CO ZVYŠUJE HLADINU CHOLESTEROLU V KRVI A CO DĚLAT?

Cholesterol je nedílnou součástí tkáňových buněk. Když však jeho obsah začne překračovat normu, existuje riziko vzniku patologií kardiovaskulárního systému. To je důvod, proč je tak důležité pochopit, jak se zvyšuje hladina cholesterolu a jaké jsou možnosti jeho snížení.

Co je cholesterol?

Cholesterol je tuk, který se tvoří převážně v játrech a hraje klíčovou roli v normálním fungování organismu. Je také přítomen ve vnějších vrstvách buněk, vykonává velký počet funkcí. Forma je steroid ve tvaru písmene V, postupující uvnitř krevní plazmy. Tato látka může být obsažena uvnitř buněčných membrán a je zodpovědná za jejich pevnostní charakteristiky.

Cholesterol je důležitý z následujících důvodů:

Aktivně se podílí na zažívacích procesech, pokud tomu tak není, nebude produkce jaterních trávicích solí a šťáv.
Další důležitou funkcí je účast na vývoji mužských a ženských pohlavních hormonů. Změny hladiny mastného alkoholu v krevním řečišti způsobují přerušení regenerační funkce.
Díky cholesterolu, nadledvinky pravidelně produkují kortizol a vitamín D je syntetizován v kůži.
Nerovnováha cholesterolu v krevním řečišti může způsobit oslabenou imunitu, poruchy v těle.

Velké množství látky může být vyrobeno tělem sám, zbytek je požit s jídlem. Proto se podle nedávných studií obsah cholesterolu odchyluje na obě strany v závislosti na nabídce.

Špatný a dobrý cholesterol

Cholesterol je nezbytný pro stabilní tělo. Je rozdělen na „špatné“ a „dobré“, ale toto rozdělení je podmíněné. Cholesterol je ve vázaném stavu nebezpečný s transportním proteinem.

„Špatný“ cholesterol nebo cholesterol s nízkou hustotou je uložen na cévních stěnách a tvoří plaky pokrývající lumen v cévách.

V procesu kombinování s proteiny tvoří substance lipoproteinové komplexy s nízkou hustotou. Pokud dojde ke zvýšení tohoto typu cholesterolu, nebezpečí pro zdraví je velké.

"Dobrý" cholesterol, nebo cholesterol s vysokou hustotou, se liší od "špatné" struktury a funkce. Vyčistí cévní stěny lipoproteinů, pošle škodlivé látky do jater pro zpracování. Hlavní úlohou takového cholesterolu je neustálé přesměrování přebytečné krve z krevního oběhu do jater pro zpracování a následné vylučování z těla.

Co zvyšuje hladinu cholesterolu?

Nadváha

Extra libry mohou nejen zkazit sebeúctu a přidat problémy s výběrem oblečení, ale také poškodit zdraví. Podle lékařů mají lidé s nadváhou úroveň „dobrého“ cholesterolu pod normou a „špatný“ je vyšší. Nicméně, aby se zbavili tohoto problému, nemusíte se uchýlit k pilulky a operace. Stačí jen zhubnout.

Velké množství tukových jídel v menu

Výživa je jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují hladinu cholesterolu v krvi. Tukové vepřové, hovězí, a tak dále - skutečný zdroj škodlivého monozhirov. Doporučuje se také dávat pozor na mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, zejména máslo a margarín. Snažte se také přečíst štítky: pokud výrobek obsahuje kokosový nebo palmový olej, doporučuje se takový výrobek odmítnout.

Nedostatek fyzické aktivity

Nedostatek fyzické aktivity nepříznivě ovlivňuje tělo, stejně jako obezita. "Dobrý" cholesterol je snížen, "špatné" - stoupá, což v důsledku může způsobit tvorbu plaků, cévní obstrukce a srdeční infarkt. Není-li čas na intenzivní sportovní vycházky, můžete se projít každý den - alespoň půl hodiny.

Věk

Po 20 letech hladina cholesterolu pomalu roste sama o sobě, bez ohledu na výživu, postavu. U mužů se po 50 letech zastaví na dosažené úrovni. U žen zůstává cholesterol do menopauzy na poměrně nízké úrovni, poté prudce skočí.

Dědičný faktor

V rodině jader může být vysoký cholesterol zděděn.

Kouření

O nebezpečí tohoto zvyku nepíše jen líný. Je však třeba mít na paměti, že kouření, mimo jiné, snižuje hladinu "dobrého" cholesterolu, který může nakonec vážně ovlivnit srdce.

Problémy se štítnou žlázou

Zvýšený cholesterol může být příznakem nebo důsledkem určitých patologií. Například diabetes, hypotyreóza. Z tohoto důvodu se doporučuje poradit se s lékařem.

Jaké je nebezpečí vysokého cholesterolu?

Vysoké koncentrace cholesterolu po dlouhou dobu mohou vytvořit podmínky pro vznik závažných onemocnění:

koronární srdeční onemocnění, které je způsobeno obtížemi s nasycením krve kyslíkem;
mozková mrtvice;
vaskulární trombóza;
infarkt myokardu;
Alzheimerovu chorobu;
selhání ledvin nebo jater.

Nadměrný cholesterol může navíc způsobit hypertenzi. A porážka cévních stěn vytváří předpoklady pro rozvoj křečových žil nebo tromboflebitidy. Pravda o vysokém cholesterolu, mnozí se učí pouze po výskytu jakýchkoli komplikací, například mrtvice nebo srdečního infarktu. U mužů vede přísná dieta bez cholesterolu ke snížení sexuální aktivity, žena vyvíjí amenorrhea.

11 jednoduchých pravidel pro udržení normálního cholesterolu

Ateroskleróza v prvních fázích může být zastavena, výživa v této problematice je silnou preventivní metodou. Když nastane tento problém, lékař dá jeho doporučení a on nebude ve spěchu předepsat určité léky, ale bude se snažit snížit hladinu cholesterolu úpravou stravy:

Rostlinný olej (lněný nebo olivový) s polynenasycenými mastnými kyselinami pomůže snížit syntézu lipoproteinů s vysokou hustotou. Je třeba užívat až 30 ml denně.
Nízkotučné maso a vejce. Vejce jsou již dlouho považována za škodlivý výrobek, protože obsahují velké množství cholesterolu. Existují však i další látky, které pomáhají rozpustit cholesterol v těle. Cena pro dospělého je jedno vejce za den. Jídlo je užitečné tam, kde je tento produkt v kapalném stavu, protože je vynikajícím choleretickým činidlem.
Med, zelí, mrkev jsou také na seznamu doporučených produktů. Obecně je nutné do stravy zahrnout dostatečně velké množství vlákniny, dietní vlákniny - jsou obsaženy v ovoci a zelenině. S jejich pomocí lze až 15% cholesterolu odstranit ze střev.
Celozrnné obilniny. Jako součást množství hořčíku, který normalizuje produkci dobrého cholesterolu.
Rybí olej ze severních plemen ryb, který je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, ředí krev, obnovuje průtok krve, podporuje produkci lipoproteinů s vysokou hustotou. Ryby by měly být konzumovány nejméně dvakrát týdně.
Doporučuje se zahrnout do stravy z mořských řas, tresčích jater, krevet, protože tyto produkty jsou bohaté na jód, který snižuje "špatný" cholesterol.
Z ořechů si musíte vybrat pistácie: pokud je konzumujete asi 20 g denně, hladina cholesterolu se několikrát sníží. Dobrých výsledků lze dosáhnout konzumací mandlí nebo vlašských ořechů, protože obsahují také užitečné kyseliny.
Produkty, jako jsou brusinky, maliny a třešně se osvědčily v boji proti nadměrnému cholesterolu, protože obsahují velké množství manganu, který snižuje hladinu cholesterolu.
Velmi užitečný výrobek - houby. Kromě vlákniny obsahují látku, která blokuje produkci lipoproteinu o nízké hustotě. Nicméně, je třeba připomenout, že houby jsou těžké pro žaludeční produkty, takže když jsou používány, je třeba pamatovat na moderování.
Fazole absorbují a odstraňují přebytečný cholesterol. Dostatečné množství až 200 g vařených fazolí denně, nemyslíte na přebytek cholesterolu.
Citrusové plody, které zahrnují pektiny, vám v tom pomohou.

Funkce napájení

Jeden z hlavních faktorů v boji proti vysokému cholesterolu - změna ve výživě a po zbytek života. Hlavní princip - tuky v menu by neměly překročit 30%. Měly by být nenasycené.

Dodržování těchto pravidel, budete nejen snížit koncentraci nechtěného cholesterolu v krvi, ale také zvýšit procento užitečné. Zdravá strava zahrnuje vzdání se trans tuků, ze kterých se vyrábí margarín. V cukrářských výrobcích jsou přítomny stejné látky.

Játra jsou vynikajícím zdrojem vitamínu A, ale cholesterol také není příliš malý. Omezením těchto potravin ve stravě můžete snížit množství špatného cholesterolu o 50%.

Toto pravidlo platí pro červené maso - místo toho se doporučuje používat libové kuře. Při vaření potravin se hladina cholesterolu sníží přibližně o 20%. Vyhněte se mastným mléčným výrobkům, zejména smetaně.

Spolehlivá prevence aterosklerózy - sklenka suchého červeného vína, která obsahuje trochu alkoholu a spoustu antioxidantů.

Léky

Ne vždy změnit vlastní stravu vám umožní normalizovat hladiny cholesterolu. Pokud je výkon této látky velmi vysoký nebo existuje vážné riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, lékaři doporučují užívat léky, které snižují hladinu cholesterolu.

Nejčastěji předepisované statiny, které blokují syntézu látek v játrech. Mají však poměrně velký seznam kontraindikací. Přípravky v této skupině například pomohou vyrovnat úroveň prospěšného a škodlivého cholesterolu.

Při výskytu vedlejších účinků je předepsán transverol. Pomáhají zabránit vstřebávání nebezpečné látky ve střevech Questranu a Colestipolu. Nezapomeňte však, že pokud byly v testech zjištěny vysoké hladiny cholesterolu, výběr léku a léčebného režimu může předepsat pouze lékař.

On bude také s největší pravděpodobností doporučit užívání kyseliny listové, vitamínů B3, B6 a B12.

Cholesterol během těhotenství

Hladina lipidů v období porodů ve druhém a třetím trimestru. Současně se může obsah cholesterolu zdvojnásobit.

Tento ukazatel by však neměl být důvodem ke znepokojení, protože intenzivní práce jater během tohoto období je zaměřena na potřeby vyvíjejícího se plodu. U mírné hypercholesterolemie nebudou žádné známky srdečního selhání. Pokud by však zvýšení cholesterolu bylo zjištěno v prvním trimestru a ve druhém a třetím roce překročilo hranici 12 mol / litr, není možné upravit výživu. Lékař předepíše dietu, která omezuje určité druhy potravin, způsoby jejich zpracování. Při vysokých rychlostech lze přiřadit opakované testy.

Lidové léky

Tam jsou následující rostlinné poplatky, které zpomalují vstřebávání cholesterolu:

Kalina, vápno, pampelišky kořeny. Chcete-li zpomalit syntézu cholesterolu, můžete použít ženšen nebo čínské citrónové trávy. A pro rychlé odstranění z těla fit šípky a fenyklu.
Sběr bylin je v této patologii velmi účinný. Chcete-li připravit musíte vzít 15 gramů Eleutherococcus, březové listy, divoké růže bobule, máta, oddenky lopuchu, mrkev, sušené bažiny. Kombinujte všechny tyto složky, sekejte, míchejte. Vezměte jednu lžíci směsi, nalijte 1 litr vroucí vody. Tomit pod víkem asi 4-5 hodin. Infuzi namočte a vezměte 70 ml 3krát denně.

Velmi rychle pomáhají zlepšit fyzický výkon. Nicméně, vyčerpávající trénink může vést k opačnému výsledku.

Několik závěrů

Mrtvice a srdeční infarkt - způsobuje téměř 70% úmrtí na světě. Málokdo však ví, že 7 z 10 lidí zemře kvůli vysokému cholesterolu v krvi, což způsobuje obstrukci tepen srdce nebo mozku. Zvláště děsivá je skutečnost, že mnoho lidí nemá ani podezření na vysoký cholesterol. A chybí jim příležitost něco opravit, což může způsobit vážné následky.

Protože je tak důležité znát hlavní příznaky vysokého cholesterolu v krvi. Patří mezi ně: