Jak kompetentně vést den postu na kefíru

Dumping pár kilo navíc a návrat do normálu poté, co svátek svátek bude pomáhat půst dnů na kefíru. A aby tato dieta byla co nejúčinnější, musíte se řídit doporučeními dietologů.

Co je užitečné a nebezpečné vykládání na kefír pro tělo?

Mezi všemi fermentovanými mléčnými výrobky zaujímá kefír zvláštní postavení. A to vše díky jedinečným bakteriím a houbám v něm obsaženým. Dělají kefír takový zdravý nápoj.

Výhody používání kefíru:

• stimuluje vývoj a obnovu přirozené mikroflóry v lidském střevě;
• odstraňuje přebytečné tekutiny z těla;
• zlepšuje metabolismus, a proto se proces štěpení tuků urychluje;
• posiluje lidský imunitní systém;
• nicméně, všechny tuky a bílkoviny obsažené v kefíru jsou dobře absorbovány lidmi, bez ohledu na pohlaví a věk.

To vše v kombinaci s nízkokalorickým nápojem z něj činí jeden z nejlepších dietních produktů.

Nicméně, od půstu den kefir možné a poškození. Existují kategorie osob, pro které je použití tohoto výrobku mimořádně nežádoucí. Zvláště pokud jde o monohydrát kefíru.

To jsou lidé s onemocněním zažívacího traktu. Koneckonců, projímavý účinek, který kefír má na těle, může vyvolat zhoršení střevních nebo žaludečních poruch, což povede ke zvýšení kyselosti v těle, průjmům a záchvatům gastritidy.

Co kefír vybrat pro hubnutí

Ne každý fermentovaný mléčný nápoj vhodný pro půst. Je třeba vybrat:

1. Ten, jehož štítek označuje, že se jedná o kefír, a ne kefír. Prostředek by měl být označen pouze jako mléko (celé nebo normalizované) a kvasinky. Cukry a další přísady v pravém kefíru chybí;
2. Obsah tuku ve fermentovaném mléčném produktu pro hubnutí by měl být co nejnižší. Neměli byste si však zvolit produkt bez obsahu tuku. Je lepší, když se obsah tuku pohybuje kolem 1%;
3. Doba použitelnosti takového nápoje nesmí překročit 14 dnů. Pokud etiketa říká, že výrobek může být skladován mnohem déle, pak byl podroben tepelnému ošetření. V takovém nápoji nejsou žádné živé bakterie, proto jsou všechny jeho léčivé vlastnosti ztraceny;
4. Kefír pro den půstu musí být čerstvý - ne starší než 10 dnů od data výroby. V opačném případě hrozí riziko otravy.

Kromě obvyklého kefíru si můžete vybrat biokefir obsahující bifidobakterie. Tento nápoj je ideální pro zdravou výživu a imunitu, protože obsahuje více probiotik.

Pravidla pro vykládku na kefíru

Při vedení kefírové stravy odborníci doporučují:

1. Sledujte pitný režim a nezapomeňte konzumovat denně až dva a půl litru kapaliny. Měla by být pikantní nesycená voda, lehký čaj a bylinné čaje. Nejlepší je vyloučit z nápojů kávu, černý čaj, kompoty, džusy a horkou čokoládu (dokonce vařenou ve vodě). Vzhledem k tomu, že kofein a uhlohydráty jsou přínosem denního půstu;
2. Jíst (pokud je dieta prováděna na benigním režimu) nebo užívat částku kefíru by měla být 5-6 krát denně. Současně by mezi technikami měly být stejné intervaly;
3. V těchto dnech, ze stravy musíte zcela odstranit sůl a cukr. Oba tyto produkty nedovolí kefíru ukázat své blahodárné vlastnosti, kromě soli zabraňuje odstranění vody z těla. Pokud opravdu chcete sladit jídlo, pak místo cukru by neměly používat náhražky - je lepší přidat nějaký med do jídla;
4. Na vykládání kefíru by neměly být více než tři dny v řadě. Den před ním a den poté, co nepotřebuje jíst těžké jídlo. Nejlepší je omezit lehké vývary a zeleninové pokrmy.

Kromě toho, v tento den je třeba odstranit intenzivní fyzické a duševní stres. Ale můžete projít několik hodin v parku.

Klasický půst den na kefíru

Aby byl den půstu co nejúčinnější a nejpohodlnější:

1. V předvečer by neměly být míjeny a můžete jíst pouze vařené polévky a zeleninu;
2. V den, kdy musíte vypít až 1,5 litru kefíru, rozdělte tento objem na 5-6 porcí po 200-300 ml;
3. Pijte kefír třeba každé dvě až tři hodiny. Poslední recepce by měla být nejpozději osm večer;
4. Ostatní povolené kapaliny lze kdykoliv vypít v neomezeném množství;
5. Další den po vykládce je nejlepší mít snídani s kaši na vodě, a na oběd a večeři, jíst dušenou zeleninu.

Opakování takových dnů vykládky může být nejvýše jednou týdně a lépe jednou měsíčně. Na tuto dietu byste neměli sedět déle než tři dny v řadě.

Sparing možnosti pro dny nalačno pro hubnutí

Udržet mono-dietu na jednom produktu, i když je to užitečné jako kefír, je velmi obtížné. Dietologové vyvinuli šetřící dietní možnosti. Tím, že je budete následovat, můžete nejen ztratit ty kilá, které jste shromáždili na prázdninovém stole, ale také zlepšíte svou pohodu a posílíte svůj imunitní systém.

Nezáleží na tom, který dietní výrobek bude vybrán kromě kefíru. Hlavní věc je, že celkové množství denních kalorií spotřebovaných denně nepřekročí hranici 700 kcal.

Kefír-pohanka dieta

Pro postní den na pohanky a kefíru je jako hlavní produkt vybrána pohanková kaše. K tomu je třeba krupice umýt a vařit ve vodě a bez soli.

Pak rozdělte na porce o 100-150 gramech a použijte 4-5 krát kefir po celý den. Při posledním jídle (do 20:00) musíte vypít jen sklenku kefíru.

Na kefír a tvaroh

Pro ni je tvaroh vhodný nejvýše 3% tuku. Nejlepší je použít produkt bez obsahu tuku. K snídani, obědu a večeři je třeba jíst 2-3 lžíce tvarohu, slazeného medem a vypít sklenici jogurtu. A na druhou snídani, odpolední čaj a druhou večeři (nejpozději do 20:00) musíte pít pouze kefír.

Kefir-zeleninová strava

K snídani je třeba vypít sklenku kefíru. Půl hodiny poté, co můžete jíst talíř salátu z čerstvých okurek, zelených a nízkotučné tvaroh.

Pro druhou snídani, musíte pít další sklenku kefíru, a na oběd - zeleninová polévka-pyré z čerstvé nebo vařené zeleniny (zelí, celer, mrkev, zelenina). Na oběd - další sklenka kefíru a na večeři 1-3 červené papriky plněné zelím. Ve 20:00 - poslední porce fermentovaného mléčného nápoje.

Kefir-ovoce-zeleninová strava

Pro ni je vhodná jakákoliv čerstvá zelenina, kterou lze konzumovat v surovém stavu a ovoce, zejména jablka, která neobsahují mnoho cukru (banány, avokádo a hrozny). Spolu s 1 - 1,5 litry kefíru denně je nutné jíst kilogram syrové zeleniny a ovoce. Délka diety není delší než 6 dnů.

Kromě dnů nalačno můžete své tělo denně očistit. K tomu, nalít 10 lžíce otrub kefír a nechte ho vařit na chvíli. Výsledná směs by se pak měla opít poslední jídlo 2-4 hodiny před spaním. Opakujte po dobu jednoho měsíce, pak se ujistěte, že dát tělu pauzu.

Kontraindikace

Radikální změna vaší stravy a zařídit dny nalačno se nedoporučuje:

• dospívající (do 17-18 let);
• pacienti s gastritidou, vředy a jinými onemocněními gastrointestinálního traktu;
• trpí obezitou;
• trpící anorexií;
• pacienti s onemocněním ledvin;
• těhotné ženy a kojení.

Recenze ztrácí na účinnosti

Další informace o kefírové dietě - v dalším videu.