Jak se zbavit žaludku a zhubnout bez diety

Strava je pro tělo určitým stresem a mnoho metod je neúčinné. V budoucnu vedou k rychlému přibývání na váze, protože všechny klesající libry se vracejí s přebytkem. Vyrovnávání se s kilemi po stranách a břiše je možné bez speciálních diet, s použitím různých technik a nástrojů.

Příčiny nadváhy

Existuje mnoho důvodů, které mohou vést k výskytu kil. Nejčastěji se obézní ženy, které mají nadváhu, objevily během těhotenství a přežily po porodu. Nadváha přináší svému majiteli nejen morální utrpení, ale i fyzické škody. Než však začnete s ním bojovat, měli byste určit důvod jeho vzhledu.

Tam jsou následující nejoblíbenější důvody pro vzhled extra liber: t

1. Duševní stav. Nervové šoky, zkušenosti ovlivňují metabolické procesy, které vedou k hromadění tuku.
2. Genetický faktor. Tendence vzniku nadváhy se přenáší z rodičů na děti dědictvím. V tomto případě, pokud jsou dospělí obézní, pak při absenci nezbytné fyzické aktivity a nezdravé stravy se riziko, že se dítě stane obézní, několikrát zvyšuje.
3. Nesprávná výživa. Aby tělo fungovalo správně a plně, je nezbytné, aby dostalo dostatečné množství energie. Pokud budete jíst příliš mnoho potravin s vysokým obsahem kalorií a přejídání lidí mají uložený tuk.
4. Změňte hormonální hladiny. Když tělo produkuje příliš velké nebo malé množství hormonů, metabolické procesy jsou narušeny, což může vést k obezitě. Nejčastěji se nadváha objevuje u žen během těhotenství a kojení, stejně jako při užívání hormonálních léků.
5. Nedostatečná fyzická aktivita. V tom případě, pokud člověk vede sedavý způsob života, jeho tělo prostě není schopno utratit energii, kterou dostává. Příjem příliš mnoho kalorií vede k dvojité bradě v osobě, velké břicho a hromadění tuku na vnitřních orgánech.
6. Léky Téměř všechny léky kromě dávek a přinést škodu, a v první řadě jeden z vedlejších účinků je považován za nadváhu. Zvláště ohroženi jsou ti, kteří užívají antidepresiva, steroidy, beta-blokátory a antikoncepční pilulky.

Nepravidelná stolice nebo nerovnováha střevní mikroflóry může způsobit výskyt dalších kilo. K obnovení práce trávicího traktu je nutné vypít probiotika a naplnit dietu vlákninou. Hypotyreóza může také vést k obezitě, ve které se produkce hormonu snižuje. Důsledkem toho je zpomalení procesu metabolismu a hromadění extra kilo.

Úbytek hmotnosti bez stravy

Nejoblíbenější způsoby, jak zhubnout doma bez stravy a pilulek jsou:

• aktivní cvičení;
• Úprava vody, zejména sodové lázně;
• Lékařské a kosmetické přípravky;
• Obaly a masáže;
• čištění těla;
• zdravé jídlo.

Abyste se zbavili nadváhy bez diety, musíte:

• snížit porce;
• vzdát se alkoholu a kouřit;
• vařit ve dvojitém kotli a troubě;
• jíst pomalu;
• naplnit dietu s ovocem, zeleninou a bobulemi.

Kromě toho musíte vstoupit do dietních potravin s vlákny a vitamíny. Měli byste jíst obiloviny, zrna a co nejvíce zelených. Ovoce se nejlépe konzumuje odděleně, bez míchání s jinými pokrmy.

Efektivní cvičení pro břicho a boky

Jakékoliv cvičení na hubnutí, i ty nejjednodušší, je nejlepší začít s rozcvičkou. Pomáhá tělu připravit svaly a minimalizovat riziko poranění.

Zahřívací cvičení jsou poměrně jednoduchá:

• trup, strečink;
• kruhové lokty pohybu;
• hlava se otáčí doleva a doprava.

Poté, co se tělo zahřeje, můžete provést následující cvičení pro hubnutí:

1. Je nutné ležet na zádech a ohnout si kolena a spojit ruce se zámkem v blízkosti zadní části hlavy. V takové poloze je nutné zvednout ramena, mírně se natáhnout k ohnutým kolenům a upevnit tuto polohu. Na výdech, můžete jít dolů a udělat 10 opakování.
2. Lehněte si na záda, položte nohy na podlahu a ohněte kolena pod mírným úhlem. Mírně napjaté svaly, provádět kruhové pohyby s pánví. Ruce po celou dobu by měly být spojeny za hlavou a pánev přitlačena k podlaze.

Jednoduché a účinné cvičení pro zeštíhlení boků a břicha je "kolo". Je nejen jednoduchý na výkon, ale také posiluje několik svalových skupin najednou.

Motivace a správný životní styl

V neposlední řadě v boji proti obezitě je motivace zhubnout. Mnoho žen se zajímá, jak se motivovat, jak zhubnout a co musíte udělat.

1. Nejdříve byste měli zvolit důvod, pro který byla touha zhubnout.
2. V případě, že existuje pobídka a touha zhubnout, pak byste měli udělat nějaké oběti. Je nutné změnit denní režim a stravu a začít bojovat s obezitou zítra, ale nyní.
3. V dopoledních hodinách je nejlepší jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, nezapomeňte na vitamíny a stopové prvky. Oběd by měl být bohatý, aby tělo po zbytek dne poskytovalo energii. Večeře je lepší, aby se světlo a ne vysoké kalorií, pokud možno nejíst 4-5 hodin před spaním.
4. Není třeba úplně opustit sladkosti, pečivo a tuky. Stačí omezit jejich použití a dodržovat toto opatření.
5. Všichni odborníci na výživu doporučují aktivní životní styl a sport. Můžete navštívit posilovnu nebo jógu.

Je třeba zcela zapomenout na výraz "nemohu." Motivace ke ztrátě váhy je založena na skutečnosti, že musíte všechny své slabiny upustit a všechny své snahy směřovat ke ztrátě těchto liber navíc.

Masáž pomůže odstranit žaludek

Jedním ze způsobů, jak se zbavit nadváhy, je masáž. Základním pravidlem tohoto postupu není poškození těla. Je nutné, aby mu pomohl vyrovnat se s tukem na stranách, aby je mohl přirozeně odstranit z těla.

Při dodržení správné techniky je možné se vyhnout potížím a bolestem:

• Doporučuje se provádět masáž nejméně 1,5 hodiny po jídle;
• všechny manipulace by měly začínat v pupku, postupně rozšiřovat oblast dopadu;
• všechny pohyby během masáže by měly být přísně ve směru hodinových ručiček;
• pro maximální svalovou relaxaci v oblasti břicha je nutné pod kolena položit malý váleček, zatímco leží na zádech;
• Je možné posílit účinek na ukládání tuků a svalů pomocí kosmetických a speciálních masážních činidel.

Správně si můžete doma masírovat takto:

1. Proveďte při sezení nebo vleže. Je nutné kůži lehce zahřát třením nebo hladením, což pomůže vyhnout se tvorbě modřin a otlaků.
2. Před zahájením masáže naneste na tělo jakýkoli masážní prostředek nebo krém proti celulitidě a připravte kůži na zákrok.
3. Doporučuje se zahájit masáž lehkými manipulacemi, pohybující se ve směru od pupku ve směru hodinových ručiček a postupně zvyšovat amplitudu.
4. V případě velkého hromadění tuku na břiše se doporučuje držet ji celou rukou, nikoli dvěma prsty.
5. Postup musí být ukončen mírnými pohyby tření nebo hlazení.

I přes účinnost masáže v boji proti obezitě, v některých případech je lepší odmítnout. Kontraindikace jsou považovány za chronickou patologii, proto byste měli navštívit lékaře a objasnit, zda je takový postup možný.

Další doporučení

Důležitou podmínkou pro hubnutí je čištění střev od různých toxinů a strusek. Pro tento účel se doporučuje pít fyziologický roztok ve výši: lžíce soli na litr vody. Tento roztok se konzumuje každý den ráno na lačný žaludek.

Je důležité si uvědomit, že v boji proti nadváhy není dovoleno hladovět, protože tvrdá strava způsobuje stres pro celé tělo. Kromě toho, přísná dieta způsobuje psychoemotickou nestabilitu a vede k narušení v budoucnosti, což dává opačný efekt.

Podívejte se na video: JAK SE ZBAVIT CELULITIDY. 2. část (Smět 2024).