Fráze „zdravý životní styl“ je každému známá. Slyšel děti a žáky, dospělé, sportovce a starší osoby. Je důležité vědět, co je za redukcí zdravého životního stylu, aby bylo možné využít všech výhod, které jsou člověku nabízeny.
Co znamená zdravý životní styl?
Zdraví je důležitou součástí úspěšného života. Proto by měl člověk pečlivě vybrat menu, pravidelně cvičit nebo volit fyzickou aktivitu vhodnou pro věk. To vše je zdravý životní styl.
Důvody pro popularitu zdravého životního stylu spojeného se zvláštnostmi moderního životního stylu. Dodržování všech standardů může výrazně urychlit metabolické procesy, které zlepšují stav těla. Při léčbě se aktivně využívají zásady zdravého životního stylu. Komplexní techniky také výrazně zlepšují vzhled osoby.
Kritéria, která určují zdravý životní styl:
- Správná výživa.
- Fyzická aktivita (musí odpovídat úrovni dostupného školení a věku osoby).
- Pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
- Správné střídání období spánku a bdělosti.
Každý, kdo dodržuje všechna tato doporučení zdravého životního stylu, se může chlubit tím, že má dobrou pleť a živý vzhled, stejně jako správné držení těla a vynikající postavu.
Osoba, která si pro sebe zvolila zdravý životní styl, je vždy plná energie pro úspěch. Navíc se musíte vzdát špatných návyků, stravovacích návyků, aby byly všechny látky v těle vyvážené. Je důležité si pamatovat na tento konkrétní zdravý životní styl - aby bylo možné jej dodržovat, musíte dodržovat všechny uvedené funkce a neměnit žádný z parametrů.
Je třeba pochopit, že nestačí pouze opustit určitou část špatných návyků, protože komplexní přístup a vůle jsou důležité pro základní změny v těle.
Různé výsledky u lidí, kteří dodržují zdravý životní styl, vzhledem k individuálním vlastnostem organismu, stejně jako nedostatečná motivace. Proto je důležité sestavit osobní plán, podle kterého budou postupně zaváděny všechny složky zdravého životního stylu. Tento přístup sníží emocionální stres změn, ke kterým dojde v životě člověka.
Musíte vědět, kde začít zdravý životní styl tak, aby dosažené výsledky splňovaly požadavky nebo očekávání osoby. Člověk musí pochopit, že v jeho životě jsou okamžiky, které vyžadují změny. Ukazatele na stupnicích nebo osobní chápání existence problémů v organismu to mohou ovlivnit. Zvláštnost - lidé se mohou rozhodnout, že po dlouhou dobu budou vést zdravý život, protože je těžké dosáhnout dramatických změn v jejich životě.
HLS a jeho komponenty nejsou omezeny na doporučení, ale vyžadují nezávislé akce od lidí, jejichž cílem je zlepšení stavu těla, zlepšení zdraví. Je důležité pochopit, že je nesprávné vnímat jednotlivé prvky jako druh trestu, protože to tak není - HLS je zaměřena na odstranění problémů, posilování tělesných schopností a zlepšování pohody.
Není nutné provádět pouze základní prvky. Existují i jiné faktory, které zahrnují různé duchovní praktiky a psychologický výcvik. Můžete navštívit komunitu příznivců zdravého životního stylu, což vám umožní sdílet své nahromaděné zkušenosti s ostatními, kteří chtějí posílit své tělo, zvýšit svou vytrvalost a nabít pozitivní energií.
Scénáře pro rozhovor
Téma, které ovlivňuje zdravý životní styl, je zajímavé pro různé věkové kategorie. Proto se široce používají různé scénáře, které pomáhají lidem pochopit rysy tohoto trendu, pochopit nuance, ale ne přetížit se informacemi, které by bylo obtížné vnímat.
Scénáře konverzací by měly brát v úvahu rysy související s věkem, úroveň znalostí lidí na zvolené téma, být informativní. Konverzace se nejčastěji provádějí ve vzdělávacích institucích, kde většina studentů jsou děti předškolního nebo školního věku.
Ve třídě pro žáky
Práce je prováděna s dětmi 1. - 7. ročníku. Konverzace by měla začít pozdravem stran. Hlavní téma setkání je pak vyjádřeno například „Osobní hygiena osoby“. Poté musí lektor (učitel) požádat o řadu předních otázek, jejichž účelem je, aby si děti vzpomínaly na to, co vědí o hygieně. Patří mezi ně:
- Myslíte si, že je možné onemocnět kvůli tomu, že člověk zanedbával pravidla osobní hygieny;
- co je osobní hygiena.
Potom by žáci měli střídavě identifikovat základní pravidla nebo pravidla, která jsou jim známa. Po obdržených odpovědích vede vedoucí (učitel) stručné shrnutí s tím, že čistota těla je klíčem k dobrému zdraví! Můžete vyslovit příslušná přísloví a zeptat se studentů, co to znamená.
Je třeba se zaměřit na skutečnost, že nečistoty na těle a nevraživost v oblečení - to je výrazné nerešpektování jejich zdraví a nečistota, to znamená nedostatek osobní hygieny - je nerešpektem nejen pro jednotlivce, ale i pro ty, kteří jsou blízko kolem.
Pak je třeba poukázat na to, že bezohlednost je projevem lenivosti, a líný žák studuje dobře, je nudný ve třídě, což negativně ovlivňuje jeho akademický výkon. Takový student neradi čistě a pečlivě zapisuje do poznámkového bloku nebo čte zajímavé knihy.
Líné děti nepěstují zvyk pracovat, pomáhat rodičům s domácími pracemi. Zde můžete použít báseň Borise Zakhodera "Peter sny", po které byste měli diskutovat o smyslu práce. Pak se musíte zeptat na názory studentů na tuto problematiku (3-4 názory), aby dospěli k závěru, že jsou správné a kde se mýlí.
Další část rozhovoru - čtení tematických děl (zde si musíte vybrat autory s přihlédnutím k věku studentů). Pro stupně 1-4, můžete použít pohádky "Moidodyr", pro stupně 5-7 - "špatné rady". Na konci rozhovoru je důležité zobecnit, že přesnost a osobní hygiena jsou klíčem k dobrému zdraví.
Pro děti v předškolním věku (mateřská škola)
Konverzace s předškoláky by měly být krátké, ale informativní, protože děti vzhledem ke svému věku nejsou schopny dlouhých a promyšlených aktivit. Hlavním prvkem v tomto případě - hra. Mělo by začínat pozdravem, pak je vysloveno téma nadcházející lekce informační hry (můžete ji prezentovat ve formě dovolené ve skupině, abyste se mohli zajímat všechny děti).
Poté jsou zde hlavní otázky:
- co děti vědí o zdraví;
- jaký je jeho význam a význam pro člověka;
- Je možné zachovat a zlepšit zdraví?
Děti dávají krátké odpovědi, ty správné je třeba zdůraznit, zdůraznit a říci: „Ano, zdraví je důležité pro každého z nás, proto musí být udržováno a posilováno.“
Další otázkou pro děti je: "Co si myslíte, že nám pomáhá být zdravý?"
Tam je výčet, po kterém je třeba říci, že teplé slunce a čerstvý vzduch jsou důležité složky, které posilují naše tělo a mají pozitivní vliv na zdraví.
Je nutné zdůraznit, že vzduch v jehličnatých, borovicových a smrkových lesích je zvláště vhodný pro člověka. Tento vzduch je přirozeným prostředkem, skutečnou léčivou infuzí s pryskyřicí a vůní borovice. Neméně užitečné jsou procházky v listnatých lesích, protože v nich existuje mnoho speciálních látek - fytoncidy.
Poté byste měli požádat děti, aby si představily osobu, která je líná, aby si umývala ruce nebo stříhala nehty. Poté bude nutné zdůraznit, že v jeho domě panuje prach a špína. Následující otázka se zeptá: "Myslíte si, že se o takového člověka stará zdraví nebo zdraví lidí kolem něj? Děti musí odpovědět" ne ", po kterém tazatel odpoví:" Pravda, ne. "
Na závěr je třeba se zeptat dětí, zda budou sledovat své zdraví a co je k tomu zapotřebí. Následuje blok hádanek na vybrané téma, pohádky a básně, které odpovídají věku předškoláků.
Závěr
Zdravý životní styl je důležitým prvkem, který určuje, jak se bude člověk vyvíjet. Absence špatných návyků, sportu a dodržování norem výživy zaručuje nárůst pozitivní energie, síly a touhy po zlepšení. Mnoho nemocí zmizí nebo se stane méně výrazným, což bude mít pozitivní vliv na komunikaci s ostatními.
Je velmi důležité nezávisle dospět k myšlence o důležitosti zdravého životního stylu, protože komplexní efekt bude pozitivní pouze tehdy, pokud budou splněny všechny základní a některé další požadavky. Práce by měla být prováděna také s dětmi, které navštěvují vzdělávací instituce - mateřské školy a školy, protože od útlého věku musí chápat důležitost péče o své vlastní zdraví. Schopnost posílit to pomůže dětem stát se silnými a úspěšnými v dospělosti, dosáhnout úspěchu a sebevědomě jít k zamýšlenému cíli.
Obrázky "Co je zdravý životní styl"
