Jak strávit půst pro těhotné ženy

Problémy s nadváhou během těhotenství, ne všichni dávají pozor. Některé ženy věří, že od té doby, co nesou dítě, pak sada kilogramů je normální jev, který není nutné kontrolovat. Ve skutečnosti se často objevuje potřeba vykonávat dny nalačno.

Jsou dny nalačno nebezpečné pro těhotné ženy?

Mohou těhotné ženy mít postní dny? Otázka vhodnosti propuštění v čekací době dítěte je samozřejmě zcela logická.

Na to však neexistuje konkrétní odpověď. Každá budoucí maminka má své vlastní vlastnosti těla a individuální průběh těhotenství.

Je striktně nedoporučeno předepisovat žádnou dietu sami, pouze zkušený lékař může situaci posoudit a zvolit vhodnou možnost boje s dalšími kiláry.

Tvrdé diety během těhotenství rozhodně nejsou přijatelné, tolik tráví jen půst dnů. Nejsou nebezpečné pro ženu nebo její plod, a to ze dvou důvodů:

• jsou krátkodobé, obvykle dodržují omezení doporučená 1-2 dny v týdnu;
• zahrnují použití zdravých potravin bohatých na vitamíny a další nezbytné prvky pro ženské tělo.

Nebezpečí se objevuje pouze tehdy, když žena začne zneužívat dobu trvání omezení jídla. Někteří, když viděli, že se jim podařilo zbavit pár kilo navíc za den, rozhodnou se ztratit pár dalších a tak dále.

Jak jsou užitečné?

Přínos dní nalačno pro těhotné ženy je, že tato krátkodobá strava je předepsána pro léčebné účely. Nejčastěji se jedná o:

• nadváha;
• Příliš vysoká rychlost sady kilogramů;
• nadměrné otok;
• záchvaty hypertenze;
• gesto.

Kromě toho má příznivý vliv na metabolické procesy v těle a umožňuje zbavit se existujících problémů s trávením, orgány tohoto systému mohou „odpočívat“.

Mnoho těhotných žen si všimne, že po dni vykládky se objevuje dlouho zapomenutý pocit lehkosti. Dokonce i nálada se často zlepšuje a síly se objevují.

Kdo je povolen a kdo je kontraindikován vykládkou

Existuje kategorie žen, pro které jsou dny nalačno kontraindikovány. Patří sem těhotné ženy, které mají tyto zdravotní problémy:

• onemocnění vyžadující specifickou dietu, jako je diabetes;
• chronická onemocnění trávicího systému;
• patologie vnitřních orgánů a příbuzných onemocnění;
• špatná celková pohoda, deprese.

Ve všech ostatních případech mohou ženy bezpečně vyložit. Někdy se poprvé musíte přemoci, rozvíjet vůli vůle.

Každá těhotná žena se však bude chtít zopakovat.

Pravidla a doporučení

Pro uvolnění je důležité dodržovat tato pravidla:

1. Před prvním provedením je nutné se poradit s ošetřujícím lékařem;
2. V žádném případě nemůže sedět na stejné vodě. Během půstu by neměl být žádný pocit hladu;
3. Jíst by mělo být rozděleno na 5-6 krát, ať to jsou malé porce, ale musíte jíst často;
4. Pokud to lékař dovolí, může se menu měnit. Například, v prvním týdnu, aby se den půstu ovoce, na druhém kefíru, atd.;
5. Je nutné jíst, bez spěchu, je důležité produkty žvýkat opatrně;
6. Pokud je silný pocit hladu, můžete pít sklenku kefíru, i když den postu není na fermentovaných mléčných výrobcích;
7. Je dovoleno držet 1-2 dny vykládky týdně, ale pokud je jich 2, neměly by jít v řadě;
8. Nezapomeňte na vodu. Stejně jako u jiných diet musí všichni hubnutí lidé vypít denně 1,5-2 litrů vody.

Ti, kdo bojují s opuchem, musí respektovat speciální doporučení při výběru a vedení půstu. V tomto případě nejsou všechny produkty vhodné pro vykládku a množství spotřebované vody je také důležité pro kontrolu množství spotřebované vody.

Menu dny pro těhotné ženy

Existuje mnoho možností pro půst dnů, ale zelenina, ovoce a džus jsou považovány za nejužitečnější. Těhotné dny také jako v těchto dnech, protože nemusíte nutit sami.

Zde jsou příklady "oblíbených" dnů půstu budoucích maminek:

1. Apple Tyto plody jsou bohaté na vitamíny a další prospěšné prvky. Není divu, že Britové říkají: "Jedno jablko denně - a lékař není potřeba." Nemyslete si, že taková monotónní strava je obtížná, protože si můžete koupit různé odrůdy a diverzifikovat menu. Také jablka mohou být pečené přidáním skořice. V den, kdy je dovoleno jíst 1,5-2 kg;
2. Zelenina. Tato verze dne vykládky je nejrozmanitější, tolik lidí to líbí. Zelenina by měla být čerstvá, umožňující výrobu salátů s přidáním olivového oleje nebo kyselé smetany s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se používat více okurek, dýní, cukety. Je také dovoleno péct zeleninu;
3. Šťáva. Během dne se doporučuje vypít 1-1,5 litrů čerstvé šťávy. Neměli byste se zapojit do nápojů v obchodech, pokud nemůžete šťávu vytlačit sami, je lepší použít jinou možnost nabídky. Nahradit čerstvou šťávu může být kompot ze sušeného ovoce s rozinkami. Můžete přidat med nebo cukr;
4. Meloun Pro sladké zuby je tato varianta ovocné stravy podobná, ale je přísně zakázáno těm, kteří se zbavují opuchu. Během dne můžete jíst 1,5 kg buničiny.

Menu dnů nalačno pro těhotné ženy ve 2. a 3. trimestru

Nežádoucí sada extra liber u většiny těhotných žen se vyskytuje během 2-3 trimestrů. Nabídku pro řešení tohoto problému lze také měnit:

1. Rýže se sušenými meruňky. K tomu potřebujete 1 šálek hnědé rýže, která musí být dušená nebo vařená. Je nutné rozdělit kaši na 5-6 recepcí, a pro změnu můžete přidat sušené meruňky a další sušené ovoce, ale ne moc. Rýže pomáhá zbavit se toxinů a jiných toxinů v těle, které narušují metabolické procesy, což vede k extra librám;
2. Maso nebo ryby. Toto menu není nejefektivnější, je vhodné pro ty, kteří nemohou ovládat pocit hladu. Strava je poměrně podstatná, proto se v těchto dnech doporučuje střídavě se světlejšími, například zeleninou. Je dovoleno konzumovat až 0,5 kg vařeného kuřecího nebo hovězího masa s přidáním 0,5 kg čerstvé zeleniny. Totéž platí pro ryby, je důležité vzít si pouze nízkotučné odrůdy;
3. Fermentované mléčné výrobky. Navzdory skutečnosti, že tato možnost je pro mnohé obtížná, je často nejúčinnější. Musíte odebrat 1,5 litru jakéhokoliv fermentovaného mléčného výrobku s obsahem tuku pod 1,5% a rozdělit ho na 5-6 dávek. Nejlepší je vzít kefír, protože obsahuje nejméně cukru, ale můžete mít ryazhenka a jogurt.

Den půstu pro hubnutí na tvaroh

Výhodou tvarohu v jeho aplikaci na dietu je, že se dlouhodobě nasycuje. Zároveň má nízký obsah kalorií a množství užitečných prvků. Existuje několik možností pro vykládání sýřeniny:

1. Přísné. Během dne je dovoleno konzumovat až 1 kg tvarohu a pít vodu.
2. Sparing Kromě 1 kg tvarohu je možné do stravy přidávat několik jablek nebo sušeného ovoce nebo zeleniny.

Kalorický tvaroh závisí na stupni tuku. Doporučuje se zakoupit nízkotučné tvarohové sýry.

Menu pro edém

Některé možnosti menu pro jednání s extra kilami nejsou vhodné pro ty, kteří bojují s opuchem. Pro tento problém, vhodné možnosti pro vykládku, která pomůže zbavit se přebytečné tekutiny:

1. Pohanka Během dne je dovoleno jíst 200-300 g předparené pohanky. Do stravy je také možné přidat 0,5 litru kefíru nebo odstředěného mléka;
2. Brambory. Je dovoleno vařit nebo péct v troubě s kůží. S tímto menu je velmi důležité jíst ve zlomkových porcích, například, jíst každou brambor každou hodinu;
3. Zelenina. Rozdíl v konzumaci zeleniny pro otok je v tom, že je zakázáno přidávat sůl, dokonce i v salátech.

Recenze

Závěr

1. Doporučují se dny nalačno, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze, jakož i nafouknutí;
2. Různé možnosti menu umožňují každému nastávajícímu mamince vybrat si pro sebe nejlepší možnost;
3. Pro dosažení žádoucího výsledku je důležité dodržovat pravidla a doporučení odborníků a před zahájením je nutné se poradit s lékařem.

Více informací o mateřských dnech naleznete v následujícím videu.