Kojící maminky, pečující o zdraví svého dítěte, zcela upravují svou stravu. Snaží se vyloučit výrobky, které nelze během kojení konzumovat.
Než něco vzdáte, měli byste zjistit, zda je tento produkt užitečný nebo ne. Kojící ženy mají velmi často otázky týkající se semen. Je nutné omezit z tohoto příjemného na chuťové lahůdky?
Výhody a poškození semen
Je dobře známo, že semena slunečnice, dýně, gozinaki a dalších odrůd jsou skladem vitamínů a minerálů. I přes jejich hodnotu mohou být tyto produkty prospěšné a škodlivé. Jak ovlivňují tělo kojící matky a dítěte?
Zkusme na to přijít. Je třeba vzít v úvahu složení semen, bohaté na vitamíny a minerální látky, nejvíce obsažené:
- Vitamin D.
- Mastné kyseliny.
- Kalia.
- Zinek.
- Kukurbitina.
Slunečnicová semena pro srovnání s játry tresky. Cenově dostupný produkt je hodný konkurent v obsahu esenciálních mastných kyselin.
Dělají mléko z mateřského mléka a kalorií. Spolu s vápníkem pomáhají ženám řešit problémy s nehty a vlasy, které jsou během těhotenství značně vyčerpány.
Složky semen poskytují tělu normální metabolismus tuků. Pravděpodobnost vzniku onemocnění kardiovaskulárního systému je však snížena. Vzhledem k obsahu draslíku má jejich použití pozitivní vliv na svalovou tkáň.
Ze semen se zvyšuje množství mléka. Jako vynikající antidepresivum jsou zrna schopna naladit matku, která je unavená z toho, že nemá dostatek spánku.
Zvyk ořezávání semen umožňuje ženě projít čas mezi krmením. Na pozadí výše uvedených skutečností se zdá, že kojící ženy je mohou a dokonce potřebují. Nicméně, spolu s výhodami slunečnicových semen, dýně a kozinaki. hrozí nebezpečí.
Může kojící matka slunečnicových semen: syrové a smažené
Semena v syrové formě bez předběžného opékání si zachovávají svou nutriční hodnotu. Zatímco tradičně smažená slunečnicová semena ztrácejí většinu své hodnoty. Péče o své zdraví a dítě, maminky raději vybrat syrové slunečnicová semena.
- Problém, který může vzniknout v procesu jejich použití, je pouze čistě zubní.
- Pokud je kousnete, zubní sklovina se zhoršuje. Tento problém je vyřešen velmi jednoduše, stačí změnit kulturu spotřeby semen.
Oloupeme semena z lusku ne zuby, ale rukama nebo zakoupíme již očištěná semena. Pak zuby zůstanou nedotčeny a dítě dostane živiny spolu s mlékem. Není nutné okusovat syrová semena, jako samostatný produkt, který lze přidávat do různých pokrmů.
Je to možné pro ošetřující matku dýňová semena
Pokud jde o dýňová semena, jejich největší hodnota je obsažena v nazelenalé kůře, která je bezprostředně pod slupkou. Proto je velmi důležité správně očistit semena. Huska musí být odstraněna a zanechá zelenou kůru. Toho lze dosáhnout, pokud se čistí rukama, jinak všechno užitečné zůstane ve slupce.
- Na rozdíl od slunečnicových semen jsou velmi užitečná i dýňová semena.
- Mají příznivý vliv na imunitní systém.
- Předpokládá se, že dýňová semena jsou méně alergenní, neupchávají střeva a nedráždí její sliznice.
- Jsou indikovány pro problémy s gastrointestinálním traktem.
Použití semen jako antihelminthic, nemohou poškodit dítě. Dýňová zrna získala popularitu díky tomu, že pomáhají bojovat proti helminthickým invazím. Doporučuje se používat syrové, bez pražení.
Je možné jíst kozinaki ze semen kojící matky?
Pokud je kojící matka přesvědčena o absenci alergické reakce na složky kozinaki, snižuje se riziko pro dítě. Vzhledem k tomu, že jsou velmi výživné, měli byste si být jisti, že dítě nebude čelit zbytečné zátěži na těle. Je velmi důležité dodržovat doporučení týkající se jejich zařazení do stravy.
- Díky obsahu vlákniny se zlepšuje funkce střeva, což může vést k intenzivní činnosti trávicího systému dítěte.
- Vysoké nutriční vlastnosti přispívají k rychlé saturaci dítěte a přibývání na váze.
- V kombinaci s vlašskými ořechy, kozinaki zlepšit kvalitu a množství mateřského mléka.
Kozinaki je často konzumován s medem nebo připravený na bázi cukru, tyto produkty mohou být nebezpečné. Med a cukr jsou silné alergeny. Ideální způsob, jak je používat: musíte pečlivě sledovat stav dítěte.
Norma a pravidla používání semen při laktaci
Při konzumaci slunečnicových semen, dýně nebo kozinaki je třeba vzít v úvahu jejich vysoký obsah kalorií. Proto je nejezte více než 100 gramů denně. Stojí za zmínku, že 100 gramů semen obsahuje více než 600 kcal.
Při konzumaci kozinaku je třeba mít na paměti, že jsou založeny výhradně na sacharidech a tucích. Kromě toho mohou existovat konzervační látky, při nákupu si přečtěte jejich složení. Proto je nutné tuto delikatesu používat opatrně. 100 g kozinaki obsahuje 575 kcal.
Dýňová semena se nejlépe konzumují ráno. Poprvé bude stačit jíst několik zrn. Toto pravidlo je dodržovat všechny produkty, postupně je zadávat. Sledujte reakci dítěte. Pokud je vše normální, můžete postupně zvyšovat počet semen. Norma v denní dietě - 70-75 gr.
Stanovisko lékařů
- Pro odstranění maximálního přínosu semen během laktace se doporučuje míchat semena a ořechy ve stejném množství.
- Je žádoucí je pít mlékem. Nebo mohou být podávány ve vařícím mléku.
- Semena dýně jsou zařazena do seznamu produktů se středně vysokou alergenní vlastností. Slunečnice - na vysoké úrovni.
- Dodržujte tipy na jejich správné používání. Nezapomeňte na kvantitativní omezení.
- Pro kozinaki, arašídy, mandle a lískové oříšky by měly být zlikvidovány. Upřednostňujte kozinak ze slunečnicových semen a vlašských ořechů.
- Použití v obvyklé formě semen dává velké zatížení na těle, existují potíže s jejich trávení.
- Zahraniční výzkumníci rozptýlili mýtus o zvyšování obsahu tuku v mléce v důsledku semen a ořechů. Množství tuku v mateřském mléku se nezvyšuje, ale přítomnost různých druhů tuků se mění. Co má příznivý vliv na dítě.
- Stojí za to vzdát se období laktace ze smažených semen, protože to negativně ovlivní neo-zasažený organismus novorozence.
Odborníci doporučují jíst semena kojících matek, aby zmírnili poporodní depresi.
Semena nesou výhodu matky a jako prostředek proti striím během porodu. Pokud jsou dovedně používány, problémy by neměly vzniknout. V opačném případě je nutné je vyloučit z výživy kojící matky.
Více informací o správné výživě kojící matky naleznete v následujícím videu.
