Je-li na nose závažná událost, a přesto jste stále mimo tvar, pak je jednoletá strava jedinou nadějí, že budete štíhlá a schopná dostat se do vhodných šatů.
Měli byste vědět, že za den můžete ztratit jen 200-300 gramů a všechno ostatní bude voda. Navíc se váha rychle vrátí zpět, ale zítra budete vypadat velmi atraktivně.
Jak tedy můžete za 1 den zhubnout? Existuje několik oblíbených možností pro snížení rychlosti:
- každodenní hladovka vede k významným změnám v těle. To je účinný způsob, jak ztratit 2 kg;
- Molokochay - směs zeleného čaje a vařeného mléka. Má nejsilnější diuretické vlastnosti;
- dieta grapefruit a bílkoviny pomáhá ztrácet 3 kg za jeden den. V denním menu máme 3 grapefruity a 3 veverky z vařených vajec;
- den okurek, stejně jako každá jiná mono-dieta, pomáhá rychle se zbavit nadváhy na chvíli;
- půst den na kaši pomáhá odstranit toxiny a přebytečnou vodu. Snadný způsob, jak se vyrovnat s edémem;
- Kefír-tvarohová dieta umožňuje ztratit 1,5 kg celkové hmotnosti, ale nemusí trpět nesnesitelným hladem;
- Problém s nadváhou je možné napravit nejen pomocí stravy, ale také návštěvou sauny;
- Citrusový ocet je nejextrémnější variantou, ve které se používají octové zábaly, a menu se skládá z vody s přidáním šťávy z citrusových plodů.
Jednodenní půst
Po dlouhou dobu bylo pociťováno, že jednodenní půst má pozitivní účinek na ženské tělo. Odmítání, jednou týdně z jídla, můžete zvýšit svůj energetický potenciál, což nakonec umožňuje, aby celou svou sílu odhodil k odstranění toxinů z lidského těla.
Máme míru spotřeby potravin, přináší všechny potřebné minerály a vitamíny. Ale příliš často se vyskytují situace s přejídáním. V důsledku toho se stává zvykem a pocit plnosti vzniká již tehdy, když jsme se značně zjevili.
Pokud pravidelně trávíte jednodenní půst, můžete překonat zvyk přejídání a nechat žaludek zmenšit svou přirozenou velikost. Po tomto bude velmi těžké si dovolit něco navíc.
Půst dnů - naléhavý způsob, jak zhubnout
Existuje mnoho možností pro dny nalačno pro hubnutí denně na 1 kg. Denní strava zahrnuje ovoce, zeleninu a dokonce i bílkoviny (maso). Ztráta hmotnosti se však rychle vrátí, pokud nedodržíte rozumnou abstinenci v potravinách.
Zelenina
Zeleninový půstní den je často jednou z prioritních možností. Zelenina obsahuje vysoký indikátor vlákniny, který pomáhá tělu vylučovat různé toxiny. A to je čistá krev, ledviny, játra a další důležité části našeho těla.
Na zeleninový den je dovoleno jíst okurky, řepu, zelí, mrkev, cuketu a dýně. Zelenina se konzumuje syrová nebo pečená. O soli, koření a omáčkách bude muset zapomenout.
Ovoce
Velmi pěkná strava, i když zde budete muset upustit od přejídání. Ovoce pomáhají odstraňovat tekutiny, škodlivé látky a obsahují velkou dávku vitamínů a minerálů.
Ale v menu jsou povoleny všechny druhy svobod. Kromě citrusových plodů, melounů, melounů, banánů a dalších chutných věcí si můžete dopřát sušené ovoce.
Mléčný výrobek
Mléčné dny jsou vždy dobré, protože během nich není žádný nepříjemný pocit hladu. Mléko, kefír, jogurt a další - to vše dává pocit sytosti. Nezapomeňte na nízkotučné tvaroh. On bude zabírat hodné místo ve vaší pravidelné stravě.
Příjemným bonusem je, že mléko obsahuje vitamín B2. Je to on, kdo pomáhá v procesu hubnutí.
Po celý půstní den, opravdu ztratit 1-1,5 kg.
Mono-diety pro hubnutí po dobu 1 dne pro 2 a 3 kg
Mono-diety jsou rozšířené mezi všemi ženami. To je velmi účinný způsob, jak bojovat proti nadváhy. Za jediný den můžete ztratit všechny dva nebo dokonce tři kilogramy. Jejich jedinou nevýhodou jsou extrémní metody. Lékaři tvrdí, že díky této volbě je docela možné získat zdravotní problémy.
Ale jak se můžete bránit, pokud se zítra začnou svátky?
Kefir monodiet
Kefir je vynikající dietní výrobek. Má příjemnou chuť, dodává pocit plnosti a zlepšuje vnitřní metabolismus. Obvykle, jako dieta, je používán spolu s doplňkem ve formě jiných produktů, ale v našem případě je to již zbytečné. Proto je uvedena nejpevnější varianta.
Tři dny budou muset jíst pouze jeden kefír. Za den je povolena konzumace 1 nebo 1,5 litru nápoje. Mělo by být rozděleno na 5-6 porcí, které by měly být použity ve chvílích zvláštního hladu.
Za jeden den je celkem možné ztratit 3 kg.
Pohankové monodiet
Pohanka bez přísad je vynikajícím dietním výrobkem naplněným mnoha užitečnými látkami. Na takovou mono-dietu můžete sedět maximálně 14 dní a během této doby můžete ztratit 12 kg nebo i více, pokud budete postupovat podle všech pokynů.
Hlavním rysem této stravy je, že je to zde povoleno, je zde obilí v jakémkoliv množství, aby se uhasil pocit hladu.
Ale je tu jedna podmínka - nepřidávejte nic navíc kaši, ani sůl nebo cukr. A i když je to velmi čerstvé jídlo, ale nikdo nebude umírat hladem a hmotnost je zaručena, že se sníží.
Rice monodiet
Téměř kompletní analoga pohankové stravy. Rozdíl je pouze ve většině zádi a osobních preferencích osoby. Sedět na této dietě být všechny stejné dva týdny. A opět očekáváme velmi působivý výsledek.
Jedna sklenice rýže se vezme, vaří a pak se rozdělí na několik kusů na oběd, večeři a snídani. Je také dovoleno někdy zředit dietu zelenými jablky. Ztráta hmotnosti bude 3-5 kg na každý týden diety.
Expresní diety: rychlé a efektivní
Další objev pro lidi, kteří chtějí rychle změnit svou váhu. Rozdíly od mono-diet jsou minimální, ale mnohem více produktů je povoleno. Opět je třeba připomenout, že tato metoda je lepší použít, když je to velmi nutné. Jinak to bude nejskutečnější posměch těla.
Jak rychle zhubnout za 1 den touto metodou? Strava má několik důležitých pravidel:
- je nutné hladce opustit dietu a postupně vrátit svou obvyklou dietu;
- sedět na jedné z těchto diet, je nezbytné používat vitamín-minerální komplexy, aby nějakým způsobem kompenzovat nedostatek těchto látek v potravinách;
- v těle bude nedostatek tekutiny. Je třeba se o to postarat předem, minerální vodu ponechat na ruce;
- jakákoliv dieta úzce souvisí se svalovou aktivitou. Měl by být mírně zapojen do bazénu a fitness centra.
Pineapple Diet je skvělým příkladem. Na snídani si můžete dát sklenici citronové šťávy, zředěnou vodou. K obědu a večeři se používá malé množství ananasu. Tekutina ve stravě je neomezená.
Jak zhubnout nohy a břicho
Žena, která vzdává hold přírodě, je náchylná ke speciálnímu typu postavy, která nám připomíná hrušku. To znamená tenké horní a objemné dno. Na jedné straně to platí pro porod, ale ne příliš esteticky vyhovující standardům moderní společnosti.
S cílem zhubnout nohy a odstranit žaludek bude trvat hodně úsilí. Pro začátek budete muset změnit pravidelné fyzické aktivity tak, aby se hlavní pozornost soustředila na problémové oblasti těla.
Správně zvolený energetický systém - to je další záruka vítězství. Je důležité si uvědomit, že expresní diety zde budou pomáhat jen na krátkou dobu, což znamená, že k tomu, aby výsledek byl stabilní, musíte najít optimální menu pro sebe a pak ho dodržovat po celý život.
Naše tělo se chová velmi chytře. V době přerušení jídla začíná ukládat tuk do problémových oblastí, aby se ochránil před dalším hladem.
Právě proto je hladovění neúčinné, na rozdíl od integrovaného přístupu.
Kontraindikace pro rychlé hubnutí
Existuje řada kontraindikací pro ženy, které se rozhodnou pro extrémní diety:
- pokud máte problémy s trávicím traktem (zažívacím traktem), ledvinami, játry a srdcem;
- během diety musíte pečlivě sledovat stav svého těla. Při prvních pocitech slabosti, závratí a nevolnosti byste se měli okamžitě vrátit ke své denní stravě;
- Neměli byste jít na dietu, pokud jste dříve "oslavil" jeho počátek s hojným přejídáním;
- obyčejná chyba po dietě je gang se na všechny chutné a milované jídlo. Nejen, že to je vážný úder na tělo, takže i klesající váha se vrátí s přebytkem.
Sedět na přísné dietě, měli byste zkontrolovat zásoby vitamínových komplexů. Jejich použití v celé stravě je nezbytně nutné.
Odborné recenze
Proces ztráty hmotnosti vždy způsobuje spoustu problémů. Někdy to přijde k tomu, že vzhledem k pravidelné dietní hormonální selhání dochází. Aby se tomu zabránilo, měli byste si poslechnout názor odborníků (odborníků na výživu a kosmetologů).
Mnozí se zajímají o to, kolik můžete za 1 den opravdu zhubnout? Odpovím. Za jeden den je celkem možné zhubnout o 3 kg. Toho se však dosahuje pomocí velkých obětí pro tělo. Pravidelně pořádáte podobnou hladovku, vždy riskujete své vlastní zdraví. Doporučuji začít bojovat s nadváhou postupně, pomalu přenášet své tělo na neobvyklou dietu. Expresní metody jsou relevantní pouze tehdy, když potřebujete snížit váhu pro důležitou událost.
Maxim, výživu, Moskva
Vždy doporučuji především věnovat pozornost dennímu režimu. Velmi často ženy zanedbávají fyzickou námahu, která je v konečném důsledku ovlivňuje i jejich zdraví. Pokud se jen omezíte na jídlo, můžete vyhodit 2-3 kg, ale v podstatě tento ukazatel nebude záviset na tuku, ale na vodě v těle. Dlouhá hladovka zase vede k poněkud smutnému výsledku. Stojí za to přemýšlet o tom, zda se potřebujete dostat do šatů, když si můžete jednoduše vybrat jinou. "
Elena, kosmetička, Nižnij Novgorod
Další zajímavé další tipy na hubnutí jsou v dalším videu.
