Pravděpodobně má každý člověk od dětství představu o výhodách obilovin z obilnin hercules. Ale ne každý ví, co je součástí tohoto produktu a co přesně je jeho přínos.
Proč je Hercules užitečný?
Hercules je produkt rostlinného původu. Je vyroben z ovsa, respektive všechny přínosy této rostliny jsou obsaženy v ovesné kaši. Jeho složení je bohaté na:
- fosfor;
- Vitamíny B;
- vitamíny skupiny A a PP;
- vitamin F;
- vitamin E;
- minerály;
- mikro a makroživiny.
Výhody kaše hercules jsou nesporné, protože asi 100 gramů tohoto produktu umožňuje osobě získat téměř třetinu denního příjmu fosforu. A bez ní, jak víte, vápník nemůže být absorbován.
Celá sada vitamínů, která je součástí herkul, vyživuje buňky těla a částečně kompenzuje jejich nedostatek. Čistí tělo před toxiny, toxiny, vylučuje přebytečnou vodu. Je důležité, aby tento produkt po tepelném zpracování prakticky neztrácel všechny své užitečné vlastnosti.
Jak vařit a jak dlouho vařit ovesné vločky
Existuje spousta způsobů, jak udělat kaši - to může být vařeno ve vodě nebo v mléce, vařené v troubě, mikrovlnné troubě nebo pomalý sporák, s přidáním různých bobulí nebo ovoce. Aby kaše byla chutná, ne tekutá a ne příliš tlustá, měli byste dodržovat určité proporce a dobu vaření.
Poměry se berou 2: 1, tj. 2 porce tekutiny a 1 porce obilovin. Je nutné vařit vodu, přidávat vločky, snížit oheň. Aby se zajistilo, že se kaše nepřilepí na dno pánve, musí se často míchat.
Celý proces vaření trvá déle než 15 minut, pak je třeba oheň vypnout, nádobí zabalit do ručníku a pak dát 5 - 7 minut. Pokud je jídlo dietní, může být okamžitě konzumováno. Pokud ne, přidejte máslo, ovoce nebo ořechy do kaše.
Vaření kaše z ovesných vloček
Mléčná ovesná kaše je považována za nejživější a nejzdravější pokrm, a pokud je také chutná, pro takové snídaně nemá cenu. Pro přípravu tohoto pokrmu budete potřebovat tyto komponenty:
- ovesné krupice - 200 gramů;
- voda - 200 ml;
- mléko - 200 ml;
- máslo - 50 gramů;
- sůl - na špičce lžíce;
- cukr podle chuti.
Doba vaření - 10 - 12 minut, obsah kalorií tohoto pokrmu je 135 kcal na 100 gramů.
Jak vařit kaši na mléko? Chcete-li začít, nalít mléko a vodu do pánve, dát na sporák. Když se kapalina vaří, vylijeme vločky, snížíte teplo, vaříme, někdy to znesnadňuje, aby kaše nehořela.
Po 5 minutách vaření vložte sůl a cukr, vařte dalších 5 - 7 minut. Pak musíte vypnout teplo, dát máslo, zamíchat, přikrýt a zabalit ručník. Kaše by pak měla být dalších 5 minut, pak ji promíchat, zařadit do talířů. Všechny bon appetit!
Recept na ovesné kaše s kousky ovoce
Ovoce jsou výborným doplňkem nejen Hercules, ale také každé kaše. Recept je velmi jednoduchý. Bude trvat:
- Hercules - 200 gramů;
- voda - 200 ml;
- mléko - 300 ml;
- máslo - 30 gramů;
- vanilka - 1 špetka;
- hruška - 1 kus;
- broskev 1 kus;
- Apple -1 věc.
- sůl a cukr podle chuti.
Doba vaření je 15 minut, kalorický obsah této snídaně bude 150 kcal na 100 gramů.
Nyní podrobně o tom, jak vařit kaši v mléce s ovocem. Vařte vodu a nalijte do ní ohřáté mléko. Jakmile směs mléka a vody začne vařit, nalijte do ní ovesné vločky obilovin, vařte na mírném ohni po dobu 10 minut, čas od času míchejte.
Když kaše začne zahušťovat, nalijte do ní sůl, cukr, vanilku, máslo, přikryjte víčkem a zahřejte ručníkem. Zatímco je kaše nakreslena, oloupejte ovoce, odstraňte semena, nakrájejte na malé kousky.
Po 5 minutách kaši důkladně promíchejte, dejte ji na talíř, posypte dostatečným množstvím nakrájeného ovoce. Ovoce může být nahrazeno rozinkami nebo ořechy, podle chuti. Bon appetit!
Jak rychle vařit dietní ovesné kaše v mikrovlnné troubě na snídani
Ovesné kaše může být provedeno dietní, pokud jej vaříte bez přidávání mléka a másla. Potřebné komponenty:
- Ovesné krupice - 0, 5 sklenic;
- voda - 100 - 150 ml;
- na špetce soli a cukru;
- nasekané zelené na chuť.
Doba vaření 5 - 7 minut, kalorický obsah je 95 - 100 kcal na 100 g.
Pro vaření tohoto pokrmu je lepší použít žáruvzdorné nádobí. Nalijte do ní vločky z ovesných vloček, nalijte vodu, sůl a osladte, vložte do mikrovlnné trouby 5 minut. Pak se jídla s kaši, dobře promíchejte, mírně ochlaďte, přidejte nasekané zelení. Varování - cukr v této misce nelze přidat. Bon appetit!
Herkulova kaše s dýní a ořechy v pomalém hrnci
Není nic jednoduššího než připravit vydatnou a zdravou snídani pomocí pomalého vařiče. Ovesná kaše s mlékem může být připravena z různých druhů ovoce a bobulí, stejně jako zeleniny. Například s dýní. To nejen zvýší seznam užitečných vlastností Hercules, ale také přidat pikantní chuť na jídlo. K tomu potřebujete:
- vločky hercules - 200 gramů;
- mléko - 200 - 300 ml;
- voda - 200 ml;
- dýně - 150 gramů;
- vlašské ořechy - 4 - 5 ks;
- sůl - 1 špetka;
- cukr - 30 gramů
Doba vaření 10 - 15 minut, obsah kalorií tohoto pokrmu je 160 kcal na 100 gramů.
Pro vaření ve vícerozměrném provedení se používá speciální odměrka - vícesklo, které měří všechny komponenty. Umístěte vločky Herkulu do mísy s vícekolami, oloupejte dýně, nakrájejte maso na malé kousky, vložte je do vloček.
Aby se kaša nelepila na stěny mísy, musí se nejprve namazat máslem nebo rostlinným olejem. Směs vody s mlékem, trochu ohně na ohni, nalijte vločky, zavřete víko a nastavte požadovaný režim.
Standardní doba vaření kaše v pomalém vařiči je 10 minut. Když signál informuje o připravenosti misky, otevřete víko, vložte sůl, cukr a zapněte funkci topení na 5 minut. Míchejte, dejte na talíře. Nahoře posypte nasekanými vlašskými ořechy. Bon appetit!
Herkulova kaše s ovocem a karamelem
Toto jídlo má příjemnou a bohatou chuť. Recepty na vaření jsou jednoduché.
- ovesné krupice - 250 gramů;
- voda - 150 ml;
- mléko - 250 ml;
- máslo - 30 - 50 gramů;
- cukr - 100 gramů;
- vanilkový cukr - 1 špetka;
- sůl - na špičce nože;
- žádné ovoce sezóny.
Doba vaření je 15 minut, kalorický obsah této snídaně bude 160 - 170 kcal na 100 gramů.
Přiveďte vodu s mlékem do varu, nalijte do ní ovesné vločky. Vařte 10 minut, přidejte špetku soli a vanilkového cukru.
Zatímco kaše je vařená, musíte vařit karamel. Nalijte cukr na suchou pánev, trochu ho smažte a rozprostřete máslo.
Karamel se vaří na mírném ohni až do růžové barvy. Krátce před připravenost přidat karamel, zamíchejte, přikryjte víkem, držte na sporáku několik minut.
Mezitím připravte ovoce. Plody mohou být jakékoliv - jablka, hrušky, banány a také bobule podle sezóny. Odloupněte, odstraňte jádro, drtěte maso. Kaše na talíři, posypané ovocem na vrcholu. Bon appetit!
Tipy a triky
Existuje několik jednoduchých doporučení pro vaření ovesné kaše, která by měla být v prasátko každé hostesky:
- Tak, aby mléko kaše nespal, nejprve nalijte studenou vodu do pánve, a teprve pak mléko.
- Pro vaření ovesných vloček je lepší použít hrnce bez smaltovaného povlaku.
- Nakrájené švestky a sušené meruňky ke zvýšení nutriční hodnoty obilovin.
- Proces vaření může být urychlen, pokud se ve večerních hodinách 200 g obilovin nalije sklenicí vody. V dopoledních hodinách bude záď nabobtnat a bude stačit vařit po dobu 5 minut.
- Před vařením vločky neopláchněte, protože jsou na pracovišti ošetřeny párou.
- Cereálie, které byly po dlouhou dobu ponechány otevřené, nemohou být použity k výrobě kaše, dávají jí nepříjemnou žlukavou chuť.
- Hotový pokrm lze skladovat v chladničce po dobu 3 dnů.
Navzdory skutečnosti, že ovesné vločky je poměrně vysoce kalorický produkt, není uložen ve formě záhybů tuku na bocích a břiše. Absorbuje se v žaludku po velmi dlouhou dobu, a proto poskytuje dlouhý pocit sytosti a energie.
Tato snídaně je ideální nejen pro dětskou výživu, ale také pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo trpí gastrointestinálním onemocněním.
Následující video obsahuje další informace o tom, jak vařit kaši na mléce.
