Dieta moderního člověka vylučuje dostatečné získání potřebných látek tělem z potravy a rytmus života a stresu naráží na doplňování jejich vlastních zdrojů. Většina lidí trpí nedostatkem některých látek a nedostatkem vitamínů, a proto se musí uchýlit k jejich použití jako přísad a vitaminových komplexů.
Vitamin A je zodpovědný za celkový stav těla. S nedostatkem metabolických procesů dochází k poklesu růstu u dětí a dospívajících. Snižuje se imunita a zrak, včetně nedostatečného postižení rohovky a slzných žláz.
Dospělí, kteří dostávají nedostatečné množství vitaminu A, trpí tzv. "Noční slepotou" - nemocí, při které oči nerozlišují nic za soumraku. To je důvod, proč je důležité s nedostatkem tohoto vitaminu kromě toho, že v potravinách.
Denní potřeba vitamínu a
Důležitá je spotřeba potřebného množství vitamínu A, protože se podílí na vážných procesech organismu, jako je metabolismus, imunitní systém, bez něhož není ochrana budovy před viry a infekcemi nemožná a přispívá také k úspěšné práci vizuálního přístroje.
Je důležité vědět, že tento vitamín je nerozpustný ve vodě, je však rozpustný v tuku a je absorbován pouze v kombinaci se živočišným tukem. Proto přichází ve formě olejového roztoku nebo želatinových dražé, naplněných máslem.
Můžete také často vidět lék "Aevit", který obsahuje dvě látky rozpustné v tucích: retinol a tokoferol. Potravinové zdroje vitaminu A jsou následující potraviny:
- Mastné mléčné výrobky jako máslo, tvaroh, smetana;
- Játra mořských ryb - halibuta, okouna, tresky obecné a dalších, jakož i některých savců;
- Mrkev, která je bohatá na karoten a podporuje intestinální reprodukci vitaminu; použití a jiné zeleniny, aby se získal karoten, je nutné použít s tukovými potravinami. Zpravidla většina žluté a oranžové zeleniny a ovoce, do jedné míry nebo jiné, obsahuje karoten, který se podílí na tvorbě vitamínu A v těle.
U živočišných tuků závisí množství vitamínu A na tom, zda jedly ryby, drůbež nebo savec. Pokud má dieta bohatou a pestrou rostlinnou stravu, je vysoká pravděpodobnost vysokého obsahu vitaminu v játrech, jako u ryb, nebo v mléku, jako u savců.
Rybí olej je více nasycený retinolem (vitamínem A), desítky nebo stokrát silnější než produkty na bázi kravského mléka, protože jejich výživa obsahuje více dané látky, kterou dostávají z planktonu a řas. V takové situaci je poměrně obtížné získat potřebné množství vitamínů z potravin, zejména pro obyvatele středního pruhu a vzdálených oblastí od moře.
Normální denní příjem u dospělých je mezi 1 a 2,5 mg nebo 3300 IU (mezinárodní jednotky), což odpovídá 5 mg α-karotenu. U žen během těhotenství a kojení jsou tato čísla 2krát vyšší, protože vitamíny jsou důležité pro vývoj plodu a jsou také předávány mléku.
Také množství vyrobeného vitamínu A by mělo být větší pro lidi, kteří neustále namáhají oči - piloti, řidiči, počítačoví pracovníci, švadleny a mnoho dalších.
Indikace a kontraindikace pro použití
Existuje celá řada indikací pro užívání vitaminu A, včetně nejen nedostatku vitamínů, ale také řady onemocnění žaludku, střev, nervových poruch, snížené imunity, očních onemocnění, nervových poruch, obecné únavy, kožních problémů a mnoho dalšího.
Zde je několik příkladů, kdy se doporučuje doplnění vitaminů:
- s průjmem a infekčními chorobami, sníženou imunitou a častými nachlazeními, slabostí těla;
- s gastrektomií, steatorrhou, celiakií, sprue, Crohnovou chorobou a cystickou fibrózou pankreatu;
- s těžkou ztrátou hmotnosti a špatnou stravou a výživou;
- během těhotenství a kojení pomáhat při rozvoji dítěte;
- s nervovými poruchami, těžkým a dlouhodobým stresem, únavou a ztrátou síly a spánku, různými závislostmi na nikotinu, alkoholu nebo drogách;
- při užívání některých léků, které zhoršují stav gastrointestinálního traktu nebo nepříznivě ovlivňují zrak;
- s hemeralogií, xeroftalmií, keratomalacií a celkovým zhoršením zraku a jiných očních onemocnění;
Kontraindikace příjmu tohoto vitaminu jsou hlavně z ledvin a jater: cirhóza, renální a jaterní insuficience, virová hepatitida. Také když je hypervitaminóza a přecitlivělost na pití vitaminu A nemožné.
Jak užívat tobolky s vitaminem A: návod
Příjem vitamínů se provádí jak pro prevenci nemocí, tak pro beriberi, a kromě léčby. V tomto ohledu se může jednotlivá dávka lišit. Vzhledem k tomu, že vitamin A je rozpustný v tucích, je podáván perorálně po jídle pro lepší absorpci.
V závislosti na obsahu vitaminu v tobolce, na věku a indikacích pro užívání užívají 1-5 tobolek 2-3 krát denně 15 minut po jídle. Pro profylaxi se obvykle vypije 1-2 tablety, předepisující lékař předepíše terapeutické dávkování a dobu trvání. Nezávisle vzít velké množství retinolu bez svědectví lékaře nemůže.
Jemnosti vitamínu A
Jak bylo uvedeno výše, tento vitamin musí být opilý po jídle, protože tímto způsobem je lépe vstřebává a začíná ovlivňovat. Kromě toho je důležité dbát na správné skladování kapslí nebo olejového roztoku, který musí být uchováván na chladném místě, aby nedošlo k oxidaci, a také je důležité vyloučit možnost slunečního záření, které ničí strukturu vitamínů.
Užívejte tablety nebo roztok musí být přísně v souladu s pokyny nebo lékařským předpisem, protože se jedná o závažné a možné předávkování. Pokud jste kontraindikován pro použití nebo hypervitaminózu, neměli byste pít vitamin A.
Nežádoucí účinky a předávkování
Předávkování vitaminem A není příliš časté, je však nepříjemné a nebezpečné. Poprvé byl takový jev pozorován u obyvatel severu ve 20. století, kdy jedli játra zvířete, v němž byla látka obsažena v přebytku. Fyzicky se hypervitaminóza projevuje v následujících příznacích:
- unavený stav, ke kterému dochází poměrně rychle, pocit celkové nevolnosti, slabost, ztráta chuti k jídlu, nervóza, bolesti hlavy, zvýšený tlak;
- žízeň a sucho v ústech, svědění a podráždění, zhoršení nehtů a vlasů, doprovázené jejich křehkostí a ztrátou;
- bolest v očích, poruchy a bolesti žaludku a střev;
- selhání a změny menstruačního cyklu u žen jsou možné i běžné hormonální poruchy;
- děti mají nervové podmínky, hyperaktivitu, zhoršení spánku, pozornost, která v pozadí snížené chuti k jídlu vede k prudkému úbytku hmotnosti, pomalejšímu růstu a rozvoji a také ke zvýšení jater;
- u těhotných žen a kojících matek není hypervitaminóza povolena, protože dítě způsobuje velkou škodu, a proto při prvních příznacích je nutné neprodleně konzultovat lékaře.
Při předávkování musíte užívat vitamín D, který snižuje množství vitamínu A v těle.
Prát s velkým pitím příliš velké dávky léku nebude fungovat, protože není rozpustný ve vodě.
Interakce s jinými léky
Vitamin A má dobrou kompatibilitu s většinou léků a nezpůsobuje žádné zvláštní účinky na jejich práci, existují však některé kategorie léčiv, jejichž podávání není žádoucí a škodlivé:
- mnoho léků má depresivní účinek na játra, takový jako hepatoxic drogy: flucostat, amidoran, a mnoho jiní; užívání vitaminu A zhorší škodlivé účinky na organismus, proto by měl být retinol odložen na dobu léčby těmito léky;
- antibiotika mají mnoho kontraindikací, včetně, že nejsou kombinovány s vitaminem A;
- retinol snižuje účinky léků, které zlepšují srážení krve, odstraňují jejich účinek, takže jej nelze během léčby pít; hemofilie je také kontraindikována.
Přípravky na přípravu kapslí vitaminu A: přehled
Není příliš mnoho přípravků s tobolkami obsahujícími tekutý vitamin A. Existuje několik ruských farmakologických společností, které vyrábějí levné léky ve vhodných blistrech po 10 tobolkách, stejně jako cizí doplňky s vysokým obsahem retinolu:
- kapsle retinol acetátu "Lumi" - nejběžnější červené pilulky v želatinové skořápce s olejovým jádrem, každá tobolka obsahuje 1,5 miligramů účinné látky rozpuštěné v rostlinném oleji se slabým zápachem; náklady na blistr 10 tablet jsou v rozmezí 6-10 rublů;
- Retinol acetát "Marbiopharm" - kromě obvyklého olejového roztoku vyrábí společnost kapsle s obsahem retinolu 33 000 IU; balení obsahuje 30 kulatých světle žlutých dražé v želatinovém obalu, ve kterém je slunečnicový olej a vitamin; balení je určeno pro měsíční kurz; cena krabice je asi 30 rublů;
- bioaditivum od americké společnosti "Now Foods" má cenu kolem 254 rublů, což je odůvodněno vysokým obsahem každé kapsle retinolu, totiž 3 miligramů, v balení po 100 kapslích.
Požehnej vám!
Také o přínosech vitaminu A lze nalézt v následujícím videu.
