Kefir dieta pomůže rychle ztratit až 5 liber a snížit objem o několik centimetrů. Než se však rozhodnete vyzkoušet tuto populární mono-dietu na sobě, je vhodné se dozvědět o všech nuancích, které mohou vzniknout.
Výhody a nevýhody
Dieta není pro tělo prospěšná, s výjimkou snížení objemu a počtu liber. Charakteristickým rysem menu na kefíru je jeho pozitivní vliv na orgány trávicího ústrojí.
Fakta o dietě kefíru:
- fermentovaný mléčný výrobek nasycuje tělo vápníkem, prospěšnými bakteriemi a proteinem;
- dochází k čištění velkého a tenkého střeva, zlepšuje se peristaltika;
- krátkodobá strava;
- výsledek je patrný téměř okamžitě po prvním dni;
- rychlé snížení hmotnosti ze dvou na pět kilogramů za tři dny.
Negativa mono-krmení:
- přísné omezení povolených výrobků;
- možné vedlejší účinky gastrointestinálního traktu, jako je nadýmání, průjem, nepohodlí;
- ne každý může vydržet tři dny na stejném výrobku;
- nějakou dobu po dietě tělo znovu získá svou původní váhu.
Komu se dieta nehodí:
- Ošetřovatelské nebo nastávající matky jsou přísně kontraindikovány v potravinových omezeních, dietě. Alternativně lze vykládku kefíru provádět jeden den v týdnu;
- Osoby trpící chorobami trávicího systému;
- S exacerbací chronických onemocnění;
- Pokud jsou problémy s ledvinami, tato dieta není přijatelná;
- V každém případě indispozice.
Není dobré riskovat své zdraví pro rychlý výsledek. Použití režimu je odůvodněno v případech, kdy je naléhavé zbavit se rušivých kilogramů.
V tomto případě musíte začít pouze se zdravým stavem a sledovat pocity.
Během diety je lepší se nevyčerpávat tvrdými tréninky, zátěžemi. To je také žádoucí v této době doma, kvůli možným vedlejším účinkům ze žaludku. Pokud je dieta tvrdá, pak je lepší se vrátit do normálního režimu nebo diverzifikovat dietu.
Kefirova dieta: třídenní stravovací plán
Promluvme si o jídelní lístek kefír po dobu 3 dnů. Z jeho názvu je zřejmé, že během období hubnutí nelze spotřebovat nic kromě kefíru.
V tomto případě se doporučuje jeden den vypít maximálně dva litry nápoje. Je třeba rozdělit celý povolený objem na 6 nebo 5 porcí, používat je po celý den. Za dvě hodiny si vezměte jednu nebo jednu skleničku.
Záleží na obsahu tuku v nápoji z fermentovaného mléka. Čím nižší je podíl tuku, tím významnější a znatelnější je výsledek. V tomto případě je nutné vycházet z jednotlivých ukazatelů.
Pokud jde o dodatečné použití kapalin ve formě vody nebo čaje, názory se liší. Opět je lepší spoléhat se na osobní pocity. Pro některé další, dva litry vody za den nebudou překážkou hubnutí.
A stává se, že jakékoli použití tekutiny ztěžuje dosažení požadovaného výsledku. Je důležité naslouchat svému tělu a analyzovat pocity. Pouze v tomto případě získáte pozitivní trend.
Šetrné možnosti pro mono-diety - efektivní kombinace produktů
Pokud je používání kefíru po tři dny pro vás příliš těžké, můžete nabídku rozšířit o další produkty.
Možnosti kefírové stravy po dobu tří dnů:
- Kefír-rýže. K nápoji se denně přidává jeden šálek vařené rýže. V tomto případě můžete také měnit metody rýže a kefíru, nebo rozdělit porce na několik recepcí a jíst najednou;
- Kefír pohanka s jablky. Nejvíce neškodné řešení, protože tři přídělové produkty jsou zahrnuty ve stravě. Vařená pohanka je bohatá na železo, vitamíny, prospěšné sacharidy. V kombinaci s fermentovaným mlékem a jablky pomůže pohanka dosáhnout dobrých výsledků při odstraňování nežádoucích kilogramů;
- Kefírová řepa. Spolu s kefírem je dovoleno jíst 1 kilogram vařené nebo syrové řepy. V tomto případě můžete vytvořit koktejl z vařené řepy a kefíru a smíchat je v mixéru. Nebo použijte odděleně v různých jídlech. Surová řepa má silné čistící vlastnosti, takže její konzumace spolu s kefírem by měla být pečlivě a při sebemenším náznaku nepohodlí zastavit;
- Kefir-jablko dieta. Režim zahrnuje použití asi dvou litrů kefíru s malým množstvím tuku v kombinaci s čerstvými jablky. Současně je povoleno maximálně tři jablka v syrové nebo pečené formě. Můžete přidat ovoce na hlavní jídla nebo alternativní potraviny;
- Kefír se syrovou pohankou. Zajímavá varianta stravy, která umožňuje dobré očistit žaludek a střeva. Současně hodit pár liber navíc. Praní pohanky ve výši několika lžíce se nalije do jedné sklenice kefíru. Směs musí být chlazena po dobu 3 až 10 hodin, aby byla záď krmena a oteklá. Jezte kaše třikrát denně nebo jednou místo čistého kefíru. Pohanka působí jako štětec, odstraňuje všechny strusky z gastrointestinálního traktu, vyživuje tělo. Kefir změkčí svou činnost, obnoví, zlepší práci žaludku.
Výsledky a skutečné recenze
Více než polovina všech těch, kteří mají rádi diety, použila třídenní dietu na kefír. Několik recenzí od těch, kteří se již pokusili zhubnout na jogurtu:
Strávil jsem dietu týden, během této doby jsem ztratil téměř 4,5 kg. Moje oblíbené šaty teď na mě dokonale sedí! A nejdůležitější je, že si můžu koupit nové věci, které mám rád. A tyto věci budou téměř o dvě velikosti menší než předchozí nákupy. Jsem z toho velmi rád
Olesya, 26 let, Krasnodar
Během kefírové stravy piju 1 litr nápoje během dne, pokud opravdu chci jíst, pak si dovolím asi 4 malá jablka. Piju tekutinu ve formě obyčejné vody nebo zeleného čaje.
Piju 1 litr kefíru, jíst čtyři malá jablka a také pít běžnou vodu nebo zelený čaj. Necítím hlad, zatímco můj stav je normální. Není tam žádný pokles tlaku nebo slabost, žádná bolest hlavy.
Ačkoli s některými diety takové jevy jsou. Taková dieta na několik dní je pro mě naprosto pohodlná. Moje výsledky jsou velmi povzbudivé! Musím trochu zhubnout, takže pád 1,5 kg je pro mě velmi dobrým ukazatelem. Nejčastěji ztrácím až 1 kilogram.
Lyudmila, 41, Kemerovo
Na internetu jsem našel informace o dietě kefíru. Trochu si myslel, že jsem se rozhodl držet dietu po dobu 3 dnů, a pak jednou týdně, abych zajistil výtok. Po třech dnech diety na kefíru mi trvalo asi 2,5 kg.
A za jeden den vykládky kefíru, vzlétnu asi 1 kilogram ... Jsem spokojený sám se sebou as mým novým zvykem, protože je to pro mě snadné a pohodlné po vyložení. Pravidelně si pořádám volno z jídla a sedím na kefíru. Snažím se to jednou týdně čistit.
Anna, 34 let, Tula
Samozřejmě, že to bylo těžké, ale velmi efektivní, a to, co je zajímavé, za dva dny, které většinou děsí všechny, bylo to pro mě snazší. Uvědomil jsem si, že hlavní je správné a pečlivé doplnění stravy, aby se nevrátila na předchozí váhu.
A co je důležitější, musíte použít pouze čerstvý kefír. A nejlepší přírodní domácí nápoj, protože je mnohem chutnější, zdravější než stejný výrobek z obchodu ...
Irina, 27 let, Samara
Samozřejmě existují i ti, kterým se tak agresivní způsob hubnutí nehodí. Výběr tvrdých nutričních programů proto musí posoudit sílu a zdravotní stav, aby se situace nezhoršila.
Polský spisovatel Jadwiga Rutkowska kdysi poznamenal, že "Dieta je obdobím hladovky, která předcházela přibývání na váze."
Aby se toto tvrzení nestalo realitou pro vás, je lepší nestřídat období diet a poruch.
Je prokázáno, že poruchy po dietě jsou pravidelné, vedou k poruchám příjmu potravy, dokonce i depresi v důsledku přibývání na váze po dietě. Proto je nejlepší přezkoumat dietu a dietu. Tam je vše, co chcete, ale nepřehánějte se. Jezte zdravé potraviny. A hlavní je milovat sebe, vzít své tělo.
Další informace o této dietě kefíru naleznete v následujícím videu.
