Dáma, která čeká, že bude přidána do rodiny, aktivně zaokrouhluje formy, vše je považováno za samozřejmost. Nicméně, právě teď musíte pečlivě a pozorně léčit výživu, abyste udrželi téměř ideální linii mezi tím, co je nezbytné pro vyvíjející se organismus a normální gestací malého a nadměrného.
Váha by měla být nyní normální, ne později. Vzhledem k tomu, že její vliv na budoucí události, bezpečné narození dítěte a zdraví matky je významný.
Faktory, na kterých závisí přírůstek hmotnosti
Budoucí matky dostanou tuk a zhubnou jinak. Tento proces ovlivňují přírodní faktory:
kolik kilogramů vykazovalo váhy před otěhotněním;
- genetické rysy;
- míra růstu žen;
- možné otok;
- toxikóza těhotných žen;
- hmotnost dítěte;
- vysoký průtok vody;
- stravovací návyky;
- věku
Kupodivu, štíhlé, vysoké ženy hromadí více liber v takové době. Bbw naopak.
Věk také záleží, starší maminka, hojné šance stát se tukem. Chuť k jídlu se také mění v plus nebo mínus. Je ovlivněn například toxikózou, která se naštěstí neprojevuje každému a netrvá věčně.
Jaká je všeobecná míra přírůstku hmotnosti během těhotenství?
Žena, která se připravuje na mateřství, je prostě povinna zvýšit na 15 kg. Neboj se. A tady je důvod. Váha v těchto měsících se zvyšuje díky objektivním momentům:
- Ovoce samo táhne za tři nebo čtyři libry, přinejmenším.
- Krev naplní tělo dvěma kilogramy.
- Místo, kde se nachází malá a plodová voda, je pár kilo.
- Tuk v rezervě je zpožděn přibližně stejně jako dítě samo váží.
- Prsa jsou těžké až do kilogramu.
- Poslední - další půl kilogramu.
- Celková hmotnost vody v těle se zvyšuje na tři kilogramy.
Ukazuje se tedy, že se obraz výrazně šíří, příroda moudře, není nic špatného, ale pouze pro prospěch.
Tabulka norem přírůstku hmotnosti během těhotenství do týdne
Všichni jsme výjimeční a jedineční, proto není v každém stádiu odpovědného období nesení malých dětí ideální celkové množství povolených kilogramů. Dohlížející lékař se v první řadě řídí počátečními údaji o hmotnosti a také zvažuje jednotlivé rysy ústavy paní připravující se na mateřství.
| Týdny | BMI 18,5 | BMI od 18,5 do 25 | BMI 30 a vyšší |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500 g | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500 g |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10 000 g | 10 000 g | 5000 g |
| 28 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 30 | 14 000 g | 12 000 g | 5900 g |
| 32 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 34 | 16 000 g | 14 000 g | 7300 g |
| 36 | 17 000 g | 15 000 g | 79 00 g |
| 38 | 18 000 g | 16 000 g | 8600 g |
| 40 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Pro některé dámy ani nemůžete říct, že nesou dítě pod svým srdcem. Je to pro ně tak přirozené. Mohou dokonce zhubnout v důsledku podivného pocitu, zvaného toxikóza. Jiní rychle rostou.
Míra přírůstku hmotnosti během těhotenství podle měsíce
Vzhledem k tomu, že se dítě očekává, bude nezbytné, aby se toto pravidlo vážilo týdně v domácím měřítku. Na prázdném žaludku, ve stejném oblečení. Zařízení, nazývané váhy, bude odrážet čísla objektivu.
| Měsíce | BMI menší než 18,5 | BMI do 26 | BMI 26 a vyšší |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500 g | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6 000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 8 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 9 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Obecně platí, že je naprosto úžasné, když v prvním semestru nést plod, maminka získá 40% toho, co jí příroda dala, a ve zbývajícím semestru - 60%.
Jak vypočítat jednotlivé normy přírůstku hmotnosti
Existují standardy pro průměrné zvětšení obrázku a existují jednotlivé prvky. Abychom se nesrovnávali s ideálními postavami, musíme jasně pochopit, co je pro nás normou.
Stojí za to počítat jednotlivé indexování. Vážil 50 liber a výšku 160 cm? Vyrobíme chytrý matematický výpočet: 50 / (1,6x1,6) = 19,5. Toto je ukazatel BMI.
Čím vyšší je toto konečné číslo, tím méně aktivní bude mít budoucí žena tuk. To znamená, že baculaté se podaří dlouhodobě skrýt svou pozici, zatímco štíhlé velmi rychle zjistí svůj stav před ostatními.
Ale to není vše. Je nutné brát v úvahu růst manžela, protože plod, v souladu s tím, také nebude malý, pokud je manžel vysoký. To znamená, že to také ovlivní celkovou hmotnost.
To by však nemělo být považováno za odchylku. Příslušný lékař bude určitě klást mnoho otázek, aby jasně určil normální a ne normální změnu hmotnosti v následujících měsících.
Jak sledovat přibývání na váze
Chcete-li si být jisti, že všechno jde v pořádku, nejdůležitějším ukazatelem je normální zaokrouhlování obrázku, musíte mít doma normální metr. Samozřejmě, ve zdech zdravotnického zařízení je tento postup k dispozici všem.
Lékař také zváží pokaždé, když se setká. Přesto je lepší mít vlastní přístroj pro měření hmotnosti. A je žádoucí mít elektronické váhy. Zvažte se na stupnicích, řiďte se těmito pravidly:
- je žádoucí instalovat váhy na stejném místě, na stejné podlaze;
- to by mělo být provedeno ráno, po použití toalety a nalačno;
- je žádoucí vážit bez oblečení, nebo ve stejném oblečení, protože i ten nejlehčí detail může ovlivnit gramy a jsou také důležité;
- Je nutné zapisovat indikátory do poznámkového bloku, které neobsahovaly žádné nepříjemné chyby.
Proč jsou elektronické váhy preferovány? Jsou citlivější, přesnější.
Jsou však také náchylnější k plochému nebo nerovnému povrchu podlahy, na které jsou instalovány.
Co ohrožuje odchylky od normy
Zvyšující se plnost je považována za normu, nevyhnutelný jev. Maminka je povinna dát všechny "stavební materiály", aby dítě, vydržet velký test pro tělo během porodu sám, ale také poskytovat vysoce kvalitní mateřské mléko nenarozeného dítěte.
A to vyžaduje hodně síly a hodně energie. Proto ani malá odchylka od normy ve směru přírůstku hmotnosti nemůže být považována za nebezpečí.
Ale proč tedy lékaři úzkostlivě sledují šířící se postavu ženy? Faktem je, že výsledná plnost může čelit vážným komplikacím pro maminky a děti.
Nedostatek tělesné hmotnosti sama o sobě oslabuje a negativně ovlivňuje vývoj plodu. Dítě může zaostávat ve fyzickém a duševním vývoji. Existuje riziko předčasného porodu.
Ale i dítě narozené v termínu, které váží méně než dva a půl kilogramu, má zpravidla zdravotní problémy.
Pokud tedy není možné dosáhnout stabilního stavu přirozeným způsobem, budoucí maminka je hospitalizována v nemocnici a snaží se normalizovat pomocí speciálních injekcí.
Nadměrná tělesná hmotnost není příliš děsivá, ale může skrývat takové nebezpečné podmínky jako preeklampsie. V těle se hromadí příliš mnoho vody. Patologie ohrožuje nejen samotnou ženu, ale i její dítě. A může skončit v troskách.
Známky preeklampsie
Když žena navštíví lékaře, určitě se podívá na hmotnost, krevní tlak, s odkazem na analýzu moči. Zvláště pokud pozoruje podezřelé plnosti a otok. Lékař může mít podezření na vývoj preeklampsie. Její znaky jsou následující:
rostoucí plnost;
- opuch;
- prudký nárůst krevního tlaku;
- přítomnost proteinu moči.
I když jsou identifikovány pouze dva z uvedených příznaků, lékař provede diagnostiku preeklampsie a pošle mámu do nemocnice k léčbě. S preeklampsií dítě trpí nedostatkem kyslíku, ztrácí váhu a může zemřít.
Někdy nejsou příznaky tohoto stavu příliš výrazné. Pro podezření na přebytečnou vodu, která se hromadí v těle, je nutné porovnat množství spotřebované tekutiny za den a emitované množství.
Obvykle je jejich poměr stejný. V letním období může být horko méně kvůli zvýšenému pocení. Ale pořád ne moc.
I když se cítíte dobře, poslouchejte názor svého místního gynekologa. A následujte jeho doporučení.
Jak nezískat nadváhu během těhotenství
Sledování vaší váhy je povinností každé nastávající matky. Protože teď je zodpovědná za dva životy. Nemluvě o tom, že po porodu je v tomto případě snazší vrátit postavu zpět do normálu. Je nutné dodržovat některá pravidla:
Jíst správně, pravidelně. Jezte všechny potraviny, které chcete, ale s mírou.
Pokuste se zcela opustit zbytečné "zbytky jídla" a složité sacharidy ve formě čipů, pečení másla, dortů, bonbónů, pečiva.
Bojovat se zácpou, pokud se objeví. Ale ne na úkor projímadel, ale kvůli normalizaci výživy. Ve stravě by mělo být dost rostlinných potravin - ovoce, zelenina, bylinky.
Nedělej dietu! Je možné pouze jednou za dva týdny odpočinout tělo ve formě půstního dne. Ale v žádném případě nemůže hladovět v tento den. Jinak se tvoří toxiny, které se uvolňují do krve.
Buďte aktivní, ale rozumně. Projděte se na čerstvém vzduchu, což je pro dítě velmi užitečné. Dělat nějaké proveditelné domácí úkoly. Plavání také není zakázáno.
Co udělat pro nábor chybějící hmotnosti
Pokud je tělesná hmotnost nedostatečná, můžete se k jejímu zvýšení zvýšit. Pokuste se dosáhnout výsledků následujícími způsoby:
- Jíst v malých porcích, několik recepcí denně. Dokonce i během toxikózy zkuste mezi útoky jíst alespoň malý kousek.
- Pokud toxémie trpí silně, jíst v této pozici, když jeho síla ustupuje: v posteli, pod širým nebem.
- Vždy si s sebou něco pro zdravou svačinu: sušené ovoce, data, gumové sušenky, sýr, jogurt.
- Pokud nejste alergičtí, opřete se o arašídové máslo. Obsahuje mnoho užitečných mikroelementů.
- Nahraďte majonézu zakysanou smetanou. Naplňte pokrmy smetanou, máslem.
- Pijte, co se vám líbí, ale s obyčejnou čistou vodou, nic v porovnání s jeho přínosy.
Toxikóza obvykle netrvá dlouho. A pak je obnovena normální chuť k jídlu. Ale i dva nebo tři měsíce hubnutí je pro budoucí dítě mimořádně nežádoucí.
Dělejte proto vše, aby se přibral na váze normálně a ještě méně, abyste ji ztratili.
Obecná doporučení pro stabilizaci normální hmotnosti
Chcete-li zachovat normální stav hmotnosti, stačí dodržovat normální dietu. A nesnažte se "jíst za dva" nebo jít do jiné extrémní - jít na dietu. Co je ale opravdu užitečné:
- Tam jsou maso a rybí výrobky.
- Odmítněte rafinovaný rostlinný olej a margarín. Lepší máslo a nerafinovaný olivový olej, jakýkoliv jiný nerafinovaný olej.
- Pára, upéct, vařit na ohni.
- Jíst v malých porcích, ale často.
- Nepřehánějte se na večer. Je lepší, když poslední jídlo bude nejpozději tři, pět hodin před spaním.
- Obvyklé dezerty by měly být nahrazeny tvarohem, jogurtem, ovocem, sušeným ovocem.
- Omezte příjem soli na 5g.
- Ve večerních hodinách se můžete projít.
Během těhotenství se doporučuje vzdát se slaných okurek a rajčat, uzených uzenin, uzeného masa a ryb. Tyto potraviny způsobují zvýšenou žízeň. A už nepotřebujete tekutinu.
Zajímavé postavení a očekávání dítěte lze považovat za test odpovědnosti a vědomí. A během tohoto období života je nutné něco obětovat, alespoň své vlastní stravovací návyky. Vždy však poslouchejte své vlastní tělo a intuici. Postarejte se o sebe a své dítě.
Další informace o přibývání na váze během těhotenství naleznete v následujícím videu.
