv na hladinu cholesterolu. Tabulka uvádí obsah této látky ve výrobcích, které snižují její úroveň.

Měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení, vepřové maso je více dietní výrobek než hovězí maso (dospělé maso), ale pouze v případě, že je odděleno od sádla.

Místo hovězího masa je telecí maso mnohem užitečnější - obsahuje velmi málo tuku. Rostlinné produkty neobsahují vůbec cholesterol.

Ze zmrzliny se nezvyšuje pouze mléčný cholesterol a krém a zmrzlinu nelze považovat za dietní.

Jak snížit špatnou hladinu cholesterolu v krvi lidovými prostředky

Tradiční metody léčby hypercholesterolemie mohou být účinné v raných stadiích. Doporučuje se před jejich použitím požádat o radu lékaře, aby nedošlo k poškození zdraví. Jejich největší výhodou je malý počet kontraindikací, nejčastěji alergických reakcí.

Kořen lékořice lze zakoupit v lékárně. Ke snížení cholesterolu je třeba suchý poplatek. Dvě polévkové lžíce kořene sušeného lékořice se vaří ve vařící vodě po dobu 20 minut, pak trvají na tom, že se ochladí a vezme se čtyřikrát denně po jídle.

Hawthorn květiny nalil vařící vodu a trvat asi půl hodiny, pak se každý den ráno. Je důležité - pro snížení cholesterolu potřebujete infuzi vody, nikoliv tinkturu alkoholu!

Lněné semínko se používá ve formě kaše, odvarů nebo infuzí. Můžete ho vařit různými způsoby, nejoblíbenějším receptem je nalít lžíci semen se sklenicí vroucí vody a trvat asi deset minut. Vezměte si ráno.

Jak rychle snížit cholesterol - léky a doplňky stravy

K rychlému a účinnému snížení cholesterolu, pokud to není dost dieta a změny životního stylu, může lékař předepsat léky ze skupiny fibrátů.

Nemusíte čekat na okamžitý výsledek z nich - rychlý pokles cholesterolu je nemožné a není prospěšné pro tělo. Léky se prodávají na lékařský předpis.

Prevence

Prevence vysokého cholesterolu - zdravá strava, normální váha, neustálá fyzická aktivita a včasné vyšetření lékařem.

Další informace o potravinách snižujících hladinu cholesterolu naleznete v následujícím videu.