DIETA PRO KOJíCí MATKY V PRVNíCH MĚSíCíCH: PRAVIDLA A RADY

Výživa ošetřovatelka máma - důvod pro spory a diskuse. Názory odborníků a matek byly rozděleny. Na jedné straně přísná dieta, dodržování norem 1000 a 1 na straně druhé - minimální omezení a přípustnost použití téměř všech potravin. Který z nich má pravdu a kde hledat střední půdu?

Obecné zásady výživy v prvním měsíci po porodu

Strava v této souvislosti není zcela správný termín, protože seznam povolených a zakázaných pro každou ženu je individuální. Pod dietou se rozumí vyloučení malého množství zřetelně „škodlivých“ produktů z potravy a použití užitečných, jakož i, v závislosti na individuálních pohody, kontroverzních produktů.

Základní principy "stravy" matky v prvních měsících života dítěte:

v prvním postnatálním týdnu je nejbohatší dietou: hypoalergenní produkty;
menu by mělo zahrnovat základní potraviny, mléko a mléčné výrobky, maso, ovoce a zeleninu;
Zadání nového produktu se řídí přísným vzorem - použití, sledování reakce;
Seznam umožňoval postupné rozšiřování.

Nutriční hodnota během laktace

Jídlo poskytuje:

nasycení mléka všemi potřebnými látkami;
Řízení mléčného tuku;
stav dětské stolice;
nasycení střevní mikroflóry prospěšnými bakteriemi;
zdravý spánek;
imunitu novorozence.

Dobře krmené dítě, které dostalo vše, co potřebuje, dobře spí, šťastně chodí, včas se poopuje. Jsou-li splněny všechny tři body, matka jí správně sedí.

Sedět na dietě v doslovném slova smyslu po celou dobu HBG - zbavit drobek lvího podílu všeho, co je nezbytné, což je doprovázeno nedostatkem hmotnosti a vývojem patologií.

Lehká beztučná jídla nedovolí, aby se mléko stalo středně tlustým, dítě nebude spokojeno, neustálý pláč a nedostatek hmotnosti jsou zaručeny. Tukové mléko způsobuje zácpu. Je důležité si uvědomit, že obsah tuku v mléce závisí nejen na jídle, ale také na vlastnostech metabolismu matky. Můžete jíst jen vodu a mléko bude jako zakysaná smetana a můžete jíst kilogramy másla a mléko bude jako voda. Úkolem je kontrolovat množství spotřebovaných kalorií v závislosti na individuálních vlastnostech metabolismu, aby se dosáhlo normálního obsahu tuku v mléce.

Střevo novorozence je prázdné. V něm není žádná mikroflóra. S každým douškem dítě dostává potřebné laktobacily zodpovědné za tvorbu primární imunity, asimilaci a trávení potravy, normalizaci stolice. Čím více přírodních prvků vstupuje do střeva, tím lépe. Čím méně umělých prvků se objeví ve střevě, tím rychleji se vytvoří mikroflóra.

Spánek dítě závisí na sytosti a pohodlí. Přirozené rušiče spánku: kolika, nadýmání, frustrace, hlad, nadměrné vzrušení. Hlad nastává kvůli nedostatku kalorií v mléce, nadměrná stimulace může nastat kvůli kávě, která byla opilá mámou, nepohodlí ve střevech je způsobeno produkty pro trávení kterého enzymy nejsou produkovány.

Jezte správně: co a jak můžete jíst

Základní body:

můžete jíst vše, co nepoškozuje;
prioritou jsou vařené, dušené, pečené a dušené pokrmy;
dieta by se měla lišit, sestávat z masa, ryb, mléčných výrobků, zeleniny a ovoce;
Strava ženy by se měla skládat z nejméně 3 a nejlépe 5 jídel.

Jídelní lístek prvního týdne se skládá z dietních, bezpečných produktů:

zeleninová polévka;
vejce;
sýr;
tvaroh;
kompot;
slabý čaj;
jablka, banány;
mléčné výrobky;
kaše, kromě rýže.

Strava je rozšířena od 2. týdne:

nízkotučné kuřecí nebo krůtí vývar;
vařené hovězí maso, ryby, kuřecí játra;
čerstvá sezónní zelenina a ovoce.

Nové potraviny se zavádějí podle systému:

pro snídani jíst malou porci;
po dobu 2 dnů nevkládejte do stravy žádné nové produkty, sledujte reakci novorozence;
pokud nejsou žádné vedlejší účinky, můžete se do stravy zapojit průběžně;
jsou-li přítomny vedlejší účinky, vylučujte nejméně 2 týdny.

Kravské mléko je překážkou. 50% názorů zakázat jeho použití, druhá 50% - důrazně doporučujeme. Rozhodnout o vhodnosti jeho použití je založeno na metodě použití vzorku a podívejte se na reakci. Nežádoucí reakce je - odmítnout, ne - vstoupit do stravy.

Nežádoucí produkty

Kojící matky jsou přísně zakázány:

alkohol v jakýchkoli dávkách a typech;
konzervační látky;
glutamáty;
tepelně syrové ryby a maso;
houby v jakékoliv formě.

Škoda alkoholu na těle dítěte je zřejmá. Konzervační látky a glutamáty se nedají strávit a vstřebávat kvůli nedostatku enzymů: dochází k alergickým reakcím, poruchám trávicího systému, v organismu se vylučují škodlivé látky a pomalu se otravují.

Nikdo, nikdy a za žádných okolností nekouří, nesolí ani nesuchne jedlé ryby a maso pro velkovýrobu. Všechny ryby a masné výrobky tohoto typu v obchodech a supermarketech nejsou vyrobeny výhradně z čerstvých surovin. Navíc u zvířat, zejména u ryb, existují paraziti. Bez řádného tepelného ošetření si zachovávají schopnost nadále existovat, usadí se v ženském těle a vstříknou do něj jed (nejběžnějším rysem parazitů je injekce mikroskopických dávek jedu na místo kousnutí). Jed způsobuje závažnou intoxikaci jak u dospělého, tak u dítěte. Léčba zahrnuje užívání drog zakázaných v HB.

Houby jsou tělem tvrdě zpracovány. Enzymy, které je mohou správně strávit a asimilovat, jsou produkovány u dítěte po dosažení věku 11-12 let. Do této doby je zakázáno používat houby. Kromě toho existuje možnost získat botulizmus, který je v dětství plný smrti.

V závislosti na zdravotním stavu dítěte a stupni vývoje jeho enzymového systému se omezují následující typy potravin:

červená a oranžová zelenina a ovoce jsou silnými alergeny, které mohou způsobit diatézu, vyrážku, angioedém;
mastné jídlo - přispívá k zácpě;
smažené potraviny - bohaté na karcinogeny, velmi tučné;
káva - zvyšuje tlak, zvyšuje srdeční tep, způsobuje nadměrné vzrušení;
alergenová čokoláda;
rýže - přispívá k zácpě;
slivky - přispívá k tekuté stolici;
domácí koláče a pečivo - obsahují umělá barviva, látky zvýrazňující chuť, konzervační látky atd.;
luštěniny a zelí - přispívají k nadýmání, kolice;
slané jídlo.

Občerstvení, solené ryby, domácí okurky atd. obohacené o soli. Sůl zpožďuje odstranění tekutiny z těla. Voda vstupuje do buněk a zůstává v nich - dochází k otoku. Edémy jsou nebezpečné, protože tenké krevní cévy jsou komprimovány oteklými tkáněmi, krevní zásobení je narušeno, zásobování buněk kyslíkem se zhoršuje a pro dítě je to plná patologií a poruch v práci většiny systémů a orgánů. Kromě toho se v kloubech ukládají soli, což narušuje jejich výkon.

Použití kontroverzních produktů je povoleno v nepřítomnosti negativní reakce u konkrétního dítěte. Doporučuje se vyzkoušet je po 4 měsících - částečně se tvoří enzymová báze a mikroflóra, děti netrpí kolikou.

Představuje pitný režim

Doporučuje se pít často v malých porcích. Doporučuje se nosit láhev s vodou všude a uhasit žízeň při prvním nutkání.

Pokud nedochází k narušení laktace, voda je optimálním zdrojem tekutiny. S nedostatkem mléka se můžete uchýlit k oblíbeným receptům nebo specializovaným farmaceutickým lékům.

Jak si vyrobit vlastní stravu

5-denní dieta byla vynalezena a upravena pro nás v posledním století:

1. snídaně - kaše s čerstvou / dušenou / vařenou / pečenou zeleninou, sýr / vejce, čaj;
2. snídaně - ovoce;
oběd - první chod a chléb;
odpolední čaj - mléčné výrobky, houska bez krémů, mák, džem / sušenky;
večeře - jídlo bohaté na vápník: tvaroh, kastrol, mléčná kaše, tvarohová hmota (ze skladu).

Úkolem každé matky je zahrnout do jídelního lístku produkty, které jsou jí a jejímu dítěti povoleny v závislosti na individuálních vlastnostech a věku dítěte.

Tipy Dr. Komarovského

Žádné diety.
Můžete jíst vše, co jste jedli před těhotenstvím a před porodem, hlavní věc není experimentovat.
Alkohol je naprosto zakázán.
Káva může být. Hlavní věcí je zapamatovat si, že nadbytek kofeinu narušuje dětský spánek.
Doporučená míra mořských plodů týdně je 300 g.
Kojení není důvodem k hladovění! Norma kalorií pro kojící ženu je o 400-500 jednotek více než u nekrmivých žen.
Doporučuje se pestrá strava - maso, ryby, mléčné výrobky, ovoce, obiloviny.
Přípravek, který u dítěte způsobuje určitý problém, by neměl být přednostně vyloučen, ale spíše snížen.
V přítomnosti stravovacích návyků (vegetariánství) ve stravě by měly zahrnovat specializované výživové doplňky, nahrazující ty produkty, které nejsou konzumovány.
Množství mléka přímo souvisí s množstvím tekutiny v těle. Při přehřátí se snižuje pocení. Doporučuje se pít vodu, kompoty, dokud se nevyskytne výrazný pocit žízně a sucho v ústech.

Debun Mýty

Prožívat těžkosti a úzkost po celou dobu HS a dalších 18 let života dítěte je klam, který pochází z hloubky věků. Až dosud byla myšlenka, že čím je horší, tím lépe se ukázala jako matka, žije v myslích žen.

Mýtus 1 - Samoobslužný podstavec

Přední psychoterapeuti, psychologové, rodinní specialisté a rozumní pediatrové tvrdí, že šťastnější žena sama, šťastnější její dítě. Zlá, hladová, ospalá matka není schopna rozumně vyhodnotit stav dítěte, poskytnout mu vše potřebné z tělesného i duševního zdraví.

Pouze krásná a spokojená manželka je schopna udržet svého manžela, ne aby se cítila zbytečná, což znamená zachránit rodinu, aniž by nutila svého manžela hledat lásku a péči na straně.