Všechny ženy chtějí vypadat atraktivně. Přítomnost štíhlé postavy je rozhodně klíčem k úspěchu. Hmotnostní kategorie ovlivňuje nejen vzhled osoby, ale i její zdravotní a psychický stav.
Pro správnou kontrolu tělesné hmotnosti se doporučuje znát nejen čísla na stupnicích, ale také poměr hmotnosti k výšce. Nižší i vyšší než průměrné ukazatele negativně ovlivňují zdraví ženy.
Například obezita může vést k endokrinním, gynekologickým, kardiovaskulárním onemocněním.
Existují také různé typy obezity, které souvisejí s ústavou člověka.
Nejnebezpečnější typ obezity je abdominální (v břiše), protože orgány umístěné v břišní dutině jsou vystaveny negativnímu účinku.
Nízký index tělesné hmotnosti má také negativní vliv v důsledku postupného vyčerpávání celého organismu. Anorexie se stává běžným problémem u mladých žen a dívek, který je založen na snaze o „ideální“ parametry tvaru.
Normální sazby pro každého člověka jsou však individuální. Hmotnost osoby je ovlivněna dědičností, přítomností chronických onemocnění, životním stylem osoby (oblast bydliště, preference potravin, pohybová aktivita).
Jaký by měl být normální poměr výšky a váhy u žen
Někdy se lidé řídí pouze číslem na stupnicích, které se může zdát příliš velké nebo malé. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že analýza čísel by měla být prováděna s ohledem na růst.
Velmi jednoduchý a rychlý způsob, jak určit poměr délky a tělesné hmotnosti, je vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI).
Abyste se to naučili, můžete použít speciální vzorec Ketle. Lékaři jsou široce používány ve své praxi indikátor BMI.
Pomocí receptury Quetelet je možné předvídat výskyt některých onemocnění. Zejména patologie kardiovaskulárního systému, jako je arteriální hypertenze, ateroskleróza, angina pectoris.
Také kontrola BMI pomůže osobě, která se rozhodla převzít jeho postavu.
Chcete-li použít vzorec, který navrhl Ketle, musíte znát svou výšku v metrech, hmotnost v kilogramech.
V tuto chvíli existuje možnost zjistit BMI na některých online zdrojích online. Je nutné zadat indikátory délky a tělesné hmotnosti a získat odpověď.
Normální hranice indexu tělesné hmotnosti se pohybují od devatenácti do dvaceti pěti. Hodnota indikátoru pod devatenácti slouží jako alarmový signál přesně stejným způsobem jako hodnota indexu indexu tělesné hmotnosti nad dvacet pět.
Metoda Quetelet však nebere v úvahu indikátor věku. Například, teenager může mít snížené BMI, ačkoli pro jeho věk poměr výšky a tělesné hmotnosti je normální, tak v tomto případě vy byste neměli se bát. Pokud je však tělo již vytvořeno, dochází k progresi dynamiky BMI na menší a větší straně normálních hranic by neměla zdržovat návštěvu u lékaře.
Protože se mění rychlost BMI, existuje několik stupňů obezity. V současné fázi se to nazývá porušením metabolismu tuků (LLL) prvního, druhého a třetího a čtvrtého stupně. NZhO vede ke snížené kvalitě života žen, psychickým nepohodlím, endokrinním, gynekologickým a kardiovaskulárním onemocněním.
Léčba obezity by měla být prováděna s korekcí výživy, tréninkem s psychoterapeutem a zajištěním adekvátní fyzické námahy. Kontrola hmotnosti se provádí výpočtem BMI podle výše uvedeného vzorce. Návrat k normálním limitům BMI indikuje úspěšnou kombinační terapii.
Tabulka ideálního poměru výšky a váhy u žen
Také pro určení ideálního poměru délky a tělesné hmotnosti můžete použít speciální tabulky (lze je snadno nalézt na internetu), některé také zohledňují věkový indikátor.
Druhy ženské postavy
Existuje mnoho klasifikací těla osoby.
Mezi nejjednodušší patří typy:
- astenický;
- hypersthenické;
- normostenic
Astenický typ je charakterizován vysokým růstem, dlouhými končetinami, podélná velikost hrudníku převládá nad příčnou, mezikrstní prostory jsou úzké.
Hypersthenický typ zahrnuje růst pod průměrem, relativně krátké končetiny, převaha příčné velikosti hrudníku přes podélný, relativně krátký krk.
Normostenický typ se vyznačuje střední výškou, dobře vyvinutou svalovou hmotou, úměrnou délce končetin.
Existuje také podrobnější klasifikace:
- typ A;
- typ X;
- typ O;
- typ H;
- typ U.
Typ A (také známý jako "hruška") způsobuje přítomnost úzkých ramen a širokých kyčlí. V oblasti hýždí, stehen ("uši") se v největší míře ukládají tuková ložiska.
Typ T se vyznačuje přítomností širokých ramen a úzkých boků. Pas s tímto typem těla může být mírný, protože jeho obvod je přibližně roven obvodu kyčlí. S tímto typem tělesného tuku je uložen v náručí, ramenou, hrudníku.
Typ X. Pro danou postavu jsou šířky ramen a kyčlí přibližně stejné. Zároveň je pas dobře definován. Nadměrná hmotnost se rovnoměrně ukládá po celém těle. Tyto ženy si zpravidla nestěžují na přítomnost „problémové zóny“.
V tomto případě mají ženy široký pas. V tomto případě je tuk uložen hlavně v břiše, na bocích a je velmi těžké odejít s poklesem tělesné hmotnosti. Šířka kyčlí a ramen je přibližně stejná. Ženy mají obvykle štíhlé nohy. Tento typ je také známý jako jablko.
Pro typ H je charakteristickým rysem mírný pas. Pas, boky a ramena mají přibližně stejnou velikost. V přítomnosti nadměrné hmotnosti zjistí rovnoměrné rozložení, přičemž si zachovává "rovnou" postavu.
Jak určit výšku a délku nohy
Pro stanovení růstu je k dispozici speciální zařízení - výškoměr. Měření délky těla by mělo být prováděno naboso, rovně.
Chcete-li správně změřit délku nohou, měli byste se svléknout do spodního prádla. Měření by měla být prováděna na bočním povrchu nohy, počínaje patou a končící na křižovatce femuru s pánví (přibližně na úrovni středu pánve). Normálně by délka nohou měla přesahovat čtyři až šest centimetrů od poloviny výšky.
Ovlivňuje věk hmotnostní poměr?
Metabolismus je metabolismus. Rychlost metabolismu může být vysoká, střední a nízká. S vysokou rychlostí metabolismu se nadváha téměř nikdy nezdržuje. Při nízkém - metabolismus je zpomalen, přebytečná hmota se může hromadit s vysokým stupněm pravděpodobnosti.
Rychlost metabolismu je obvykle stanovena na úrovni genu. Existují však speciální látky, které mohou ovlivnit rychlost metabolismu.
S věkem se rychlost metabolismu obvykle snižuje. Proto je udržování hmotnosti na původní úrovni stále obtížnější. Aby se hmotnost nezměnila ve směru zvýšení, je nutné přehodnotit výživu a cvičení.
Jak vypočítat správný poměr výšky a váhy u žen
Pro výpočet poměru výšky a hmotnosti existuje mnoho vzorců. Žádný z nich však nebere v úvahu všechny ukazatele, které ovlivňují hmotnost.
Zde je vzorec, který umožňuje výpočet na základě věku, výšky a hmotnosti.
Tělesná hmotnost = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
- - růst, В - věk v letech
Můžete také použít výše uvedený vzorec pro BMI (Quetelet index).
Na základě výše uvedeného by měla být tělesná hmotnost analyzována s ohledem na výšku, věk osoby, rychlost metabolismu, přítomnost chronických onemocnění a tak dále.
Další informace naleznete v dalším videu.
